Chan eil daoine air an t-saoghal nach biodh eagal air rud sam bith. Bha a h-uile duine na bheatha a 'nochdadh air taobh a-staigh mothachadh air iomagain agus barrachd air aon uair. Ach chan eil nàdar na faireachdainnean deatamach as làidire soilleir don a h-uile duine. Bidh daoine a 'faighneachd dhaibh fhèin: dè a tha ann an eagal agus mar a chomharraicheas iad na h-adhbharan aige Agus cuideachd feuch ri tuigsinn mar a gheibh thu cuidhteas de stàitean èigneachail air adhbhrachadh le eagal rudan sònraichte.
Eòlas-inntinn eagal
Fad linntean, tha am faireachdainn eagal a 'toirt casg air daoine. Chaidh mòran aire a thoirt don duilgheadas bho chreideas agus feallsanachd, dh'fheuch peantairean agus snaidheadairean ri measadh a dhèanamh air an stàit. Le tòiseachadh air saidhgeòlas anns an naoidheamh linn deug, thòisich an t-iongnadh air fhaicinn gu saidheansail. B 'e an stàit taobh a-staigh an t-ainm a bh' air eagal, air sgàth staid bagairt fìor no mac-meanmnach. Nuair a bhios duine a 'faicinn suidheachadh cunnartach, tha an corp a' toirt comharra. Tha dàimhean ris an t-saoghal a-muigh agus phobbaidhean fa leth, agus bidh eòlaichean a 'bruidhinn mu na ceudan de na gnèithean aca.
Sochair agus cron air eagal
Tha eòlaichean saidhgeòlas ag ràdh: ged a tha faireachdainn eagal ann an dath àicheil, ann an suimean beaga faodaidh e bhith eadhon feumail. Agus san fharsaingeachd gu bheil eagal agus fobias agad - tha e àbhaisteach. Chan eil seo a 'ciallachadh gum feum gach neach a choinnicheas ri eagal neo-sheasmhach mu rudeigin a bheatha gu lèir a chumail fo eagal. Nuair a dh'fhàs mòr-phobaill na dhuilgheadas, feumaidh e a bhith air a chòmhdach, ach a 'cur às do nochd sam bith air eagal a' dol an aghaidh nàdair. Gu h-eachdraidheil, bha eagal air mì-chinnt a 'dìon dhaoine bho nithean àicheil taobh a-muigh.
Dè a tha feumail eagal?
Tha an cleachdadh eagal a 'gabhail a-steach a phrìomh dhleastanas: dìon neach bho chunnart (ann am briathran eile, a bhith a' toirt a-steach an t-eagal fèin-ghlèidhte ). Aig a 'chiad dol a-mach chan eil an t-inntinn seo feumach, ach dh' èirich e nuair a chaidh atharrachadh a dhèanamh gus an neach a dhìon bho na duilgheadasan mun cuairt, factaran agus bagairtean taobh a-muigh. Faodar na suidheachaidhean a leanas ainmeachadh nuair a tha eagal feumail:
- Tha eagal àrd a 'sàbhaladh bho bhith a' tuiteam. Uisge - bho bhith a 'dol a stoirm. Dorchadas - bho bhith a 'coinneachadh ri robairean agus luchd-rabhaidh anns a' phàirc feasgar.
- Bidh eagal air an sgeul neo-aithnichte agus a-staigh a 'dìon an aghaidh conaltradh le nithean cunnartach (geamannan, sgeinean), daoine agus beathaichean.
- Le suidheachaidhean cunnartach, tha an hormone serotonin air a dhèanamh anns an eanchainn, a tha air deagh bhuaidh a thoirt air tòna fèithe.
- Is e an t-imrich a-steach don fhuil an adhbhar a thòisicheas duine a 'smaoineachadh agus ag obair nas luaithe, nas dlùithe. Ach chan ann an-còmhnaidh.
An Cron Fear
Bhiodh an t-easag eagal a 'cur daonnachd an dèidh a dhol à bith, ach ann an cuid de chùisean, tha e cronach a bhith fo eagal. Chan eil mothachadh ann an cunnart an-còmhnaidh a 'cuideachadh neach a bhith ag obair aig crìoch a chomasan. Tha suidheachadh eile de leasachaidhean san t-suidheachadh cunnartach mar a leanas:
- gluasadan air an cuingealachadh;
- an anail air a bhriseadh, air a leagail sìos;
- chan àbhaist do dhuine smaoineachadh agus gnìomh mar as àbhaist;
- tha ionnsaighean bàis ann.
Seòrsaichean eagal
A rèir an t-seòrsachaidh, faodar eagal a roinn ann an grunn bhuidhnean. Mar eisimpleir, roinn Freud na faireachdainnean den t-seòrsa seo air fìor agus neurotic, agus a cho-obraiche - eòlaiche-inntinn Kaplan - air eòlas agus eòlas. Is e sin, tha a 'chiad rud fìor a' cuideachadh neach gus a bhith beò, is iad seo na h-eagal bith-eòlasach, agus an dàrna adhbhar mar adhbhar a 'ghalair. Ann an cearcallan saidheansail, tha e àbhaisteach fòngasan a cheangal ri 8 buidhnean:
- Spàs (eagal doimhneachd, àirde, àiteachan dùinte, msaa).
- Sòisealta (daoine aig a bheil gnè, inbhe sònraichte, caoidh airson atharrachadh, msaa).
- Fear air bàs.
- An cunnart grunn ghalaran a chùmhnadh.
- Coimeas eadar eagal - neo-thoileachas a bhith a 'seasamh a-mach.
- Fear air gnè .
- Thoir eagal air cron a dhèanamh air daoine eile.
Bha an t-eòlaiche-inntinn Ruiseanach aig Shcherbatykh air a bheachd fhèin air dè an seòrsa eagal a th 'ann. Tha iad air an roinn ann an trì buidhnean:
- Sòisealta - is e seo aimhreit mu dheidhinn an slàinte fhèin agus an luchd-gràidh, ro bheachdan poblach, follaiseachd, atharrachaidhean ann am beatha, msaa.
- Nàdarra, is e sin, co-cheangailte ri feallsanachd nàdarra (stoirm, stoirm, msaa).
- Taobh a-staigh, a bha "air an cur sìos" nuair a bha iad òg.
Ach bidh e nas cruinne a bhith a 'roinn a h-uile bròis agus iomagain ann an trì buidhnean (ceithir):
- Bith-eòlasach - is e sin, co-cheangailte ri slàinte agus beatha.
- Co-cheangailte ri sòisealta agus inbhe ag atharrachadh anns a 'chomann-shòisealta.
- Existential - a-staigh, a tha a 'nochdadh cruth domhain an duine.
- Is e buidheann fa leth eagal na cloinne a th 'ann.
Eagal shòisealta
Is dòcha gu bheil an buidheann eagal as fharsainge a chithear ann an grunn seòrsachadh sòisealta. Is e an rud sònraichte a th 'ann nach bi na nithean ris am bi an phobia air an stiùireadh a' toirt fìor chunnart dhaibh. Faodaidh iad sruthadh bho eagal bith-eòlasach - mar eisimpleir, mar as trice bidh eagal chloinne air pian bho mhealltaichean agus an uairsin a 'fàs mì-thoilichte a thaobh daoine ann an còta geal. Le aois, tha an taobh sòisealta an àite an aon eòlas bith-eòlasach. Thathar a 'gabhail ris na h-eagal a th' aig daoine den t-seòrsa seo a roinn air na seòrsachan a leanas:
- eagal an tagraidh (ron cheannard, tidsear, msaa);
- eagal air fàilligeadh;
- mì-thoilichte uallach a ghabhail (san teaghlach, sgioba);
- eagal air aonranachd agus droch aire;
- eagal air cruth a dhèanamh le feadhainn eile;
- eagal air measadh agus dìteadh.
Eagal bith-eòlasach
Tha an nàdur air a leagail a 'faireachdainn mothachadh air eagal agus iomagain mus tig fealla-dhà a tha a' bagairt beatha an duine agus a chàirdean, mar eisimpleir, beathaichean creachainn agus puinnseanach, briseadh-slaite. Tha fòghia den leithid air am fìreanachadh, agus tha adhbhar brosnachaidh gu dearbh ann an cunnart. Tha barrachd eagal bith-eòlach air a chomharrachadh le:
- Innseanach - tha am beatha a 'buntainn ri fèin-ghlèidhteachas fèin;
- sgaoileadh mòr - tha na fòiasan cumanta don h-uile duine.
Fear eagallach
Tha brìgh an duine a 'nochdadh anns an treas buidheann de phobias: existential. Tha iad air an adhbharachadh ann an structaran eanchainn domhainn, chan eil an-còmhnaidh air an toirt gu buil le duine agus "beò" anns an fho-bheachd, mar sin tha e doirbh a làimhseachadh (ma tha feum air). Nam measg tha:
- eagal ort fhèin;
- eagal air an àite (dùinte, fosgailte, àirde);
- eagal air neo-chomasachd ùine, àm ri teachd, bàs;
- mar a tha iomagain a 'nochdadh thairis air an fheadhainn nach eil aithnichte, dèanadas an t-saoghail seo.
Eagal na cloinne
Roinn air leth - iomagain chloinne, air a ghluasad gu inbheach. Is e seo am prìomh fhaireachdainn - eagal, agus tha e ga shealltainn sa bhroinn, nuair a bhios an leanabh a 'dèiligeadh ri eòlas a' mhàthar. Tha eagal bith-eòlais (de sholas soilleir, fuaimean àrda, msaa) cumanta airson a 'chiad mhìos de bheatha. Tha iad sin nam meadhanan dìon. Ach ma tha an t-amas airson fònaidhean sònraichte air a chraoladh aig ìre ginteil, tha e nas dualtaiche gum bi faireachdainnean cloinne a 'fàs ann an eagal sòisealta bho inbheach.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas eagal?
Ma tha beachd soilleir agad air dè an t-eagal a th 'ann agus a bhith a' tuigsinn a adhbharan, faodaidh duine feuchainn ri cur às dhaibh gus cur às do chumhaichean èigneachail . Tha mion-sgrùdadh mionaideach air an duilgheadas a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ris. Tha iomadh dòigh dhearbhte air eagal a leigheas. Tha saidhgeòlas a 'gairm cuid de dhòighean èifeachdach:
- Gnìomh an aghaidh imis.
- Eadar-mhìneachadh loidsigeach air na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith aig an t-suidheachadh. 'S dòcha nach eil dragh sam bith mu dheidhinn.
- Tha lèirsinn de phobia air pàipear no anns a 'cheann.
- Trèanadh trèanaidh.
Mas e ceist mu phobia sòisealta a th 'ann, faodaidh tu cuideachd dèiligeadh le ceum air cheum. Tha grunn dhòighean saidhgeòlach ann agus dòighean air mar a gheibh thu buaidh air eagal conaltraidh:
- eòlaichean ùra agus leudachadh chothroman;
- conaltradh air-loidhne, còmhraidhean fòn;
- co-chomhairleachadh ri eòlaiche-inntinn.
Clàrichean airson eagal
Tha e cudromach tuigsinn nach eil leithid de fhaireachdainn mar eagal an-còmhnaidh ag adhbhrachadh adhbharan nàdarra. Ma tha dragh air adhbhrachadh le duilgheadasan eanchainn agus saidhgeòlais, bidh leigheas dhrogaichean a 'cuideachadh. Faodar leigheas thar-chungadair airson eagal a cheannach aig bùth-leigheasan. Nam measg tha:
- luibhean agus earrainnean - valerian, roseola, motherwort;
- ullachaidhean homeopathic;
- Adhartasan làitheil;
- drogaichean nootropic - adaptol, phenibut, pantogam.
Uaireannan faodaidh diofar dhrugaichean cuideachadh le bhith a 'cur às do thlachd, ach chan eil fada. Mar eisimpleir, airson neach aig a bheil eagal a bhith a 'sgèith air plèana, tha e nas fhasa pìob a bhith ag òl ro itealaich ainneamh ach a bhith fo chùrsa fada de psychotherapy. Faodaidh cleachdadh cunbhalach de dhroch-bhochdainn agus luchd-stàlaidh lùghdachadh faireachdainnean iomagain, ach ma bhios freumh an eagal a 'laighe domhainn, cha chuidich cuid de na pills. Feumar a bhith ag obair leat fhèin.
Is e an dòigh as miosa a bhith a 'cur às do iomagain reothadh no teicheadh bhuaipe. Le fobias sam bith - dìomhair agus follaiseach, a tha a 'cur bacadh air beatha, feumaidh tu a bhith a' sabaid, a 'coimhead gu aghaidh gu aghaidh cunnart agus na laigsean agad fhèin. Tha e cudromach tuigsinn nach eil cumhachd aig daoine air rudan sònraichte, agus a bhith comasach air na seòrsaichean eagal a chumail suas. Mar eisimpleir, na feuch ri a 'chùis a dhèanamh air bàs no na tubaistean nàdarra a sheachnadh. Bu chòir do dhaoine èisteachd ris an uireasbhuidh fèin-ghlèidhte, ach gun a bhith fo eagal nan eagal.