Bheir am bracaist seo cumhachd dhut airson an latha air fad!
1. Lùbag + Blackberry + Basil + Càise uachdar solais
2. Aileag a tha air a mhilleadh gu dona + Raisin + Am Pìob
3. Pineapple air a ghearradh + Càise taigh-bìdh + Clach-fhiodha briste
4. Càl Pekinese le rostadh + Omelette bho aon ugh + càise gràstaichte
Ullachadh:
- Teas na h-ola ann am brat-fhrèadha agus cuir an cà le gearradh air airson 2 mionaid. Salann, leig le cab fuar agus sguabaidh e an pan-bhrisidh.
- Ann am bobhla, cuir whip air aon ugh agus ràith airson blas. Cuir ìm ris a 'phras-fhiodha. Thoir an ugh a th 'air a bhuail a-steach gu siospan agus ga sgaoileadh ann am pann gus am bi an omelet a' tionndadh tana. Lùghdaich an teòthachd. Aon uair 's gu bheil an omelet deiseil, cleachd an spatula gus an omelet a phutadh.
- Cuir càl agus ugh air an toast. Rub a 'chàise air a' mhullach. Cuir a 'bhrògan air ais a-steach do phragan blàth, còmhdach airson 30 diogan gus an càise a leaghadh.
5. Pear slicte + Càise crèadha + Mil
6. Sìol Hummus + Walnuts + Pomegranate
Gheibhear an rèis airson còis a 'chòcaireachd an seo .
7. Bradan air a smocadh + Cucumber + Càise cream + Cearcall uaine
8. Plumain air an gearradh le sleibhnichean + ìm peanut + sìol linne
9. Figearan tioram air a ghearradh + Càise cream + Sesame
10. Mheasan air a ghearradh + Clach-càise miosaraidh + Sgoltadh sù agus aol
Cleachd càise ùr agus spìon le salainn aoil is muir.
11. Leacan tunna de avocado + Pìosan de chàise feta + sìol pomegranate
12. Pìosan banana + ola almond + sìol Chia
13. Beans air an goid ann an sàtan tomato + Cilantro + ugh fhiadhaich
Gus ùine a shàbhaladh, faodaidh tu pònaichean deiseil a cheannach ann am jar agus dìreach ga bhlàthachadh.