Tha cha mhòr a h-uile boireannach ri linn a bhith trom le casaid a 'gearan chan ann a-mhàin air droch chadal agus atharrachaidhean gu h-obann anns a' bhodhaig aice, ach cuideachd de dhìochuimhne. Tha an duilgheadas seo gu sònraichte dona do bhoireannaich a tha a 'co-dhùnadh a bhith ag obair a' chiad dà thrì. Am bu chòir dhuinn seo a dhèanamh mar dhìol bhon àbhaist agus mar a dhèiligeas sinn ri neo-làthaireachd, beachdaichidh sinn san artaigil seo.
Càit a bheil "casan a 'fàs"?
Tha grunn de dh 'eadar-dhealachaidhean ann, carson a tha boireannaich a tha trom le daonnan a' dìochuimhneachadh rudeigin agus uaireannan chan urrainn dhaibh a bhith ag amas air ùine fhada:
- adhbharan saidhgeòlasach (fhad 'sa tha am boireannach a' smaoineachadh gu cunbhalach mu bhreith chloinne, cùram cloinne agus duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann, tha seo uile a 'leantainn gu neo-sheasmhachd agus dìochuimhneachd fhaireachdail);
- sìtheadh sìmplidh (eadhon an duine as làidire agus as cruaidhe aig a '"neart as àirde", dè a chanas tu mu bhoireannach a tha trom le leanabh a tha a' giùlan leanabh fo a cridhe, ach cuideachd ann an àrd-ùrlar iomlan ath-eagrachadh hormonail a 'chuirp);
- adhbharan fiosaigeach (tron treas trise, tha ceallan na h-eanchainn beagan co-èiginn, tha seo air adhbhrachadh le atharrachaidhean hormonal, a tha a 'toirt buaidh air metabolism nan ceallan);
- neo-làthaireachd mar fhreagairt nàdarra (a rèir aon dreach, tha am buidheann fhèin air a dhaingneachadh bho fhiosrachadh neo-riatanach agus àicheil, agus mar sin a 'dèanamh cinnteach gu bheil ciùineachd agus cothromachadh ann nuair a tha e ag obair);
- Gu tric gu tric boireannach ri linn a bhith trom, chan urrainn dha "briseadh a-steach air a 'bhreic" agus tha i fhathast a' ruith a ruitheas àbhaisteach, agus mar sin tha a 'bhuidheann a' feuchainn ri comharra a thoirt gu bheil e aig a 'cheann thall agus sgìth.
Ciamar a dhèiligeas sinn ri seo?
Gu dearbh, chan eil e riatanach a bhith a 'sabaid. Feumar seo fhaicinn mar àbhaist agus dìreach atharrachadh air dòigh-beatha àbhaisteach. Chan urrainn dhut buaidh a thoirt air na pròiseasan anns a 'bhodhaig, ach bidh e comasach dhut fhèin a chuideachadh beagan.
Is e a 'chiad rud a bu chòir dhut a bhith mar riaghailt socair fad ùine. Tha e mar dhleastanas ort fois a thoirt dhut fhèin, no cha bhith e comasach dhut obair làitheil no togail a dhèanamh mar as trice. Faodar a bhith a 'faireachdainn sàmhach agus socair le cuideachadh bho bhith a' gabhail fois de cheòl, deisealachadh, tarraing, leughadh. Tagh dòigh sam bith, cho fad 'sa bheir e cothrom dhut a bhith gu tur a' toirt feart dhut fhèin bhon t-saoghal a-muigh agus fois a ghabhail.
Tha e glè chudromach faighinn gu leòr cadal. Tha cadal làidir, chan ann a-mhàin a 'cuideachadh le ath-neartachadh boireannaich ath-bheothachadh rè ùine a' ghluasaid, bidh e a 'toirt seachad fois dhan eanchainn agus mar sin obrachadh gu làn. Dèan cinnteach gum bi an seòmar-cadail a 'tionndadh gu math, feuch ri fuireach suas nas fhaide na 10f. Ma tha thu a 'cadal gu tur, bidh an eanchainn agad soilleir airson a' mhadainn agus bidh e comasach dhut fòcas a chur air ùine nas fhaide.
Bidh biadh is deoch cuideachd a 'cur ri obair àbhaisteach. Ma shaoileas tu nach urrainn dha "blasta" agus "feumail" fhaighinn ann an aon phlàta, tha thu ceàrr. Tha neo-làthaireachd tric mar chomharradh air daithead neo-chothromach boireannaich. Gu ceart
Tha e soilleir gum bi e duilich dhut cuimhneachadh air a h-uile càil anns a ' chiad agus an treas trise . Tha, chan eil seo riatanach. Tha e gu leòr dìreach airson leabhar-notaichean beag fhaighinn agus a chlàradh an-sin na planaichean agad airson an latha, seachdain agus mìos.
Ge-tà, na sgrìobh às a h-uile càil dìreach airson sgìth no sàrachadh. Ma thòisich thu a 'toirt fa-near gu bheil do dhìochuimhneachd eagarach, chan fheum thu tadhal air dotair. Is dòcha gum bi e a 'tairgse cuairtean san àird ùir agus cadal fallain, a' cur ris le vitamain agus faireachdainnean adhartach.