Tha mì-rian cadail na dhroch mhì-rian a dh'fhaodas cur bacadh air obrachadh corporra, inntinn, sòisealta agus faireachail àbhaisteach. Tha a h-uile duine ag iarraidh faighinn a-mach dè dìreach ri dhèanamh nuair a tha iad a 'cadal, agus dè na ceumannan a ghabhas iad. Às deidh na h-uile, tha 50% de na h-inbhich air fad a 'fulang mì-rian cadail aig àm sam bith nam beatha. Agus chan eil eòlaichean fhathast eòlach air na h-adhbharan air fad agus tha iad a 'dèanamh rannsachadh mar a tha duilgheadasan cadail a' tachairt.
Mì-rian cadail - Adhbharan
Faodaidh dragh air adhbharan cadail adhbhrachadh diofraichte, ach sa mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha an leithid de dhroch-rian a 'leantainn gu duilgheadasan slàinte:
- Faodaidh aillseadaidhean, fuachd agus galaran gabhaltach an t-slighe analach àrd a bhith a 'dèanamh an anail doirbh air an oidhche. Tha an comas a bhith a 'toirt anail tron shròn ag adhbhrachadh dhuilgheadasan le cadal.
- Bidh Nocturia, no a 'bualadh tric tron oidhche, a' cur dragh air cadal, ag adhbhrachadh gun dùisg thu grunn thursan oidhche. Faodaidh fàilligeadh hormonaigeach agus galaran an t-siostaim dhùthchasach a bhith a 'leantainn air an duilgheadas seo, co-dhiù - is e tachartas a th' ann a bhith a 'tionndadh gu speisealaiche.
- Tha strì agus iomagain a 'toirt droch bhuaidh air càileachd a' chadail. Oidhche-oidhche, a 'bruidhinn ann am bruadar agus a' cadal, a tha iad ag adhbhrachadh, a 'cur dragh air cadal agus a' cur bacadh air fois.
- Tha pian èiginn a 'dèanamh coimeas air a' phròiseas a bhith a 'tuiteam na chadal. Faodaidh i dùsgadh. Adhbharan coitcheann pian leantainneach:
- arthritis;
- sionndaidh blàrain leantainneach;
- fibromyalgia (pian fèith);
- galar coileanaidh inflammatory;
- cur cinn leantainneach;
- pian seasmhach anns a 'chùl ìseal.
Soidhnichean a 'cur dragh air cadal
Faodaidh na samhlaidhean atharrachadh a rèir dè cho duilich agus a tha an seòrsa connspaid cadail. Faodaidh iad atharrachadh nuair a tha mì-rian cadail mar thoradh air duilgheadasan eile sa chorp. Ach, tha soidhnichean cumanta ann an dragh cadail a 'gabhail a-steach:
- duilgheadasan le tuiteam a 'cadal;
- cadal air leth;
- sgìth latha;
- miann làidir a bhith a 'toirt grèim tron latha;
- irritability;
- iomagain;
- duilgheadasan le bhith a 'tarraing aire ;
- sneachda.
Buaidh nan duilgheadasan cadail
Tha fios aig a h-uile duine cho cunnartach 'sa tha e, agus mar as urrainn dha buaidh a thoirt air an tlachd agus mathas corporra tron latha. Ach chan e seo a h-uile buil a tha aig mì-rian cadail - tha e a 'toirt buaidh air:
- coltas;
- beatha ghnèitheasach;
- cuimhne;
- slàinte;
- agus eadhon air cuideam a 'chuirp.
Buaidh iongantach agus trom, a 'leantainn gu call cadail càileachd:
- Is e duilgheadas aon de na h-adhbharan airson tubaistean. Tha mì-rian cadail na chunnart do shàbhailteachd phoblach air na rathaidean. Bidh duilgheadas a 'leigeil sìos an ath-fhreagairt san aon dòigh ri draibheadh fhad' sa tha e meallta. Tha an tinneas cus ùine tron latha a 'meudachadh an àireamh de thubaistean san àite-obrach.
- Tha caitheamh cudromach ann am pròiseasan smaoineachadh agus ionnsachadh. Tha cion cadail a 'dèanamh cron air gnìomhan inntinneil neach - a' lùghdachadh aire, co-chòrdadh, a 'dèanamh coimeas air a' phròiseas ionnsachaidh. Tha diofar chuairtean cadail cudromach airson cuimhneachain "a dhèanamh" san inntinn - mura dèan thu cadal, chan urrainn dhut dìochuimhneachadh na dh'ionnsaich thu agus na dh'fhiosraich thu tron latha.
- Bidh duilgheadasan le cadal a 'lughdachadh libido agus ùidh ann an gnè ann am boireannaich agus fir. Tha fir a tha a 'fulang le cadal a tha air adhbhrachadh le duilgheadasan analach a' toirt ìre gu ìre ìseal de testosterone.
- Faodaidh dragh caitheamh a bhith a 'leasachadh stàite duilich thar ùine. Tha an t-eas-òrdugh cadail as cumanta, an insomnia, ceangailte gu làidir ri trom-inntinn, oir is e seo aon de na ciad chomharran a th 'aig an galar seo. Bidh easmhachd agus insomnia a 'beathachadh a chèile - tha call cadail a' cur an cèill na buaidhean a tha aig trom-inntinn, trom-inntinn - ga dhèanamh duilich a thuiteachadh na chadal.
- Tha cion cadail a 'ciallachadh gu bheil an craiceann fàs trom, fo na sùilean a' nochdadh cearcallan dorcha. Is e an fhìrinn gu bheil an corp a 'dèanamh barrachd cortisol, hormone cruaidh, nuair a tha dìth cadal ann, bidh e a' sgrios collagen a 'chraicinn, am pròtain a tha an urra ris an elasticity.
- Tha cion cadail ceangailte gu dlùth ri barrachd dealachaidh, agus mar thoradh air reamhrachd. Tha peptide ghrelin a 'brosnachadh an t-acras, agus tha comharran leptin a' toirt aran a-steach san eanchainn, a 'cur an cèill aite. Tha an ùine nas lugha de chadal a 'lùghdachadh an ìre de leptin sa chorp, a' meudachadh ìre ghrelin. Mar sin - mothachadh nas motha air an acras anns na daoine a tha a 'cadal nas lugha na 6 uairean a thìde san latha.
- Bidh duilgheadasan cadail ann an inbhich a 'toirt buaidh air mìneachadh de thachartasan. Tha duilgheadasan le cadal a 'ciallachadh gu bheil iad comasach air breithneachadh làidir a dhèanamh, suidheachaidhean a mheasadh gu ceart agus ag obair gu reusanta a rèir an t-suidheachaidh. Faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air raointean proifeiseanta agus pearsanta beatha.
- Tha dragh caitheamh na chunnart do shlàinte, an cunnart a tha aig galairean leithid:
- ionnsaigh cridhe;
- arrythmia;
- briseadh-teann;
- stròc;
- tinneas an t
Neo-dhruim-cadail - seòrsachan
Is e seòrsa de dh 'eas-òrdan cadail a h-uile seòrsa de bhriseadh a tha co-cheangailte ris an t-suidheachadh seo. Tha seo a 'gabhail a-steach duilgheadasan chan ann a-mhàin a bhith a' tuiteam na chadal, ach cuideachd trioblaid leantainneach, caochladh foillseachadh ann am bruadar - mar eisimpleir, fiaclan crùiseadh no geamhradh, agus eadhon eas-òrdugh air a 'phlana neòlach - narcolepsy, feart sònraichte air a bheil cadal neo-riaghlaidh tron latha. Tha iomadh seòrsa de dhroch cadail ann.
Cunnart agus mì-rian dealachd
Tha e mar thoradh air a bhith a 'seachnadh cadal agus faireachas na cho-mheasadh mì-fhreagarrach a thaobh àireamh nan uairean a thathar a' cosg anns na stàitean sin. Faodar cadal agus dùrachdachd a chall airson diofar adhbharan:
- gluasad;
- atharrachadh sònaichean ùine;
- atharrachadh clàr-ama obrach;
- caitheamh cus cofaidh;
- ath-bheothachadh tràth no cùl-cinn maireannach.
Dè a th 'ann an hypersomnia?
Tha Hypersomnia na chumha anns am bi neach a 'faighinn trioblaid cunbhalach. Eadhon an dèidh cadal fada. Is e ainm eile airson an t-eas-òrdugh seo cus dona tron latha, no hypersomnia tron latha. Faodaidh e bhith:
- bun-sgoil (tha e na ghalar neo-eisimeileach);
- àrd-sgoil (mar thoradh air duilgheadasan eile agus aon de na comharraidhean).
Is e adhbhar nan hypersomnia àrd-sgoile na galairean a leanas:
- apnea cadail (a 'stad bacaidhean analach);
- Galar Pharkinson;
- fàilligeadh nan dubhagan;
- sionndar teann searbh .
Chan eil Hypersomnia an aon eas-òrdugh ri narcolepsy, a tha na ghalar neònach agus tòrr nas truime a 'toirt seachad cadal a tha gu h-obann agus nach gabh a thuigsinn tron latha. Faodaidh daoine a tha a 'fulang le hypersomnia fuireach na dùisg orra fhèin, ach tha iad a' faireachdainn sgìth.
Dè th 'ann an insomnia?
Tha an t-insomnia syndrome a 'toirt iomradh air an comas a bhith a' tuiteam na chadal agus na cadal, no ann am faclan eile, is e insomnia eòlach a th 'ann. Faodar a adhbharachadh le:
- atharrachadh sònaichean ùine;
- cuideam agus faireachdainnean;
- fàilligeadh hormonal;
- duilgheadasan le togail.
Faodaidh insomnia a bhith na chomharra de ghalar eile. Tha insomnia a 'toirt buaidh dhìreach air mathas agus slàinte iomlan, càileachd beatha, a' leantainn gu duilgheadasan mar:
- trom-inntinn;
- irritability;
- buannachd cuideam;
- ìsleachadh obrach agus coileanadh sgoile.
Tha insomnia na fhìor-àbhaist, tha mu 50% de na h-inbhich uile ga fhaicinn aig àm air leth nam beatha. Bidh an leithid de dhroch-cadail a 'toirt buaidh air boireannaich agus seann daoine nas trice. Tha an insomnia air a roinn ann an trì seòrsachan;
- Cùmhnantach . Airson co-dhiù mìos.
- Ùine . Bidh e a 'tachairt le ùine eadar-dhealaichte - amannan.
- Eadar-amail . A 'leigeil seachad 2-3 oidhche, gu tric co-cheangailte ri atharrachadh sònnaichean ùine.
Dè th 'ann an parasomnia?
Tha Paramsomnia na sheòrsa de dhragh cadail a tha ag adhbhrachadh gluasadan neo-àbhaisteach agus giùlan anns a 'chadal. Mar eisimpleir:
- cadal;
- a 'bruidhinn ann am bruadar;
- groans;
- oidhcheannan dubha;
- neo-chuanachadh dòigheil;
- fiaclan a 'bleith agus a' briodadh.
Neart òrdugh caorach - làimhseachadh
A rèir an t-seòrsa agus adhbhar, bidh dòighean eadar-dhealaichte, a thuilleadh air mar a dhèiligeas tu ri dragh-cadail. Mar as trice, tha leigheas eas-òrduighean cadail na mheasgachadh de mhodhan meidigeach agus atharrachaidhean ann an dòigh-beatha. Faodaidh atharrachaidhean ann an daithead agus siostam làitheil leasachadh mòr air càileachd a 'chadail. Comhairle eòlach:
- Meudaich an àireamh de ghlasraich agus iasg anns an daithead, lughdaich an caitheamh siùcair.
- Gabh a-steach airson spòrs.
- Cruthaich agus gleidhidh modh seasmhach de chadal.
- Deoch nas lugha mus tèid thu dhan leabaidh.
- Na bi deoch cofaidh san fheasgar.
Drogaichean airson eas-chadal
Glè thric bidh dotairean a 'òrdachadh pills airson aimhreit cadail. Faodaidh e bhith:
- pills cadail (tha co-chomhairle le dotair èigneachail);
- cuiridhean de mhelatonin (hormone an epiphysis, riaghladair de rithimean làitheil);
- antihistamines, ma tha mì-rian cadail ceangailte ri aileagsaidh;
- antipyretics ann an cùis fuachd, a dh'adhbharaich duilgheadasan cadail.
A bharrachd air cungaidh-leigheis, faodaidh an dotair cleachdadh:
- inneal analach (mar as trice ann an suidheachaidhean apnea, a 'stad casg analach airson nas fhaide na 10 diogan ann am bruadar);
- agus kapy gus casg a chur air na fiaclan agus a 'briodadh.
Neo-dhruim cadail - leigheasan dùthchasach
Na cuir dearmad air agus leigheasan leigheis, ma tha duilgheadasan ann le cadal - ann an leigheas an fhillte tha iad a 'toirt toradh adhartach. Mar eisimpleir, bidh sgeadachadh de verbena ann an cùis dragh-cadail, a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh cuairteachadh fala agus a 'socrachadh sìos, a tha a' cuideachadh gu furasta a bhith a 'tuiteam na chadal. Tha luibhean eile eòlach air togalaichean coltach riutha:
- valerian;
- cuisle màthaireil;
- chamomile;
- St John's Wort.
Cuideachd, ma tha duilgheadasan cadail ann, thathas a 'moladh gun deòin sùgh silidh, oir is e stòr melatonin a th' ann, rud a chuidicheas le bhith a 'cumail suas a' chearcall cadail agus a 'falbh, a' dèanamh "crith-rathaidean" na biochas daonna. Faodar duilgheadas le bhith a 'tuiteam mar chadal a rèiteachadh leis an rèis cho mòr-chòrdte ri bainne blàth le mil.
Puingean cadail airson insomnia
Thathas a 'creidsinn gu bheil brosnachadh puingean sònraichte a' ceartachadh an cothromachadh lùtha. Faodaidh a bhith a 'briseadh cadal dòighean-obrach sìmplidh a cheartachadh le bhith a' cur cuspairean sònraichte air a 'bhodhaig:
- Puing eadar na sùilean.
- Sòn air cùl a 'bhruis eadar an òrdag agus an t-sruth.
- Na puingean air cùl nan lobes.
- "Cnoc a 'Mhacquar".