An-diugh tha mòran dhaoine a 'fulang leis an iomagain a tha eagal air an taobh a-staigh. Gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a thaobh mar a gheibh thu cuidhteas eagal agus iomagain, tha saidheans an t-saidhgeòlais a 'moladh a bhith a' cleachdadh dhòighean agus dòighean sònraichte.
Mar a gheibh thu cuidhteas de thlachd agus eagal - càite an tòisich e?
An toiseach, feumar tuigsinn gur e ath-bheachdan dìona nàdarra an psyche a th 'ann an iomagain agus eagal. Mar sin, cha bu chòir dhaibh a bhith air teicheadh bhuapa, feumaidh iad a bhith air an aithneachadh agus feuchainn ri tuigsinn.
Bho thaobh sealladh-inntinn, feumaidh rannsachadh airson freagairt air a 'cheist mu mar a gheibh thu cuidhteas eagal agus eagal tòiseachadh le fèin-anailis. Mas urrainn dhut faighinn a-mach dè na h-adhbharan airson an tachartais, bidh e nas fhasa a bhith a 'sabaid.
Mar a gheibh thu cuidhteas faireachdainnean eagal agus iomagain - na dòighean agus na dòighean bunaiteach
An uairsin faodaidh tu aon de na dòighean no na dòighean saidhgeòlach as èifeachdaiche a chleachdadh, mar eisimpleir:
- trèanadh fèin-ghluasadach a 'dol an sàs ann an àrachas "- cha bu chòir don t-seisean barrachd air 20 mionaid a ghabhail; Aig an àm seo, faodaidh tu smuaintean draghail a thoirt seachad, smaoinich air na h-uabhasan a tha eagal a 'breithneachadh, glaodh a-mach, agus an uairsin a dhìochuimhneachadh gu tur mu dheidhinn a h-uile càil gus an ath latha;
- leigheas ealain - gus tuigsinn ciamar a gheibh thu cuidhteas eagal an-còmhnaidh, "cuir a-mach iad" tro dhealbhan, dàin, rosg no eadhon ceòl;
- "A 'gluasad" - faigh air falbh bho d'eagal le bhith a' gabhail pàirt ann an tachartas spòrsail, pròiseact inntinneach, fògradh fiolm òigridh, msaa;
- eacarsaichean anailachaidh - anail a chur air do chùisean agus eagal; suidhe gu furasta air an làr, bu chòir don chùl a bhith dìreach, smaoinich air a bhith a 'cur às do chuibhreann, ach a' gabhail a-steach misneachd agus co-dhùnadh.
Comhairle an t-saidhgeòlaiche - ciamar a gheibh thu cuidhteas eagal agus iomagain a-staigh?
- Na biodh eagal ort cuideachadh fhaighinn bho theaghlach is charaidean - faodaidh còmhradh cridhe a bhith a 'toirt air falbh eadhon na draghan as miosa.
- Leasaich fèin-mhisneachd - gu tric bidh eagal air an taobh a-staigh gan cruthachadh le ìseal fèin-spèis .
- Na smaoinich air an duilgheadas a tha inntinneach dhut mar chruinne-cruinne, ga bhriseadh a-steach do na feadhainn nas lugha, agus cha bhi e nas fhasa tuilleadh a bhith neo-choimheach.
- Smaoinich air an rud as miosa a dh 'fhaodadh tachairt dhut san t-suidheachadh làithreach, as coltaiche, tha e coltach gu bheil thu air a thrioblachadh le mì-chinnt.
- Feuch gun a bhith a 'dèanamh dearmad air an rèim, na dèan iomagain agus eagal ort a bhith gad chuideachadh le biadh agus cadal àbhaisteach, le bhith a' gabhail fois agus do "cadal" na draghan agad, faodaidh tu dèiligeadh riutha nas cinntiche.
- Thoir air falbh an teannachadh a-staigh le cuideachadh bhon taobh a-muigh - gabh a-steach airson spòrs, feuch ris an trèanadh a dhèanamh dian, a bhith a 'smaoineachadh air eagal nach robh tìde agus lùth ann.