Tha àite cudromach aig vitamain ann a bhith a 'riaghladh metabolism, agus cuideachd a' dèanamh cinnteach à cumail suas slàinte a 'bhuidhinn gu lèir agus buidhnean fa leth aig ìre iomchaidh. Tha vitamain gu h-àraid riatanach airson fàs chloinne, seach gu bheil pròiseasan meataabileach a 'tachairt nas luaithe ann am fàs-bheairteas a tha a' fàs, agus tha leasachadh corporra gnìomhach a 'feumachdainn solar cunbhalach de "stuthan togail".
Tha droch shuidheachadh ann an daithead an leanaibh, tinneasan agus cuideam tric a 'nochdadh le easbhaidh de bhitamain, a tha air a nochdadh le lùghdachadh ann an feachdan dìon na buidhne, a' cur sàill air cothromachadh an t-siostaim neònach agus slaodachadh ann an cloinn. Gus dèanamh suas airson cion vitamain is eileamaidean cudromach, thathar a 'moladh gum bi clàr-latha làitheil an leanaibh le stuthan feumail a neartachadh, agus cuideachd a bhith a' toirt leasachaidhean gnìomhach air bith-eòlas.
Chaidh a stèidheachadh gu bheil an call de vitamain airson fàs chloinne air a lorg chan ann a-mhàin ann an teaghlaichean le teachd-a-steach ìseal le daithead calorie ìosal. Thathar a 'dearbhadh cion dìth vitamain ann an clann bho theaghlaichean math, anns a bheil biadh, measan, glasraich, biadh falamh a' làimhseachadh gach latha. Tha seo gu ìre mhòr mar thoradh air feumalachdan ràitheil a 'chuirp ann am bith-bheusan agus càileachd biadh. Tha àm an fhoghair-geamhraidh air a chomharrachadh le galaran galaran viral, a tha, mar as trice, air a nochdadh le bhith a 'cleachdadh barrachd de bhitamain ithe. Agus chan eil na beathaichean a tha air an taisbeanadh air sgeilpichean bìdh an-còmhnaidh a 'toirt gu leòr beathachadh agus bith-bheamain a rèir na h-àrainneachd eag-eòlach a tha ann an-dràsta.
Dè na vitamain a tha a dhìth airson fàs?
Gus faighinn a-mach dè na vitamain airson fàs chloinne nas fheàrr a thaghadh, feumar co-chomhairleachadh le neach-oideachaidh. Cuidichidh an dotair a 'taghadh toinnte de vitamain no molaidh e mono dhruga le susbaint aon dhiubh, stèidhichte air feartan an leanaibh, a' gabhail a-steach na thaisbeanaidhean clionaigeach de stàit gann.
Am measg nam beathain riatanach airson fàs a 'phàiste tha:
- vitiminn A. Taing dha, cruthachadh fhiaclan agus cnàmhan, a thuilleadh air fàs nan ceallan ùra agus obair àbhaisteach nam buidhnean lèirsinneach. Faodar Vitam A a lorg le bhith ag ithe bhiadh leithid spinach, carrots, apricots, feòil-feòil agus grùthan muice, ùbhlan;
- bidh vitimín C a ' gabhail pàirt ann a bhith a' cruthachadh chnàmhan agus fiaclan, a 'brosnachadh cruthachadh pròtain, ag obair mar antioxidant, a' luathachadh a 'phròiseas a bhith a' toirt air falbh tocsainnean bhon chorp. Tha a 'bhotamain seo ann am meudan mòra ann an citris, peileadh ùbhlan, cà, cùbhraidh;
- bidh vitamain buidheann B a ' riaghladh gnìomhachd an t-siostaim neònach, a' toirt seachad gnìomhachd inntinneil an eanchainn, a bharrachd air a bhith cunntachail airson a bhith a 'nochdadh am biadh, a tha cudromach airson fàs an leanaibh. Chan eil gearan mall, sgìth le siostam neònach sgapte comasach air ithe gu math agus a 'cluinntinn gu ceart na chaidh ithe;
- Chan eil na buannachdan a tha an lùib vitimín D airson fàs ann an clann mì-chinnteach. Bidh e a 'dèanamh cinnteach gu bheil calcium ann an cunnart, a bharrachd air a bhith a' riaghladh a metabolism le fosphorus, a 'brosnachadh fàs cnàmhan. Tha Vitamin D air a lorg ann am biadh mar uighean, iasg, ola èisg. Faodar dòs làitheil de vitamin D fhaighinn le bhith a 'tadhal air a' ghrian fo 40-60 mionaidean;
- tha vitimín E an sàs ann a bhith a 'riaghladh cùl-raon hormonal, a' toirt seachad metabolism charboihiod, a tha cudromach dha
fàs an leanaibh. Tha an vitim seo ri fhaighinn ann am buineag ugh, spionag, tomato, ola glasraich, gràn.
Dè a th 'ann airson vitimain a dhìon?
Chan eil vitamain a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig, chan fhaodar an stòradh airson an cleachdadh san àm ri teachd, bidh iad air an giùlan, cha mhòr gun deach iad a-steach dhan chorp. Mar sin, tha an caitheamh cunbhalach aca glè chudromach.
Gus an cothromachadh de bhitamain agus mèinnirean a chumail ann am buidheann na cloinne, thathar a 'moladh gum faigh iad fàilteachadh a bharrachd den fhillte aca anns an fhoghar geamhraidh, cho math ri linn galaran. Tha an cùrsa leigheas vitimain air a dhearbhadh leis an dotair leotha fhèin, agus eadar 2 sheachdain is 2 mhìos.