O chionn grunn mhìltean bliadhna, bha duine a bha an sàs ann am fàs-sgaradh air a sgaradh bho na h-uile beathach beò, ag èirigh bho chasan ceithir-fhillte. Air an aon làimh bha mòran mòr ann, chaidh làmhan a shaoradh, agus faodar a chur ann an gnìomhachas sam bith. Agus air an taobh eile - nochd agus a 'coiseachd leis a' chùmhnant ùr. Gu h-àraidh, bidh sinn a 'pàigheadh airson eas-òrdugh musculo-cheàrnach-beò a thaobh an t-siostam mhathan-cheasnachaidh, osteochondrosis, scoliosis, radiculitis agus arthritis. Agus a 'mhòr-chuid de na h-uile a' dol gu ar casan, oir tha e orra gun cumar structar iomlan a 'bhodhaig againn. Tha iad air an breith agus a 'bruidhinn mu dheidhinn an latha an-diugh, is e sin mu carson agus bho dè as dèidh tòrr luchd-siubhail, trèanadh no às deidh a bhith a' ruith pianaichean air na glùinean. Leis na tha e ceangailte agus ciamar a dhèiligeas e ris an duilgheadas seo.
Carson agus carson a tha na glùinean, na clionaig agus na h-eòin-inntinn a 'gortachadh?
Adhbharan, a 'leantainn gu mothachadh pianail anns a' cho-ghlùin, gu math, gu mòr. Is iad seo arthritis - solas air uachdar artaigil, agus arthrosis - atharrachaidhean ceàrr ann an cairtealan agus fèithean articular, agus bursitis - casg air fileagan dìon glùinean agus lusan. Agus bruthaidhean, sprains, dislocations agus briseadh, casan gabhaltach, buaidh nan duilgheadasan metabollach agus tha fios aig Dia dè eile. Agus cia mheud cùis a tha co-cheangailte ri bhith a 'briseadh riaghailtean sàbhailteachd ann an spòrs! Ann am facal, chuir na glùinean mòran gu bàs, mura h-eil iad ag ràdh, a h-uile duine. Agus gus tilleadh gu stàit nach eil cho àbhaisteach dhaibh, feumaidh fios a bhith agad air adhbhar fìor an tinneas. Mar sin leamaid sùil mionaideach air.
Carson a tha na glùinean gu math duilich an dèidh ruith no trèanadh?
Tha thu òg, làn de lùth, a 'toirt gràdh do dhòigh-beatha gnìomhach agus a' dèanamh cuid de spòrs, a 'dol air adhart, mar eisimpleir. Agus fad gu o chionn ghoirid bha e math. Ach an dèidh nan trì no ceithir trèanadh mu dheireadh, thuig thu gu bheil do ghlùinean a 'caoidh gu dona, dè an t-adhbhar a th' ann.
Airson tuigse nas doimhne mun fhreagairt don cheist seo, feumaidh tu an toiseach a thuigsinn anatomy a 'ghlùine. Tha an dà ghlùin air a dhèanamh suas leis a 'ghlùine glùine, a tha air a chruthachadh le pàirt àrd an tibial agus ceann ìseal an fhùirnich. Tha patella air beulaibh an ceangail aca no ann an dòigh eile patella. Tha buidheann bheag de fhèithean a 'chas ìseal agus na sliasaichean ìosal timcheall orra. Tha giùlan sònraichte taobh a-staigh a 'ghlùine air a bheil an leabaidh a-staigh-articular. Tha seo uile a 'leigeil leis a' ghlùin a phrìomh dhleastanas a choileanadh gu làn - gus dèanamh cinnteach gu bheil gluasad a 'chuirp san fhànais agus gus a chumail san àite cheart. Ann am facal, bhiodh e gu math doirbh dhuinn coiseachd gun ghlùin.
Ach tha an co-ghlùin air a dhealbh gu sònraichte airson ciùin, eadhon coiseachd, agus chan ann airson ruith gu luath le ìre itealaich agus jerk air a dhol air tìr. Bidh iad sin a 'toirt buaidh air na h-iomairtean againn. Às deidh na h-uile, tha an cuideam aig gach fear dhiubh a 'meudachadh deich fichead, a tha gu math milleadh airson uachdaran ùra. Thar ùine, thèid an sguabadh às, tha an sreabhadh taobh a-staigh deiseil a 'fàs, tha a' chiad chnatan a 'nochdadh, agus an uairsin atharrachaidhean nach gabh ath-bheothachadh ann am fèithean agus cnàmhan. Agus a-nis air ar glùinean a ghoirteachadh aig luchd sam bith a tha a 'dèanamh cron. Ach feumaidh sinn fhathast a bhith beò agus beò. Faodaidh ola anns a 'theine dòrtadh is cus cuideim a thoirt, agus feartan proifeiseanta, agus an fheum air cuideaman a chosg,
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma dh 'fhalbh mo ghlùinean?
An toiseach, faigh a-mach an t-adhbhar agus, ma ghabhas e dèanamh, rèiteachadh e. Agus tha e nas fheàrr do shlàinte a dhìon bho aois nas òige. Chan e rud sam bith a tha na seann daoine ag ràdh, a 'coimhead às an urram bhon òigridh, agus na dreasaichean bhon ùr. Tha seo cuideachd mu na glùinean. Tha spòrs gu cinnteach math, ach ann am meas. Agus a thuilleadh air a bhith a 'ruith, tha iomadh seòrsa eile ann, spòrs a' coiseachd, mar eisimpleir. Ann an ùine ghoirid, ma tha thu airson fuireach gu seann aois agus nach eil fios agad air galaran sna h-altan glùin, cùm iad fallain, cùram a ghabhail orra, coimhead air do chuideam agus cuideam, ithe gu ceart, aodach san aimsir agus coiseachd nas trice a-muigh. Tha sinn a 'guidhe deagh fhortan agus deagh shlàinte dhut.