An robh fios agad gu bheil 10 de luchd-tòiseachaidh ann an 2-3 mìosan a 'cumail a' dèiligeadh le dìreach 2 neach a rèir àireamhan (ge bith dè an spòrs). Staitistig eagalach, ach fìor fhìrinneach. Carson a tha e a 'tachairt gu bheil neach a thàinig gu clasaichean le làn shealladh de ghealladh, an dèidh greis a' tòiseachadh a 'coimhead airson leisgeul a thèid seachad leis an lùth-chleas? Tha an fhreagairt don banaltas sìmplidh: chan eil na daoine sin air faighinn a-mach "biadh" ann an spòrs, is e sin rudeigin a thogas air an casan eadhon nuair a tha an t-sìde agus an t-sruth a-muigh taobh a-muigh na h-uinneig, ach aig an taigh tha e cho cliùiteach.
Tha ceòl airson trèanadh anns an lùth-chleasachd mar aon de na rudan a tha a 'dèanamh "càradh". An-diugh, bidh sinn a 'bruidhinn air mar a tha riochdachaidhean ciùil a' toirt buaidh air ar corp, ùidh spòrs agus adhartas.
A 'bhuaidh a th' aig ceòl
- Bidh ceòl a 'luathachadh an ath-bheothachaidh agus a' brosnachadh ar gnìomhachd neònach. Tha an taic ciùil aig na trèanadh againn a 'ciallachadh gu bheil e comasach na comharran againn uile a dhèanamh nas fheàrr.
- A rèir na h-aon staitistig, nuair a bhios tu ag èisteachd ri ceòl làidir airson trèanadh, tha thu a 'faireachdainn 10% nas lugha de thuigse. Mar sin, bidh ceòl a 'cur ri ar dian-chuimhne.
- Bidh do choileanadh cuideachd an crochadh gu mòr air do thlachd. Bu chòir ceòl a bhith "air a chrìonadh" agus air a chleachdadh.
- Nas cudromaiche, is dòcha, gu bheil an ceòl airson trèanadh san talla mar dhòigh air do dhìon fhèin bhon t-saoghal a-muigh. Dè cho tric 'sa chì thu gu bheil daoine a thig dhan trèanadh a' dìochuimhneachadh mu na h-amasan aca, an àite sin bidh iad a 'tòiseachadh a' bruidhinn mu na h-uallaichean làitheil aca, a 'bruidhinn air an fhòn-làimhe, a' sabaid ris a 'ghnè eile. Tha seo uile air sgàth na h-adhbharan buachaille againn agus chan urrainn dhuinn a bhith a 'cuimseachadh. Is e an dòigh as fheàrr air do dhìon fhèin fhad 'sa tha thu a' trèanadh le fònaichean-èisteachd anns na cluasan agad.
- Tha taic ciùil ceart a 'toirt cothrom dhut trèanadh nas fhaide. Mar as trice, ma tha an trèanadh agad gu lèir a 'mairsinn 60 mionaid, an dèidh 40 mionaid bidh thu a' faireachdainn sgìth , agus an 20 mionaid a tha air fhàgail "ruigsinn" leis a 'mhiann crìochnachadh gu luath. Tha ceòl luath airson trèanadh mar dhòigh air teicheadh bho bheachdan cho dona.
Ceòl agus adrenaline
Mar a tha fios agad, is e hormone nan glands adrenal, a tha air a leigeil ma sgaoil gus an corp a shàbhaladh nuair a tha e aig a chrìoch. Ann an trèanadh corporra tha an t-adrenaline cuideachd air a riarachadh. Mar thoradh air a 'bhuaidh a tha aige, tha an ìre àrdachaidh pian air a lùghdachadh, rud a tha a' ciallachadh gum faod thu cus cuideim a dhèanamh no barrachd ath-aithris a dhèanamh. Is e na 1-2 ath-aithris mu dheireadh, a tha air an cluich aig a 'chrìoch, na h-eacarsaichean as luachmhoire a chuireas fèithean suas.
Nuair a bhios an talla daonnan a 'luadhadh meatailt ...
Ach their thu ris a h-uile dad gu h-àrd nach eil feum agad air ceòl, anns an t-seòmar agad mar sin tha e ceart gu leòr, bu mhath leam an fuaim a lùghdachadh air a 'chaochladh. Gu dearbh, ann an iomadh ionad fallaineachd - tha seo na chùis losgaidh. Bidh an rianachd a 'taghadh aon no dhà de dh'òrain agus bidh iad a' teagasg a h-uile leasan dhut. Mar thoradh air an sin, an àite a bhith a 'leasachadh do choileanaidh, tha thu airson teicheadh às an Ifrinn seo, no co-dhiù an fhuaim a lùghdachadh. Tha slighe agad a-mach. Fàg an ceòl a thairgse dhuinn mar chùl-raon, leig leotha èisteachd, cò a tha dèidheil air. Cuir iad fhèin air fònaichean-làimhe (is dòcha fònaichean-làimhe, a tha ceangailte ris an auricle - mar sin tha e nas sàbhailte), faigh fear-cluiche (gu h-àraidh meatailt le sàr ghoireasan), tagh do chuid ciùil agus tha thu air "do thonn" an obair gu lèir.
Riaghailtean taghaidh
A-nis, feuch gun dèilig sinn ris a 'cheist mu bhith a' taghadh ceòl airson trèanadh dian cho ciallach 'sa ghabhas. Tha grunn riaghailtean bunaiteach ann:
- cha bu chòir ceòl a bhith bho fhilmichean ainmeil agus seiseanan, no mar sin bidh ceangal agad gu fèin-obrachail a bheir tarraing às an spòrs;
- cha bu chòir ceòl a bhith furasta a thuigsinn, is e sin, cainnt nach gabh a thuigsinn nach gabh a thuigsinn agus ruitheam soilleir, air neo ma bhios na faclan a 'tarraing aire, bidh thu airson èisteachd riutha;
- chan eil seallaidheachd sam bith - faodaidh ceòl melancholic còrdadh riut, ach chan eil e ann an dòigh sam bith a 'cur ri gnìomhachd motair;
- astar rèidh - ge bith dè an stoidhle ciùil as fheàrr leotha, cha bu chòir sìdean sam bith a bhith ann, stadan gu h-obann agus a leithid, oir bu chòir rè ùine a 'cheòl agus astar do ghluasad gu ceòl eadhon.
Liosta de dh'òrain
- Arm nan Pharaohs - Battle Cry;
- Capo Productions - Rìoghachd ciùil;
- Empathic - Get Paid;
- Chelsea Smiles - An-diugh air siubhal;
- Papa Roach - Dèan no Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Trì Làithean Grace - Animal I Have Becom;
- Ceangalaichean BBC DMX & Redman agus Method Man-Rollin;
- Neon Trees - A h-uile duine a 'bruidhinn;
- Kid Cudi - ceòl obrach;
- Dj Rocket - Ceòl ag obair.