Bu chòir beathachadh boireannaich a tha an dùil a bhith trom le cothromachadh agus reusanta. Chan eil feum air daithead sònraichte mus tòisich torrachas, ach feumaidh tu fhèin a chumail ann an ithe biadh biadhaich is geir - bidh e na chuideachadh gun a bhith a 'faighinn notaichean a bharrachd fhad' sa tha e trom.
Is e am beathachadh ceart aon de na h-eileamaidean cudromach den chùrsa soirbheachail agus toradh an toircheis, breith-breith agus leasachadh fetail. Gu ruige breith, tha leasachadh an leanaibh a 'crochadh a-mhàin air beathachadh na màthar. Bidh mathas ceart cothromach aig àm a bhith trom le bhith a 'cur bacadh air cunnart grunn dhuilgheadasan leithid tumadh, lùth-dhroch bhuaidh, tinneas an t-siùcair bho bhoireannaich a tha trom, msaa. Cha bhi leanabh a 'dol air ais bho alergidhean agus cus cuideam.
Tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil cus cuideam air cuideam a bharrachd air gainnead na adhbhar àicheil nuair a tha thu trom. Tha fàs-bheairteas na màthaire ri teachd a 'solarachadh beathachadh fetal gu ìre mhòr, agus mura bheil gu leòr aig an màthair ri ithe, chan fhaigh seo am feus a bhith a' fàs ceart. Tha cunnart ann do mhàthair nach eil ag ithe gu leòr pàiste a bhreith le cuideam gu leòr de chorp, agus faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan corporra agus saidhgeòlas. Faodaidh beathachadh gu leòr aig àm breith a bhith air adhbharachadh milleadh eanchainn agus eas-aonta meatabileach. A thaobh beathachadh gu math àrd, faodaidh e droch bhuaidh mì-thlachdmhor a thoirt cuideachd. Ma tha am màthair fhad 'sa tha i trom a' faighinn cuideam gu luath, bidh an cunnart ann a bhith a 'leasachadh tinneas an t-siùcair de bhoireannaich a tha trom le leanabh, agus faodaidh sin leanabh gu leanabh le cus cuideam (còrr is 4 cileagram). Mar sin faodaidh breith a bhith nas duilghe, air sgàth meud mòr an fhàsas, agus bidh an cuideam a gheibhear nuair a bhios tu trom le leanabh nas duilghe a dhubhadh às. Tha an cuideam as cudromaiche an crochadh air cuideam tùsail a 'mhàthar a tha a' sùileachadh. Mar as lugha de chuideam mus toir thu torrachas, dè as urrainn dhut fhaighinn nuair a tha thu trom. Tha clàr-ama den chuideam as cudromaiche a thaobh cuideam, agus ma dh'fheuchas tu ri cumail ris, cha bhi duilgheadas agad le gàradh cloinne. Anns a 'chiad tritheamh de dh' aois, cha bu chòir gum biodh cuideam nas motha na 1.5 cilogram anns an dara tritheamh, 5 cilegram, agus san treas trìthean - 4 cileagram. Gu cuibheasach, gach seachdain cha bu chòir dhut barrachd air 300 gram a chosnadh. Is e an àireamh caloric ceadaichte gach latha 2000 kcal. Anns an ùine a bhios a 'biathadh air a' bhroilleach, faodar an àireamh de chalaraidhean a mheudachadh le 500-700 kcal.
Diet airson màthraichean a tha a 'sùileachadh
Bidh smachd air do chuideam a 'cuideachadh daithead nuair a tha thu trom. Chan eil dotairean a 'moladh gu bheil iad ag atharrachadh an daithead àbhaisteach, feumaidh tu èisteachd ris a' bhodhaig agad, agus tha feum air. Chan e a 'phrìomh rud a bhith a' dol thairis air, oir anns an àite far a bheil am màthair san àm ri teachd, cha bu chòir dhut ithe airson dà, ach airson dhà - dhut fhèin agus an leanabh. Bu chòir dhaithead nuair a bhios tu trom (gu h-àraid do bhoireannaich an dèidh 30) meadhanach, a 'toirt a-steach na h-aon phàirtean riatanach aca
A bharrachd air measan agus glasraich, bu chòir bunait a bhith aig a 'chlàr-bidhe beathachaidh nuair a tha thu trom le feòil, gràn, stuthan bainne, ola. A-nis, barrachd mu gach aon de na stuthan.
Is e biadh a th 'ann am pròtain ainmhidhean, vitamain agus eileamaidean lorg. Bidh na protainnean a tha anns an fheòil a 'cruthachadh stuth togail airson figheagan agus organaich na feus. Thathar a 'moladh feòil a bhith ag ithe diofar bhiadh geir, air a ghoil, air a bhiadhadh no air a ghoid. Bu chòir a bhith a 'toirt seachad roghainn do bhiastag, muiceag làidir agus cearc. Faodaidh tu cuideachd feò coineanach ithe.
Tha stuthan bainne mar stòr calcium. Is e cilecium aon de na pàirtean de chruthachadh bunait taic làidir, is e sin. cnàimhneach na fèas. Is e na stuthan bainne as fheumaiche nuair a tha iad trom le cùbhras, càise bothain agus càise cruaidh.
Tha gràinean na stòras de bhotamain agus eileamaidean lorg, agus tha an àireamh de phrotainnean carbohydrates agus glasraich a tha riatanach do bhoireannach a tha trom ann an cròpaichean. Thathas a 'moladh cròinean gus na seòrsachan a leanas a chleachdadh: min-choirce, cearcall-cuibhle, coirce agus rus dorcha.
Oils - olive, lus na grèine, arbhair agus sìol-lìn. Feumaidh na olaichean sin a bhith air an cur ri daithead làitheil boireannach a tha trom, seilleanan ràithe, cuir ri biadh eile. Thathas cuideachd a 'moladh gum bi bobhla falamh de ola glasraich air stamag falamh. Tha na h-olaichean sin a 'toirt a-steach eunamama E, a tha riatanach airson leanabh a ghiùlan.
Is e biadh as fheàrr a thèid ithe gu dachaigh, agus tha am biadh a chaidh a cheannach a 'toirt a-steach diofar luchd-glèidhidh, agus cha bhith feum air a' bhus. Thathas a 'moladh gun toir a-mach às a' bhiadh, mayonnaise, saucean, siosag, seilleanan, biadh fasgach agus salainn.
Faodar uisge a ghoirteachadh anns an t-sùim a thathar ag iarraidh, ach ma tha tum ann, tha e deònach an tomhas de mhisg le 1% de gach latha a lughdachadh gach latha.
Bidh daithead saor salainn fhad 'sa tha thu trom le inneal casg sgoinneil a chuidicheas le bhith a' faighinn cuidhteas de bharrachd kilos agus a 'toirt barrachd uisge bhon bhodhaig. Tha daithead saor salainn a 'ciallachadh diùltadh làn salann ann an cruth stuthan saillte, cha tèid salann a dhèanamh ach bho stuthan, agus tha salann ann an cha mhòr a h-uile bathar, ach ann an diofar shuidheachaidhean.
Diet às dèidh do ghort a bhith trom
Chan eilear a 'moladh biadh airson call cuideam anns an ùine seo, ach tha riaghailtean sònraichte ann a dh'fheumar a leantainn. Mar eisimpleir, gus tòiseachadh air ithe às deidh breith-breith tha e riatanach bho dòsan beaga, tha 4-5 tursan san latha, ach ann an cuibhreannan beaga, bu chòir bunait an cuibhreannan a bhith air a dhèanamh suas de mhòran lòch, agus is fheàrr an deoch a-mhàin. Nuair a bhios tu a 'biathadh air a' bhroilleach, bu chòir dhut stad a chur o bhith ag ithe measan agus glasraich ùra.
Tha sinn ag iarraidh gum bi màthraichean san àm ri teachd clann breagha agus fallain a bhreith, tha sinn an dòchas gun cuidich ar comhairle thu!