An-diugh, chan fheum duine a bhith air a bhrosnachadh gu bheil vitamain riatanach chun an duine mar èadhar. Gu h-àraidh, tha ar feum airson stuthan vitimain a 'meudachadh, ma tha sinn a' fuireach ann am baile truaillichte, na riaghailtean mu ithe fallain a leigeil seachad agus a dhìochuimhneachadh nuair a bha sinn a 'dol seachad air saor-làithean. Airson ùine, faodaidh an leithid de dhìteas airson na slàinte againn fhèin faighinn air falbh leis, ach an uairsin, nas luaithe no nas fhaide air adhart, feumaidh sinn na toraidhean a th 'againn air ar n-inntinn fhèin a thàladh. Chan eil ach sgiobachd, irioslachd, laigse, craiceann falt agus falt ruadh ach liosta bheag de "comharran" tron bheil an corp ag innse dhuinn gu feum e cuideachadh.
Vitamain do bhoireannaich: ciamar a thaghas tu?
"O chionn ghoirid, thòisich mi a 'faicinn gu robh na h-ìnean air mo làmhan gu math brònach, thòisich an fhuilt agam a' tuiteam. Chomhairlich mo charaid dhomh miotamain a cheannach, a tha i fhèin a 'toirt airson sia mìosan mar-thà. Ach, an dèidh dhaibh faighinn, nochd breab neònach agus dearg anns a 'bhodhaig agam. Cho-dhùin mi gun a bhith gan cleachdadh. Innis dhomh, dè na vitamain a thaghas, gus am bi iad freagarrach dhomh? "
Gu dearbh, tha roghainn nam vitamain - tha seo na chùis làidir gu leòr, mar sin, anns a 'chùis seo feumar a stiùireadh le comhairle bho charaid no cho-obraiche, ach le moladh an dotair. Gus an euslaintich cheart a thaghadh, bu chòir dhut faighinn a-mach dè na vitamain a th 'agad nad bhodhaig gu leòr. Mar sin, mus tèid vitamain freagarrach a thaghadh, tha e gu math ion-mhiannaichte breithneachadh cuimseach a dhèanamh air an orghan gu lèir.
Dè na vitamain a thaghas airson falt?
Gus casg a chur air falt bho bhith a 'glacadh grèim, na bi a' tuiteam a-mach, coimhead fallain agus air a dheagh ghleidheadh, bu chòir gum bi an vitimín a 'gabhail a-steach vitimín E, a tha a' brosnachadh fàs fuilt, vitimín C, a 'leasachadh cuairteachadh fuil, vitimín A, a' cur casg air an call, vitimain de bhuidheann carotene, a tha an urra ri falt agus an làthaireachd de dhuilleagan annta.
Vitamain airson a 'chraiceann: dè a thaghas tu?
Gu tric, bidh an craiceann a 'dèiligeadh an toiseach ri cion stuthan feumail anns a' bhodhaig. Tha seo air a nochdadh anns an tioramachd, ann an irioslachd, coltas àiteachan aois, cearcallan fo na sùilean agus crùidean beaga. Ma tha na comharraidhean sin agad, na gabh dragh gus clàradh le gàirdeachas sa bhad - faodaidh tu gu furasta cur às do chuid de na duilgheadasan aig an taigh le bhith a 'tòiseachadh le bhith a' toirt vitimain.
Tha e gu h-àraid cudromach airson vitamain craiceann antioxidant a bhith a 'toirt buaidh air vitimain A, E, C, a tha a' toirt air falbh bho radionuclides a 'chorp agus a' toirt droch bhuaidh air an àrainneachd. Bidh na vitamain PP agus F a 'neartachadh strì an craiceann, agus bidh vitimín D a' luathachadh ath-nuadhachaidh.
Ciamar a roghnaicheas tu na vitamain cheart?
"Anns a 'bhùth-chungaidhean, a h-uile turas a bheir mi seachad taghadh mòr de choimeasan vitamain. Tha mi air chall, an urrainn dhut innse dhomh dè na vitamain as fheàrr a thaghadh? "
Gu dearbh, bidh am buidheann gu tric ag innse dhuinn dè a dh'fheumas e. Ach, chan urrainn dhuinn daonnan aithneachadh a chomharran. Agus gu math dìomhain, oir tha fios againn air seo, bhiodh an ciudha airson dotairean mòran nas lugha. Mar sin, tha cuid de chomharraidhean ann a tha a 'sealltainn gainnead de chuid de na vitamain:
- Ma tha, eadhon le buaidh bheag, a 'nochdadh brògan air do bhodhaig agus nach gabh thu seachad fad ùine mhòr, faodar a ràdh nach eil vitim C agad nad bhodhaig.
- Faodaidh dandruff nach eil a 'dol seachad bruidhinn mun fhìrinn nach faigh thu gu leòr vitamain B6, B12, seileiumium. Tha fuilt tana, falt tana a 'comharrachadh cion ìosain agus vitam B. B, nuair a bhios tu a' cìreadh air do bhruis, lorg thu bundagan fala air fad, feuch ris an locht de bhitamain B9, H, C. a lìonadh.
- Anns an dorchadas, tha an lèirsinn a 'dol sìos gu sgiobalta, leis an latha gu lèir ceart? Mar sin, tha an corp a 'comharrachadh cion vitimain B2 agus A.
- Chan e adhbhar an t-insomnia an t-uallach an-còmhnaidh, uaireannan tha seo cuideachd a 'leantainn gu ìre casal calcium agus vitamain B.
Is e an dòigh as èifeachdaiche a bhith a 'sabaid avitaminosis ioma-fhillte ioma-fhillte, far a bheil na h-uile vitimman agus mèinnirean riatanach ann an cuibhreann cothromach.
"A h-uile mìos mus tòisich milleadh, tha mi a 'faireachdainn uamhasach: nausea, mearachd, irritability, head head. Ciamar a roghnaicheas tu iomadh seòrsa vitamain gus do shlàinte a leasachadh? "
Cuideachd, tha iom-fhilltean sònraichte a tha ag amas air taic a thoirt do shlàinte nam boireannach ann an cuid de amannan beatha fìor fheumail. Mar eisimpleir, tha a 'chompanaidh Lady's Formula a' tabhann sreath de "Woman 30 Plus", "Antistress", "Syndrome Premenstrual", "Menopause."