"Smaoinich, ceann, cheannaich mi ad" - uaireannan bidh an mantra seo a 'cuideachadh le bhith a' faighinn lèirsinn, ach gu tric tha e ag adhbhrachadh gàire air sgàth gu bheil an impotence iomlan gus an eanchainn a dhèanamh ag obair 100%. A bheil e comasach ann am prionnsabal? Is dòcha gum feum thu comasan fìor mhath a bhith agad gus am faigh thu cuideam aig àm sam bith agus na duilgheadasan uile a tha air èirigh a rèiteach. Tha seo gu ìre fìor, ach feumar comasan sam bith a leasachadh, agus a bharrachd, tha grunn chleasan ann a chuidicheas gnìomhachd eanchainn a ghnìomhachadh.
Ciamar a nì an eanchainn obair nas luaithe agus nas fheàrr?
- Chan eil fios aig saidheans fhathast mu a h-uile càil mu dheidhinn cadal, ach tha aon rud cinnteach - tha an dìth aige a 'toirt buaidh mhòr air an dà chuid corporra agus inntinn. Gu dearbh, feumaidh a h-uile duine a bhith a 'gabhail fois fa leth: faodaidh duine cuideigin a chadal 7 uairean a thìde san latha agus tha e a' faireachdainn math, agus chan eil cuideigin agus 9 uair a thìde a 'magadh le cluasag gu leòr. Mar sin, ma tha thu cinnteach gu bheil dìth fois anns an stupor inntinn agad, bidh an reasag mar a nì an t-eanchainn nas fheàrr a bhith cinnteach gum bi cadal àbhaisteach ann. Agus feumaidh tu seo a dhèanamh a h-uile latha, mura faigh thu cadal gu leòr aon uair, agus an ath latha a bhith a 'lìonadh a' chòrr de dhuilgheadas leis a 'bhròn anns an leth as urrainn dhut, ach feumar barrachd ùine a dhiùltadh airson cadal àbhaisteach.
- Is e an dàrna moladh coitcheann airson gnìomhachd eanchainn a leasachadh beathachadh ceart. Tha e cudromach chan ann a-mhàin a bhith a 'toirt gu leòr a' chorpraidh don chorp, ach cuideachd bheir e na stuthan riatanach dha gus an lùth a dh 'fheumas an eanchainn a tharraing. Tha Lecithin (uighean, sgadan saillte, ola neo-mhìnichte le lusan), coenzyme Q10 (feòil, peunuts, sgadan), vitimain agus searbhagan saillte (iasg, biadh mara, olaichean glasraich, uighean, feòil) na chuideachadh mòr.
- Is e dòigh eile air an eanchainn a bhith ag obair nas luaithe a bhith a 'leasachadh solar fola. Mar sin, bidh seòrsa sam bith de ghnìomhachd chorporra feumail ann an cùis trioblaid iom-fhillte. Chan fheum thu a dhol don lùth-chleasachd, faodaidh tu dìreach coiseachd aig lòn no às deidh obair.
- Feuch ri smachd a chumail air na gnìomhan agad. Is e an fhìrinn gu bheil sinn a 'dèanamh tòrr rudan gu fèin-obrachail, gun smaoineachadh. Ma tha thu mothachail air gach ceum, a 'cuimseachadh gu tur air aon rud, leigidh e inntinn sgrathan de bheachdan neo-riatanach, a bheir farsaingeachd do bheachdan ùra.
- A 'sgrùdadh gnìomhachd an eanchainn, lorg luchd-saidheans gu bheil buaidh shònraichte aige air obraichean ciùil. Ann am prionnsapal, tha na teòiridhean sin air a bhith ann airson ùine mhòr, ach tha saidheans oifigeil air a bhith a 'meas orra a bhith a' fulang o chionn fhada. A-nis tha luchd-saidheans cinnteach gu bheil ceòl a tha a 'dèanamh an eanchainn ag obair, ge-tà, a' teagamh gnèithean. Fhuair iad air adhart a-mhàin air sgàth gu bheil ceòl clasaigeach a 'brosnachadh gnìomhachd eanchainn.
Liosta de dh'obraichean:
- An Orcastra Cinematic - A 'chiad sholas
- Caliban - Ar-a-mach I Am
- Sgaoileadh
- A 'cur a-steach Alexandria - Hysteria
- Omharmonic - Tùsachadh
- An Orcastra Cinematataigeach - Làitheil
- Beethoven - Sonata gealach
- Wilhelm Richard Wagner Geàrr-chunntas - Die Hochzeit
- Abu Ali agus Abu Muhammad - Kuntu Maitan
- Craig Armstrong - Obair Piano
Agus aon mholadh a tha nas cudromaiche - na chaill càil. Ma tha thu daonnan a 'cur iongnadh ort fhèin le eòlas ùr, bidh an eanchainn an-còmhnaidh gnìomhach, cho luath' sa dh 'fhàgas tu an t-iarrtas airson ionnsachadh, cha bhith feum air an eanchainn a chumail suas anns an tòna, gus na gnìomhan àbhaisteach a choileanadh, gu h-àraidh gus a bhith a' strì agus nach eil feum.