Ciamar a nì mi sgrùdadh air a 'bhroilleach?
Dèan fèin-sgrùdadh còig latha às deidh a 'bhriathrachas a bhith seachad. Is e seo an ùine a tha a 'gabhail a-steach fèithean a' bhroilleach as motha agus, a rèir dotairean, faodar a sgrùdadh leis fhèin, gus am bi thu a 'tionndadh gu neach-eòlaiche no eòlaiche-creige aig an amharas as lugha:
- Feumaidh tu an bra agus seasamh air beulaibh an sgàthan a thoirt air falbh; bu chòir solais a bhith math.
- An toiseach, bu chòir dhut smaoineachadh air a 'chraiceann - bu chòir dhaibh a bhith dath èideadh, gun spot dhorcha, dearg, raointean de chraiceann nas dlùithe.
- Cha bu chòir cnagan air an sgrùdadh.
- A 'tilgeil a' ghàirdean dheis air cùlaibh a 'chinn, tha an tè clì a' tòiseachadh a 'bualadh air a' bhroilleach dheas.
- An toiseach, bu chòir dhut sgrùdadh a dhèanamh air a 'phàirt a-muigh le glacadh a' cheàrnaidh aodaich de na nòsan lùbach. Tha gluasadan cuairteil gan dèanamh gun oidhirp.
- An uairsin, le dà làimh - thathas a 'faireachdainn gu bheil corragan aon làimhe bhon bhonn agus pailme na làimhe gu h-àrd, an gland bainne "a-steach don doimhneachd".
- Tha an aon rud air a dhèanamh leis an gland chlì.
- Bidh cinneagan a 'foillseachadh an nipple gu socair gus faighinn a-mach a bheil cladhach sam bith bhon chiste. Ma tha iad buidhe no ma thèid fuil a dhèanamh orra - èiginn chun an dotair!
- Bu chòir fios a thoirt do bhoireannach air ròin sam bith anns a 'chiste no mothachadh pianail nach bu chòir a bhith anns an ùine seo den chuairt mìosail.
- Feumaidh gluasad giùlain nan corragan sgrùdadh a dhèanamh air taobh a-staigh a 'bhroilleach, a' tòiseachadh bhon bhonn, a 'dol gu meadhan a' chiste.
A bhith eòlach air mar a dhearbhaicheas tu na fairean mamail a-mhàin, faodaidh boireannach casg a chur air duilgheadasan slàinte. Bu chòir seo a dhèanamh gach mìos, agus uair sa bhliadhna gus dealbh den bhroilleach a thoirt - mamogram.