Is e craiceann fallain agus glan an aghaidh aisling gach nighean. Ach, gu mì-fhortanach, ann a bhith a 'tòir air bòidhchead, mar as trice mar as trice chaill a phrìomh phàirt, is e sin, slàinte an organaich bhon taobh a-staigh.
Craiceann aghaidh fallain gun acne - dè a tha a dhìth airson seo?
An toiseach, feumaidh tu tuigsinn gu bheil bòidhchead a 'chraicinn dìreach a' crochadh air staid nam buidhnean a-staigh, an siostam endocrine agus obair an dìonachd. Mar sin, bu chòir dhut na molaidhean seo a leantainn:
- A bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain, a bhith a' trèigsinn dhìlseachdan.
- Gabh a-steach airson spòrs.
- Gabh coimeasan vitamain.
- Cumail suas microflora de na galaran.
- Dèan sgrùdadh air obair dìonachd.
- Dèan sùil air cùl-raon hormonail.
- Thoir ùine gu leòr gus fois agus cadal.
- Thoir sùil air gnàthasan ithe fallain.
- Cleachd an t-sùim uisge deoch glan a tha dhìth gach latha.
A thaobh cùram taobh a-muigh, tha na molaidhean a leanas feumail:
- nigh barrachd air 2 uair san latha;
- modhan bog a chleachdadh airson nigheadaireachd, nas fheàrr na searbhag no gèine;
- cuir riochdairean antibacterial agus antibiotaicean gu cruaidh a rèir òrdugh dermatologist;
- na cleachd cruth ìosal;
- nas lugha a 'toirt buaidh air an craiceann le làmhan;
- na cuir a-steach pimples agus acne;
- gus tagradh a dhèanamh airson seirbheisean ann an cosmetology salons.
Is e an rud as cudromaiche a bhith a 'faighinn a-mach adhbhar an seòrsa craiceann mì-fhallain. Mar sin, tha e cudromach ann an tìde cuideachadh fhaighinn bho eòlaiche teisteanasach a bhios a 'sònrachadh nan deuchainnean agus na sgrùdaidhean riatanach.
Beothachadh airson craiceann fallain
Feumar dùnadh a-mach:
- bòidheach;
- fatty;
- salainn;
- geur;
- smocadh;
- friogais.
Tha na stuthan sin a 'cur ri àrdachadh nam flasan sebaceous agus mar thoradh air sin, bidh iad a' meudachadh saill a 'chraicinn, a tha a' cruthachadh àrainneachd fàbharach airson ath-chleachdadh bacteria. A thuilleadh air an sin, feumar cuingealachadh a thoirt air a bhith a 'cleachdadh bathar flùr, gu h-àraidh bho flù geal den ìre as àirde. Bu chòir preas a thoirt do thoraidhean gràn gu lèir.
Is iad na stuthan feumail:
- iasg saillte;
- stuthan bainne nàdarra;
- bean;
- brochan;
- glasraich agus measan;
- biadh mara;
- fiber glasraich;
- feòil biadh agus biadh geal;
- greens, gu h-àraid dill agus peirsil.
A bharrachd air an daithead cheart, feumaidh tu cùram a ghabhail air clàr-ama daithead. Is e am biadh as fheàrr a th 'ann am biadh còig-thìde ann am pàirtean beaga. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh gastrointestinal agus na buill air an taobh a-muigh ag obrachadh. Mar sin, chan eil aon a-riamh a 'gabhail dragh air faireachdainn droch acras agus chan eil trioblaid ann a bhith a' toirt cus cuideim agus cus cuideam air na galaran.