Eacarsaichean acrobatic

Thathar a 'meas gu bheil acrobatics na mòran de luchd-ciùil siorcais math. Ach ma tha thu airson an fhaireachdainn seo a thuigsinn air do chraiceann fhèin, molamaid dhut eacarsaichean acrobatic atharrachadh airson a 'bhoireannaich chuibheasach - dannsa pole.

Is e dannsa pole an aon dhòigh air eacarsaichean acrobatic, a tha air a chleachdadh ann an siorcas no stiallan. Aon eadar-dhealachadh nach fheum daoine a tha a 'beachdachadh air dannsa pole vulgar agus vulgar - bochdainn a dhèanamh an seo, na sgilean aca a shealltainn anns an iom-fhillte seo de eacarsaichean acrobbatic.

Nuair a bhios tu a 'cleachdadh an seòrsa eacarsaich seo, bidh pàirt àrd na buidhne (guailnean, gàirdeanan, cisteachan) a' leasachadh, an cùl, na pàipearan . Agus, gu dearbh, bidh thu a 'cumail a' bhodhaig gu lèir tinn.

Ach, faodar na h-eacarsaichean acrobatic agus gymnastach seo a chleachdadh cuideachd airson call cuideam. Às deidh sin, tha dannsa pole na trèanadh làn neart, anns a bheil calraidhean agus tasgaidhean geir air an losgadh gu gnìomhach.

Eacarsaichean

A 'fàs suas:

1. A 'tionndadh an ceann chun an taobh, air adhart - air ais, gluasad ann an cearcall.
2. Buill ghluasadan, brushes, uillleanan.
3. A 'chiste - air a chrìochnachadh air a' chliathaich, bidh sinn a 'lùbadh air an anailachadh.
4. Hands on the sides - bidh sinn a 'gluasad a' chùis air an làimh dheis, agus an uairsin air an làimh chlì.
5. A 'dol chun an taobh.
6. Tha sinn a 'ruigsinn nan casan anns a' bheinn.
7. Bidh sinn a 'gluasaid na glùinean - cuairtean cruinn.
8. A 'tionndadh cnàimh-dubha.

Trèanadh naidheachd:

1. A 'laighe air an làr, lùbadh casan air na glùinean, a' cuirp suas suas air fàire.
2. Tha na casan air an togail gu h-ìosal nuair a bhios iad a 'gàireachdainn.
3. A 'laighe air a thaobh, a' bualadh a 'chuirp chun an taobh.
4. Pushups, a 'toirt cuideam air a ghlùinean.

Prìomh phrògram:

1. Faisg air a 'phiob, tha a' chas air a shuidheachadh beagan air an rathad cheàrr, tha an cas a-muigh air a stiùireadh chun na pylon ann an cearcall. Bidh sinn ag ionnsachadh coiseachd - tha an cas a-muigh air a thionndadh, bidh an taobh a-muigh a 'dol timcheall a' chearcaill. Bu chòir dhut do làmh a chumail airson a 'phiob - tha an làmh faisg, tha am bruis a' coimhead ort.

2. "Frog" - bidh sinn a 'cumail an làmh as fhaisg air a' phylon, thèid an glacadh faisg air a 'phiolin leis a' chas. Bu chòir a bhith na swing làidir airson gluasad soirbheachail, oir bu chòir an cas seo a thoirt air an taobh eile. Às deidh sin, air cearcall, tillidh sinn cas gu pylon, tha sinn ceangailte le àite fo ghlùin. Ann an daingneachadh - bidh sinn a 'dèanamh dà cheum timcheall air a' phòil, bidh sinn a 'toirt a' chas air an taobh thall, bidh sinn a 'glacadh agus a' cumail leis an dàrna làimh. Rè an tionndaidh, an dèidh dhuinn grèim fhaighinn air a 'chas faisg air làimh agus air an làmh-làimh, dìreach an lùb a chur air an dàrna cas, ceangail staidhre ​​an dà chois bhon chùl agus tionndaidh.

3. Leig às an casadh - bidh sinn a 'ceangal nan casan còmhla agus gan cur air an làr. An dàrna roghainn: snìomh, dìreach sìos nas ìsle agus nas ìsle, a 'ruighinn an làr.

4. Pistol "Twist" - bidh sinn ag ionnsachadh ann am pàirtean.

• Bidh sinn a 'cumail a' chiad làmh leis a 'phòil bho shuas, tha an làmh fad air a chleachdadh leis an òrdag sìos, a' ceangal ris a 'phiob;
• gabh ceum leis an ath chois, an uair sin a 'sgoltadh a' chas a-muigh, tionndadh ris a 'phiob;
• A-nis ag ath-aithris an dòigh-obrach leis a 'chas, bheir sinn an gàirdean fada anns an t-suidheachadh gun fhosgladh;
• An dèidh na trì pàirtean a chur gu bàs, lean sinn oirnn a 'gluasad le cas air cearcall, bidh sinn a' gèilleadh ri lag popliteal;
• tarraing às a 'chas, air a bheil sinn a' seasamh agus ga thoirt air ais.
• bidh sinn a 'cumail a' chuirp le ar làmhan! Mar as àirde tha thu a 'sgoltadh a' chas, is e nas cruaidhe an cuairteachadh.