Is e strì mòr a th 'ann an strì an rud as cudromaiche airson neach ùr-nodha. Is e sin a leigeas leat diofar ìrean a chumail suas gun a bhith a 'toirt droch bhuaidh air gnìomhan làitheil agus an siostam neònach. Faodaidh stòiridh diofar ath-bheachdan adhbhrachadh - brògan air a 'chraiceann, co-phàirteach agus pian fèithe, imrich, gastritis, eas-òrdugh cladhach agus eadhon lagachadh de dhìol. Ma tha thu gu tric a 'cumail sùil air mar a nochdas tu, feumaidh tu aire shònraichte a thoirt do bhith a' meudachadh strì.
Ciamar a leasaicheas tu cuideam?
Anns a 'chiad dol-a-mach, tha an duilgheadas a thaobh strì-strì air a rèiteachadh le bhith a' coimhead gu furachail ri fàs-bheairteas duine fhèin. Na cuir stad air na duilgheadasan agad, ach fuasgladh orra.
Mar eisimpleir, airson seo a dhèanamh, às dèidh dùsgadh sa mhadainn, iarr thu fhèin: "A bheil an neart as motha agam?", "Dè a tha mi ag iarraidh?", "Dè a dh 'fheumas mi airson toileachas?". Is dòcha gum faigh thu na freagairtean. Èist gu cùramach riutha agus lean iad: mar eisimpleir, a 'dol dhan leabaidh tràth no a dhol gu biadh nas aotrom.
Chan e dìomhaireachd a th 'ann gur e ceist a th' ann an strì an aghaidh organachadh, chan e a-mhàin a thaobh saidhgeòlas, ach cuideachd fios-eòlas. Mura faigh thu gu leòr vitimín D, a tha am bodach fhèin a 'tighinn bho sholas na grèine, bidh an corp a' call a 'phrìomh antioxidant agus faodaidh e fàilligeadh. Mura h-eil an cothrom agad a thoirt bhon ghrèin no solarium, ithe iasg saillte (halibut, bradan, sardines, rionnach, rionnach, bradan, breac, msaa) no dìreach gabh ola èisg ann an capsail.
Anns a 'cheist air ciamar a chuireas e ri strì airson strì, tha àite cudromach air a chluich leis a' chomas conaltradh. Na bi a 'cumail olc air daoine, fuasgladh fhaighinn air còmhstri, fois a thoirt a-steach. Tha seo uile a 'tarraing cuideam air cuideam, agus a' fulang bho bhuail seo. Às deidh na h-uile, tha na rudan as lugha a 'giùlan ort, nas motha a tha thu a' faireachdainn na cuideam agus tha e nas duilghe dhan psyche agad dèiligeadh ris.
Eacarsaichean airson a bhith a 'strì ri cuideam
Anns a 'chiad dol-a-mach, tha leasachadh strì an aghaidh a' chomais anns a 'chomas gun a bhith a' togail cuideam, ach faighinn cuidhteas dheth. Sin as coireach gum bi na h-eacarsaichean ann a bhith a 'leasachadh strì-strì nan dreuchdan mar sin:
- mar riaghailt, gluais cho mòr 'sa ghabhas - coiseachd air na sràidean, dannsa, leum le ròpa, msaa;
- dèan cur-seachad, mar eisimpleir, ann an raon fallaineachd no obair snàthad, gus an toir an leasan seo dhut an tlachd as motha a th 'agad;
- Ionnsaich beagan de dh 'eacarsaichean analach; is e as sìmplidh a bhith a 'toirt a-steach gu mall agus a dh' ionnsaigh 8 cunntasan agus a 'toirt a-mach gu mall anns na 8 cunntasan (tha 1 cunntadh mu aon dhiog);
A thuilleadh air an sin, tha e feumail èisteachd ri fuaimean nàdair no ceòl clasaigeach air feasgar mus tèid iad dhan leabaidh.