Air feadh a 'chearcall menstrual, bidh buaidhean boireannaich anns a' bhodhaig ag atharrachadh. Mar sin, mar eisimpleir, is dòcha gum bi i mothachail gu bheil i mì-thoilichte mus tig am milleadh. A dh 'fhaodadh a bhith a' feitheamh mus tig milleadh air?
Is dòcha gu bheil droch thuigse agus dòrtadh mus tèid milleadh a dhèanamh air milleadh. Is dòcha gu bheil iad nan comharran de shionndran premenstrual ( PMS ), a tha tric a 'tachairt am measg bhoireannaich.
Carson a tha thu a 'faireachdainn tinn ron àm agad?
- Nausea agus dh'fhaoidte gum bi susbaint serotonin nas motha ann am fluid cerebrospinal. Tha cruinneachadh mòr de uisge anns a 'bhodha cuideachd a' cur ri tachartas neo-thlachdmhor. Mar thoradh air an sin, bidh am boireannach ag atharrachadh cuideam fo-chànanas, rud a tha a 'ciallachadh nach e a-mhàin nausea, ach cuideachd mearachd. Agus ann an cùisean fìor dhroch, a 'cur a-mach, a' chraiceann, barrachd dragh agus eadhon call mothachaidh.
- Tha meudachadh gnìomhachd corporra (mar eisimpleir, eacarsaich fhada anns an talla-spòrs) a 'cur ri tachartas nausea. Rè an trèanaidh, tha cuideam ga thoirt air a h-uile buidheann taobh a-staigh na boireannaich, tha an uterus, mar riaghailt, air a chòmhdach beagan air ais. Mar thoradh air an t-suidheachadh seo, bidh e a 'bruthadh cuibhle droma an spine, a tha mar adhbhar coltas nausea. Mar sin, thathar a 'moladh gnìomhachd chorporra a lùghdachadh air an stairsnich nuair a thèid fuil nam mìosan a thòiseachadh: na tog an duilgheadas, lughdaich an t-inneal nuair a bhios tu a' cluich spòrs, coiseachd airson astar goirid.
- Ma bheir boireannach frith-ghluasadan beòil beòil, bidh iad ag atharrachadh cùl-taic hormonail boireannaich, a 'meudachadh na hormonaichean anns a' bhodhaig, mar thoradh air a sin a tha a 'lughdachadh. Gu tric bidh co-chothromachadh gorma a 'tighinn còmhla chan ann a-mhàin le sgudal, ach cuideachd le dòrtadh, a' cur a-mach, aodach agus a 'meudachadh sèididh. Faodaidh na comharraidhean sin uile mòran mì-chofhurtachd a thoirt do bhoireannach ann am beatha làitheil.
- Tha làthaireachd a tha a 'cur cuideam air, a' toirt buaidh thòcail air mar a tha dòrtran, nausea agus migraine a 'tachairt. Anns a 'chùis seo, tha e cudromach gun toir thu briseadh tron latha agus gun toir thu fois dhan cheann. Mar eisimpleir, faodaidh beachdachadh cuideachadh teannachadh a lùghdachadh, chan ann a-mhàin anns a 'bhodhaig, ach cuideachd anns a' cheann.
Ciamar a dhèiligeas tu ri nausea ron mhìos-làimhe?
Ma dh 'fheumas tu a bhith a' bruich mu na duilgheadasan mì-ghoireasach a dh 'adhbharas gach mìos, feumar comhairle a thoirt do dhotair airson comhairle, oir tha taghadh an leigheas as fheàrr (me, fear-dùthcha) a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh coltas an ath-chuairteachaidh emetic nuair a thòisich an menstruation.
Gun a bhith a 'dol air adhart gu drogaichean, faodaidh boireannach a staid a lùghdachadh le bhith ag atharrachadh a' bhìdh ann an làithean menstruation: feumar biadh nas saillte, spìosrach, salainn a ghabhail a-mach, sealaidhean aotrom, feòil de dh'fhàl ìseal agus biadh air a thionndadh. Cuideachd, cuimhnich gum feum thu a bhith ag òl co-dhiù dà liotair de lùth gach latha, agus cuideachd a 'caitheamh barrachd ùine san adhar ùr. Cuidichidh cadal slàn le boireannach a 'faighinn a neart, a' gabhail fois mus tèid latha ùr agus an cunnart a lùghdachadh
Bu chòir cuimhneachadh gun toir diùltadh bho smocadh agus deoch làidir cuideachd gus gnàthachadh a dhèanamh air obair gach buidheann agus siostam a 'chuirp, agus mar thoradh air sin bidh boireannach a' faireachdainn làidir, gnìomhach agus fois.
Dòighean den leithid a bhith a 'cur casg air nausea mus tig piseach air gnàthachadh boireannaich chan ann a-mhàin, ach cuideachd a' cur ri neartachadh feartan deatamach na buidhne, a 'meudachadh dìon. Agus boireannach gnìomhach, fallain, nach eil a 'fulang mì-chofhurtail tron latha, am beatha as soirbheachaile.