Feumaidh tu tòiseachadh air ithe gu ceart rè planadh do bhoireannaich. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn beathachadh san fharsaingeachd, cha bu chòir biadh "cronail" a bhith ann: biadh bho bhiadh luath, a' gabhail a-steach luchd-dìon, dathan agus stuthan eile.
Tha e riatanach cuibhreachadh de bhiadh friochte agus geir, teasachadh (a 'gabhail a-steach sausages agus iasg) a chuingealachadh. Rè na h-ùine seo, faodaidh tu tòiseachadh air vitim B9 (searbhag folic) a ghabhail. Bheir ìre gu leòr den bhinneam seo comas do làn-leasachadh siostam neònach an leanaibh. Bhathar a 'gabhail a-steach searbhag folic: bainne, iasg, feòil.
Chan e a-mhàin bunait làidir airson fàs fallain agus leasachadh an fhàsas a th 'ann am beathachadh freagarrach aig toiseach breith, ach cuideachd cothrom gus do fhigear a chumail an dèidh breith-breith. Anns an daithead, feumaidh tu àireamh gu leòr de ghlasraich is de mheasan a thoirt a-steach, carbohydrates slaodach (gràn iomlan, anns a bheil àireamh mhòr de fhìdeag daithead), protainnean.
Beathachadh anns a 'chiad tritheamh de dh' aois
Bu chòir aire shònraichte a thoirt do bheathachadh anns a 'chiad tritheamh de dh' aois , oir is ann tron ùine seo a tha organaich agus siostaman beatha an leanaibh gun bhreith air an cruthachadh. Ann an co-rèir ris na h-ìrean de chruthachadh nam buidhnean fetal, tha e comasach daithead na màthraichean san àm ri teachd a chruthachadh a rèir seachdainean.
Beathachadh anns a 'chiad sheachdain de dh' aois
Anns a 'chiad dà sheachdain bidh an ugh torrach a' gluasad dhan uterus agus tha e stèidhichte ann. A 'tòiseachadh leis an treas seachdain, tha corp na boireannaich a' feumachdainn calcium a bharrachd, a tha riatanach airson inneal-cnàimh a chruthachadh (stuthan bainne, sùgh mheasan, broccoli agus glasraich uaine). Cuideachd, gus organachadh ùr a tha a dhìth oirbh a dh'fheumas tu manganese is sinc (uighean, bananathan, cnothan, min-choirce).
Tha e riatanach chan ann a-mhàin gus cothromachadh beathachaidh a dhèanamh sa chiad mhìos de dh 'aois, ach cuideachd gus droch chleachdaidhean fhàgail. Is e an ùine as fheàrr airson seo an ceathramh seachdain. An-dràsta, tha atharrachadh air a 'bhuidhinn bhoireann gu staid ùr, agus às aonais cuideam, faodaidh e casg a chur air a bhith a' diùltadh nicotin agus caffeine.
Tha an còigeamh seachdain air a chuimhneachadh gu tric airson màthraichean san àm ri teachd leis gu bheil toxicsis a 'tòiseachadh! Gus an suidheachadh aige a sheachnadh no a dhèanamh nas fhasa, feumaidh tu aodach-laighe ithe, cnothan, uighean, càise agus curran. Thoir seachad bathar air a bheil thu toilichte agus mì-thoilichte leis. Gu ruige an t-seachdamh seachdain tha siostam neònach aig a 'bhus, cridhe, eanchainn, cruthan analach agus iomadh buidheann air an taobh a-staigh. A-nis feumaidh a 'bhuidheann proteinlan, gathan, calcium, fluoride, fosphorus agus vitamain B agus E ( bainne , feòil, èisg, glasan).
Bho na h-ochdamh chun an naoidheamh seachdain, bidh cnàmhan, join, sgamhan agus an gràineag a 'fàs gu gnìomhach. Bidh grunn atharrachaidhean air corp na boireannaich. Tha meud na fala ag àrdachadh. Tha feum air vitamain C agus P (tha iad air an toirt a-steach ann an oinnseanan, ròs-cù, crathadh dubha, sùbh-mhòra, bàn-chaorach). Tron ùine seo, faodaidh boireannach tòiseachadh air faighinn air ais gu luath. An uairsin feumaidh tu a bhith a 'cuingealachadh caitheamh flùr, siùcar.
Bidh an siostam cardiovascular a 'tòiseachadh a' cruthachadh anns an deicheamh seachdain. Cuideachd, rè na h-ùine seo, thèid bunaitean nam fiaclan, an t-siostam gintinn, agus an fhàileadh a leagail. Feumaidh eagalachas a 'mhàthar iarann (feòil dhearg, beans), calcium, fluorine (iasg), sinc (càise, cuisreannan, biadh mara), vitimín E (cnothan, spionagach, apricots tioram).
Ron dàrna seachdain deug de bhith trom, chaidh gach buidheann de leanabh san àm ri teachd a chruthachadh.
Molaidhean coitcheann
Anns na ciad sheachdainean de bhith trom, bu chòir daithead boireannach a bhith eadar-dhealaichte. Bu chòir dha biadh a thoirt do bhodhaig le diofar vitamain, mìrean agus macro eileamaidean. Mu thràth anns a 'chiad latha de bhith trom, bidh beathachadh a' toirt buaidh air slàinte a 'phàiste, tha e na stèidh airson leasachadh.
Cuideachd, tha beathachadh aig a 'chiad ìre de dh' aois trom cudromach do bhoireannach, seach gu bheil i a 'toirt seachad stuthan feumail bhon leanabh aice agus feumaidh iad a thoirt air ais ann an tìde.