Dè cho luath sa chailleas cuideam an dèidh breith chloinne?

Tha cus cuideam, a tha fhathast às dèidh breith chloinne, gu math tric a 'cur dragh air màthraichean òga. Aig grunn fhòraman a tha air an cur gu màthaireachd, gheibh thu teachdaireachdan èiginneach "Cuidich cuideam a chall às dèidh breith chloinne". Gu math tric tha eas-bhuannachdan an fhir air an cluinntinn bho na ciad mìosan às deidh breith-breith agus tha boireannaich buailteach a bhith a 'faighinn cuidhteas cus cuideim tro dhòighean iomchaidh sam bith.

Ciamar as urrainn dhomh cuideam a chall gu luath an dèidh breith chloinne?

Seo an ceist as cumanta de mhàthraichean òga. Eu-coltach ri àm sam bith eile ann am beatha boireannaich, anns an ùine iar-shealbhach, cha bu chòir dhut a bhith nad fhulang fhèin agus a bhith a 'dol thairis ort fhèin. Tha na dotairean uile a 'cumail a-mach air seo. Tha a 'chiad mhìos deiseil airson màthraichean òga, agus mar sin tha daithead làn de vitamain agus fois riaghailteach na barantas airson slàinte is math a bharrachd. Tha na cuingeadan sin a 'gabhail a-steach an cothrom a bhith a' call cuideam an dèidh breith le cuideachadh bho bhiadh àbhaisteach agus obair chorporra. Mar sin, dè a tha air fhàgail airson a 'mhàthair òg a thilleadh chun na seann fhoirmean? Tha na leanas nan dòighean èifeachdach agus èifeachdach airson cuideam a chall, le mòran bhoireannach a fhuair breith.

1. A 'biathadh le broilleach air iarrtas. Bidh boireannaich a 'biathadh air a' bhroilleach, barrachd air feadhainn eile ann an èifeachdas agus sàbhailteachd an dòigh air cuideam a chall. Air sgàth 's gu bheil fios aig an àm a bhios iad a' biathadh a h-uile bathar a bhios am màthair a 'cleachdadh, tron ​​bhile a' ruighinn an leanabh. Le bhith a 'biathadh le broilleach tha iarrtas a' leigeil leat an cothromachadh hormonail a thoirt air ais gu luath anns a 'bhuidhinn boireann. Agus tha seo, an uair sin, a 'toirt cothrom dhut cuidhteas a thoirt air a' mhòr-chuid a bharrachd ann an cruth notaichean nach eil feum, comharran sìmplidh agus cellulite. A bharrachd air an sin, tha eòlaichean saidhgeòlais ag ràdh gu bheil beathachadh-cidhe na dhòigh air leth math a bhith a 'conaltradh ris a' phàisde, a tha a 'lùghdachadh an coltas gum bi trom-inntinn às deidh. Agus tha cuideam sam bith air leth mì-mhodhail airson màthair òg agus droch bhuaidh air a h-ìomhaigh.
2. Gnìomh corporra. Chan eil fallaineachd teaghlaich, cruth agus seòladh-mara freagarrach airson màthair òg. A dh'aindeoin sin, tha feum aice air inneal corporra iomchaidh. Is e na h-eacarsaichean as fheàrr cuairtean fada, glanadh mionaideach. Aig fòram nam boireannach anns a 'chuspair "Dè cho luath sa chailleas cuideam an dèidh breith chloinne?" Gheibh thu grunn mholaidhean airson màthraichean òga mun eacarsaich a tha ceadaichte. Bidh cuid a 'coiseachd leis an stroller a' coiseachd, feadhainn eile - tagh àite air leth anns a 'phàirc agus fhad' sa bhios an leanabh a 'cadal, eacarsaichean a chluich air yoga. Tha e cudthromach nach tog luchd sam bith cron air mì-ghoireasachd agus nach eil a 'dol thairis air a' mhàthair òg.
3. Cumhachd. Tha am beathachadh ceart aig a 'mhàthair-altraim air a thoirt seachad do dh'obraichean mòran dhotairean agus luchd-beathachaidh. Tha a 'mhòr-chuid de moms ùra buailteach a bhith ag ithe ceart agus aig an aon àm nach eil ùidh aca a thaobh dè cho luath' s as urrainn dhaibh cuideam a chall às deidh dhaibh breith le daithead sònraichte? Anns a 'chùis seo, tha iad rudeigin brònach, oir chan eil biadh ann airson call cuideam airson boireannaich a tha air ùr-thoirt seachad. Gus faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd, thathas a 'moladh biadh nas saillte ithe, àrdachadh air an àireamh de ghlasraich agus de mheasan, a' cuingealachadh fhèin gu milis. Bu chòir do mhàthair òg co-dhiù 6 tursan san latha ithe ann an earrannan beaga. Tha e cudromach nach bi a h-uile mine air a thionndadh gu dìnnear làn calorie.

A dh'aindeoin seo, eadhon airson na boireannaich sin a tha a 'biathadh am broinn an cuid chloinne, tha a 'cheist "Dè cho luath sa chailleas cuideam ma bhitheas mi a' toirt am bìdh?" gu tric fosgailte. "Ma tha beathachadh air iarrtas còmhla ri beathachadh agus eacarsaich ceart nach toir toradh sam bith, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair. Is dòcha nach eil cus cuideam a 'toirt seachad airson faighinn cuidhteas dhuilgheadasan le gland thyroid.

Gu dearbh, tha a 'chùis, nuair a chailleas màthair òg gu h-obann cuideam an dèidh breith. Chan eil an t-iongnadh seo, mar riaghailt, cho duilich do bhoireannaich, ach tha e gu math cunnartach, oir faodaidh e droch dhuilgheadasan a bhith ann le mathas. Ma tha màthair òg air tòrr cuideam a chall às deidh dha breith, bu chòir dhi a h-uile dad a thoirt seachad, agus a dhèanamh fhèin agus an leanabh gus neart agus cuideam fhaighinn air ais.