Tha mu 20% de bhoireannaich fortanach - chan eil iad a-riamh a 'faireachdainn na "seud" de PMS, nach urrainn dhut innse mu dhaoine eile. Ann an 1948, tha luchd-saidheans air a shealltainn nach e caractar cronail a th 'ann, ach is e hormonaan a th' ann an iomagain gluasadan mood, hysterics, whims, etc.
Na h-adhbharan airson sionndrom premenstrual
Gu ruige seo, chan eil luchd-saidheans air tighinn gu co-aontachd, agus mar sin bidh iad a 'comharrachadh nan dà adhbhar as cumanta:
- Ìrean ìseal de progesterone agus barrachd de estrogen anns a 'bhodhaig. Bidh na hormonaichean sin a 'toirt buaidh dhìreach air cuid de sheòrsaichean pian, sa chiad àite - an ceann, agus cuideachd a' cur ri sreangan mood.
- Tha fuasgladh uisge, is e sin, a 'briseadh ann am bodhaig metabolism salainn-uisge.
Tha beachdan ann cuideachd nach eil buaidh aig an àireamh de bhitheamain agus beathachadh air a 'PMS.
Foirmean PMS
Tha 4 diofar riochdan den ghalar seo:
- Neuropsychic. Tha an fhoirm seo co-cheangailte ris an stàit thòcail. Mar sin, ann an nigheanan òga tha seo air fhoillseachadh le ionnsaigheachd, msaa. Ann am barrachd bhoireannaich inbheach, tha an seòrsa PMS seo air a nochdadh ann an trom-inntinn, bròn, trom-inntinn, msaa.
- Oedemas. Anns a 'chùis seo, bidh boireannaich a' sguabadh a 'chiste, leum an aghaidh, casan, agus sweating.
- Tsephalgic. A 'brosnachadh coltas ceann-cinn, mearachd, laigse agus nausea.
- An t-snàthag. Is e am foirm as cudromaiche, a tha air a nochdadh le pian sa chiste, ìre cridhe àrdachadh, msaa.
Ciamar a mhaireas tu air a 'PMS?
Chan fhaigh cuidhteas an duilgheadas seo gu tur a-mach, ach tha e fhathast comasach air a staid a lùghdachadh.
- Feuch ri ithe, cho tric 'sa ghabhas, co-dhiù 5 tursan san latha. Mar sin, faodaidh tu faighinn cuidhteas de dhuilgheadas.
- Feuch grunn thursan san t-seachdain airson bradan no tunna ithe, oir tha àitichean saill omega-3 anns an èisg seo, a chuidicheas gus an t-suidheachadh saidhgeòlasach a leasachadh agus ìsleachadh ìsleachadh. A thaobh feòil, tha e nas fheàrr gun a chleachdadh ann an làithean mar sin.
- Na cuir a-mach airson na h-ùine seo bho na stuthan taghte agad anns a bheil tòrr salann no siùcair. Agus a h-uile càil, a chionn 's gu bheil salainn ag adhbhrachadh swelling anns a' bhodhaig, agus gu bheil siùcar a 'toirt buaidh dhìreach air mìrean mood
- Cuir ris na tha thu a 'faighinn biadh le vitim B6 agus magnesium, is e almoin, bananathan, pònairean agus sìol-grèine a th' ann. Mura h-eil an t-sùim seo gu leòr, an uair sin gabhaibh leigheasan sònraichte.
- Rè na h-ùine seo, ith mòran lusan agus mheasan ùra, oir tha tòrr vitamain ann, a tha gu math riatanach don bhuidheann, gu sònraichte aig an àm seo.
- A thaobh nan deochan ceadaichte, an uairsin bidh tì agus sùgh a 'còrdadh riutha, ach bho chofaidh tha e nas fheàrr dìth a dhiùltadh, seach gu bheil e a' cur ri neartachadh.
- Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil drogaichean le gluconate agus calcium carbonate a 'cuideachadh le pian a lughdachadh, le cuideam a thoirt air na fèithean agus cur às do spasms.
- Feuch ri do dhìon bho strì sam bith, nas lugha de choinneachadh ri daoine a tha a 'cur dragh ort, na ath-chuairteachadh,
fheàrr a bhith fois nas fheàrr. - Na dì-chuimhnich mu ghnìomhachd chorporra, seach gu bheil iad a 'cur ris a' choltas ann an corp an endorphin hormone, a tha a 'leasachadh mathas. Rè PMS, rachaibh gu trèanadh, cha bu chòir ach an trèanadh a bhith socair. Uill rè na h-ùine seo a 'cuideachadh yoga, eacarsaichean anailachaidh , msaa. Mura h-eil thu airson spòrs a chluich idir, cuir a-steach gnè an àite.
- Cadal co-dhiù 8 uair a thìde sa latha, mar a bhios cadal fallain gad chuideachadh gus fois a ghabhail agus neart fhaighinn.
Ma tha thu a 'fulang le pian ann an PMS agus fiù' s fann, dèan cinnteach gun coinnich thu ri dotair a dh'fhaodas cuideachadh le seo. Is dòcha gu bheil a 'choire air fad airson fàilligeadh hormonail no trioblaidean slàinte eile nas dorra.