Tha mòran dhòighean èifeachdach ann a bhith a 'tuiteam gu bhith a' cadal gu luath, air an deuchainn le tìde. Leigidh na modhan a tha san amharc dhut cadal domhainn a ghabhail a-steach agus cadal oidhche mhath a bhith agad mus tachair latha ùr no tachartas cudromach.
Dè a nì thu gus tuiteam gu luath ann an cadal?
- Cùm an t-seòmar a-mach airson cadal. Dhearbh saidheans gu bheil i ann an seòmar fionnar a 'tuiteam na chasainn fada nas fhasa agus nas luaithe.
- Faigh air falbh stòrasan aotrom: an monitor, an telebhisean dheth.
- Leugh an litreachas tedious, a tha an eanchainn a 'faicinn cruaidh. Mar sin tha e gu math sgìth a 'fàs sgìth. Anns a 'chùis seo, mar inneal soilleireachaidh, thathas a' moladh gun tèid sconce no lampa bùird a chleachdadh .
- Lorg lorg pòsta.
Ann an sùileachadh cadal, tha mòran a 'faighneachd dè cho luath sa thuiteas iad nan cadal agus dè a nì iad airson seo.
- Gus tòiseachadh, dragh air na smuaintean draghail, feuch ri fois a ghabhail agus chan eil a 'smaoineachadh air rud sam bith cudromach.
- Tòisich air do anail. Breathadh gu cothromach agus gu domhainn.
- Gabh air buannachd à aromatherapy. Is e ola lavender an dòigh as èifeachdaiche airson suidheachadh cadail a chruthachadh.
Dè cho luath 'sa thuiteas tu nad chadal, mura h-eil thu ag iarraidh?
- Dèan suas na cluasagan, cruthaich àrainneachd fìor chofhurtail.
- Tòisichear an aire agad air an dorchadas. Bu chòir dha sgàilean dubh a bhith a 'toirt truailleadh gu luath agus a-steach gu cadal domhainn.
- A 'bruidhinn mu na bhios a' cuideachadh le bhith a 'tuiteam na chadal gu luath, is fhiach a bhith mothachail gum faod sgoltadh luath a bhith a' toirt seachad deoch bainne blàth le mil. Bha ar sinnsearan aig aon àm a 'cleachdadh an dòigh seo gu gnìomhach.
- Cuir do chorp teas chan ann a-mhàin on taobh a-staigh, ach cuideachd bhon taobh a-muigh. Bruidhnibh ann an amar blàth, gabh fras bog.
Gus tuiteam a chadal gu luath, bu chòir dhut beagan riaghailtean sìmplidh a leantainn: gèilleadh ris an t-siostam cadail, gus caffeine a chleachdadh a-mach agus gun a bhith ag ithe trì uairean a thìde mus tèid na solais a-mach.