Lochlannach a 'coiseachd le maidean - dè cho feumail agus a tha an dòigh cheart

Tha iomadh ceann-uidhe spòrs aig a bheil na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aca. Tha roghainnean ann a dh'fhaodas daoine de dhiofar aoisean a chleachdadh, agus iad a 'faighinn buannachdan mòra don bhuidhinn aca. Anns a 'chuantal seo, faodaidh sinn bruidhinn gu sàbhailte gu Lochlannach a' coiseachd le maidean.

Dè a tha feumail airson coiseachd Lochlannach?

Tha an stiùireadh spòrs a tha air a thaisbeanadh air aontachadh le mòran dhotairean, oir tha grunn fheartan cudromach aige. Tha e air a stèidheachadh gu bheil coiseachd a 'toirt buaidh air duine ann an dòigh iom-fhillte, gun a bhith a' dèanamh cron. Tha e air a bhith air a chleachdadh le mòran ionadan ath-bheothachaidh o chionn fhada, agus tha e air a ghabhail a-steach ann an grunn phrògraman a leigeas leotha faighinn air ais bho dhroch ghalaran. Thathar a 'moladh an stiùir seo do dhaoine a tha a' fuireach agus feadhainn a tha a 'fulang le notaichean a bharrachd. Gus tuigsinn buannachdan coiseachd Lochlannach , tha e gu leòr coimhead air a 'phrìomh liosta de bhuilean a dh'fhaodadh a bhith ann.

1. A 'toirt buaidh mhath air an t-siostam cardiovascular, a' gnàthachadh cuideam fuil agus cuairteachadh.
2. Tha na buannachdan agus an cron a th 'aig Lochlannach a' coiseachd le maidean ceangailte ris a 'chomas a bhith a' call cuideam agus a 'dèiligeadh ri cellulite, agus a' leasachadh staid nam fèithean.
3. A 'dèanamh seasmhachd air an staid neònach, a tha ga dhèanamh nas fhasa a bhith a' dèiligeadh le cuideam, insomnia agus duilgheadasan eile.
4. Tha buannachdan trèanaidh co-cheangailte ris gu bheil iad gan caitheamh san adhar, a 'leasachadh gnìomhachd eanchainn agus a bhith a' leasachadh èifeachdas.
5. A 'fàs cruaidh agus corporra.
6. A 'faighinn buannachd mhòr air obair an t-siostaim mhathan-cheasnachaidh. Faodaidh tu pian a thoirt às a 'chnàimh-droma, piseach a thoirt air staid agus dlùth chnàimhe. Le trèanadh cunbhalach a 'lùghdachadh cunnart bristeadh agus leòintean eile, cho math ri diofar ghalaran.

Lochlannach a 'coiseachd le arthrosis

Tha mòran spòrs air an cur an aghaidh nan galaran co-cheangailte. Cuidichidh Lochlannach a 'coiseachd le grèim air a' ghlùin san làimhseachadh agus tha e air a chleachdadh airson casg a chur air leasachadh ghalaran. Tha an sochair co-cheangailte ri lùghdachadh a bharrachd air cuideam, a tha gu tric mar adhbhar nan galaran co-cheangailte. Taing do chleachdadh taic a bharrachd, thèid an t-inneal a sgaoileadh gu gach join agus fèithean gu cothromach. Chan e am prìomh rud cron a dhèanamh, a bhith a 'tòiseachadh leis an ìre as lugha de dhian, a mheudachadh mean air mhean.

Lochlannach a 'coiseachd le cervical osteochondrosis

A rèir staitistig ann an ionadan ath-bheothachaidh, bha daoine le duilgheadasan mathas-spèisealachd an sàs ann an coiseachd lùth-chleasachd, an dèidh 3-4 seachdainean a 'faireachdainn lùth de lùth, tha gluasad ga thoirt dhaibh nas fhasa agus thèid an obair motair ath-nuadhachadh. Taing do chleachdadh mhaidean, tha an t-inneal air a sgaoileadh chun na buidhne gu lèir, a tha a 'leigeil le teannachadh a leigeil seachad. Tha Osteochondrosis agus coiseachd Lochlannach cuideachd co-chòrdail air sgàth 's gum bi an corp àrd agus na làmhan ann an staid socair, fhad' sa tha iad a 'cumail sùil air an staid rè eacarsaich. Chan eil cho cudromach 'sa tha an àrdachadh ann an dùmhlachd fèithe.

Dè cho ceart 'sa nì Lochlannach a' coiseachd le maidean?

Airson trèanadh ann an àiteachan eadar-dhealaichte, leithid sràid àbhaisteach, pàirc no coille. Tòisich le uachdar còmhnard gus an cunnart leòn a lùghdachadh. Tha na riaghailtean coiseachd còmhla ri Lochlannach a 'nochdadh taisbeanadh trì clasaichean airson seachd latha, agus feumaidh iad a bhith a' maireachdainn leth uair a thìde co-dhiù. Anns a 'bhùth spòrs, uidheam a cheannach, ga thogail airson do fhàs. Chan eil aodach is brògan cofhurtail cho cudromach.

Teicneòlas coiseachd Lochlannach

Tha gluasadan a 'chorp daonna rè an trèanaidh coltach ri sgitheadh. Chan eil an stoidhle seo a 'ciallachadh gu bheil taic ann airson maidean, oir feumaidh iad a bhith a' gluasad gu saor air an talamh. Thèid làmhan a chur a-steach dhan acarsaidean, agus feumaidh iad a bhith cho faisg air a 'bhodhaig agus a ghabhas. Tha coiseachd ceart le bata Lochlannach a 'ciallachadh atharrachadh ruitheamach ann an suidheachadh nan gàirdean, mar a tha ann an coiseachd àbhaisteach. Tha grunn phrìomh phuingean anns a 'mhodh gnìomh.

1. Bidh corragan a 'lùbadh beagan anns na glùinean, agus a' tilgeil a 'chuirp air adhart.
2. Bu chòir don arm a bhith a 'comharrachadh meud a' cheum, is e sin, nas fharsainge a tha e, is e an ceum as motha.
3. Na cuir thu do ghàirdeanan gu leathann agus cumaibh uidheam faisg air a 'chrann.
4. Air an uachdar, nas ìsle an toiseach le sàl, agus an uairsin, rach chun an toe. Bu chòir don talamh a bhith a 'ceangal a' chas gu lèir.
5. Na cuir sìos an uidheam gu sgiobalta, oir cuiridh seo bacadh air astar coiseachd, agus bidh e cuideachd na eallaich air na h-earrannan.
6. Bu chòir don chorp a bhith staitigeach, is e sin, bu chòir na cromagan, a 'chiste, na guailnean agus amhaich pàirt a ghabhail anns a' ghluasad.

Bidh Lochlannach a 'coiseachd le slapan

Bidh e na dhuilgheadas, agus uaireannan do-dhèanta, a bhith a 'toirt thairis air an cuideam a bharrachd a th' ann gun obair chorporra oir feumaidh tu calraidhean a losgadh. Tha èifeachdas coiseachd Lochlannach airson call cuideam air sgàth gur e seo an t-slighe cardio. A bharrachd air a bhith a 'caitheamh geir, tha corset na fèithean air a neartachadh agus air a lorg. Gus toraidhean fhaighinn, tha e cudromach a bhith a 'faireachdainn gu bheil na fèithean ag obair agus a' cumail sùil air na riaghailtean bunaiteach.

1. Dèan e gu cunbhalach agus nas fheàrr trì tursan san t-seachdain, a 'cosg 40 mionaid de thrèanadh.
2. Tòisich le ceum a tha beagan nas luaithe na cuairt.
3. Thoir an aire, nuair a tha thu a 'coiseachd le ceum beag le leudachd mòr de na làmhan, faodaidh tu pàirt àrd a' chuirp a leasachadh, agus le ceumannan mòra agus rèiteachadh dlùth de na làmhan, bidh na casan ag obair gu gnìomhach.
4. Cleachd airson call cuideam èifeachdach - ag atharrachadh astar luath agus slaodach.

Beathachadh airson Lochlannach a 'coiseachd airson call cuideam

Ma chaidh an stiùireadh spòrs seo a thaghadh airson faighinn às saill stòraichte, feumaidh e na cleachdaidhean beathachaidh atharrachadh. Bruich bho bhith a 'cleachdadh biadh cinneasach àrd, geir, milis, smùide agus droch chorp eile. An-dràsta gheibh an ceum seo na ciad toraidhean. Bu chòir beathachadh airson coiseachd Lochlannach cumail ris na riaghailtean bunaiteach.

1. Bith biadh beaga agus, a bharrachd air na prìomh dhòighean, cuir dà bhiadh a bharrachd.
2. Na cleachd e air stomag falamh, agus an dèidh biadh bu chòir dha dhà uair a thìde a ghabhail.
3. Roghainnean a thoirt seachad do bhiadh phròtain le susbaint bochda, cho math ri glasraich agus measan ùra.
4. Cumail cothromachadh uisge, agus mar sin tha an ìre làitheil de 2 liotair.

Na buannachdan bho choiseachd Lochlannach do sheann daoine

Le aois, tha atharrachaidhean a 'tachairt anns a' bhodhaig, tha mòran ghalaran a 'tachairt, a tha a' toirt buaidh mhòr air càileachd beatha. Tha an t-suidheachadh ag àrdachadh cion obrach gnìomhachd corporra. Tha Lochlannach a 'coiseachd do sheann daoine na àite fìor mhath, oir chan eil feum air oidhirp mhòr a dhèanamh airson trèanadh, ach faodaidh tu grunn shochairean fhaighinn a tha air an dearbhadh gu clinigeach. Rè an trèanaidh thathar a 'cleachdadh ceithir puingean taice, a leigeas le cothromachadh agus sàbhailteachd math a dhèanamh cinnteach.

1. Tha an sochair co-cheangailte ri buaidh dheimhinneach air staid a 'chridhe agus na soithichean fuil, a bharrachd air an t-siostam analach. Le trèanadh cunbhalach, tha an cuideam àbhaisteach agus tha an ìre de cholesterol cronail air a lùghdachadh.
2. Taing gu bhith a 'cleachdadh mhaidean, tha an t-uallach air na h-earrannan air a lùghdachadh.
3. Tha Lochlannach a 'coiseachd le maidean, agus tha am buannachd agus an cron air a dhaingneachadh le dotairean, a' leigeil le dùmhlachd cnàmhan àrdachadh, a 'lùghdachadh cunnart osteoporosis.
4. Tha gnìomhachd chorporra a 'leigeil sìos a' phròiseas aosda. Tha na buannachdan mar thoradh air barrachd gluasaid agus gluasaid seann daoine.
5. A 'lùghdachadh cunnart grunn ghalaran agus a' neartachadh dìon.

Lochlannach a 'coiseachd airson boireannaich a tha trom le leanabh

Rè ùine a 'ghluasaid, bidh mòran bhoireannaich a' dol chun an riaghailt èisdeachd. Thathas den bheachd gur e mearachd a tha seo, oir feumaidh an luchd corp a bhith an làthair agus ann an àireamhan cuingealaichte chan eil e a 'dèanamh cron. Is e Lochlannach a bhith a 'coiseachd ann an trom le aon de na beagan stiùiridhean ceadaichte. Air an taobh seo, cho math ri fallaineachd agus coiseachd san adhar, a tha ag adhbharachadh grunn fheartan feumail.

1. Tha an uiread de ocsaidean a tha a 'tighinn a-steach do na h-organan a-staigh agus am feus àrdachadh. Mar thoradh air an sin, faodaidh tu a leithid de bhuannachd fhaighinn: pasgan euslaineachd, agus cuideachd a 'lùghdachadh an cunnart a tha gann de anail agus duilgheadasan leis an t-siostam cardiovascular.
2. Bidh mòran de bhoireannaich anns an t-suidheachadh a 'fulang le gluasadan mood , agus mar sin bidh eacarsaichean cunbhalach a' cuideachadh gus stàit inntinn a dhaingneachadh. Tha na Lochlannach a 'coiseachd le maidean, na buannachdan agus na h-eucoirean sin air an dearbhadh le luchd-saidheans, a' leigeil le boireannaich a bhith a 'seachnadh ìsleachadh postpartum.
3. Aig cosnadh san t-siostam, tha e comasach nach bi eagal ort gu bheil cuideam làidir ann a thaobh cuideam, a bheir cron, a 'cur an cèill gàirdeachas.

Coiseachd Lochlannach - iomairtean

Ged a thathar den bheachd gu bheil an t-slighe spòrs seo a 'bualadh, ann an cuid de shuidheachaidhean, bu chòir a bhith air fhuasgladh eadhon bhuaithe. Bidh eacarsaichean corporra a 'toirt a-steach le galaran gabhaltach agus le bhith a' cur an cèill tinneas truagh. Tha feum air co-chomhairle a dhèanamh le dotair airson duilgheadasan ann an obair an t-siostaim mhathan-cheasnachaidh. Faodaidh cron a bhith a 'coiseachd Lochlannach adhbhrachadh do dhaoine a chaidh a dhèanamh o chionn ghoirid. Tha briseadh-creideis cuideachd a 'cur cuideam air fuil. Gus cron a sheachnadh, thathar a 'moladh sgrùdadh meidigeach a dhèanamh.