Co-dhiù aon uair sa bheatha, choinnich a h-uile nighean no boireannach ri taisbeanaidhean de leithid de ghalar mar shionndrom premenstrual no, goirid, PMS. Tha e na phròiseas cruinneachaidh de dh'atharrachaidhean ann am bodach boireannach beagan làithean mus tòisich an dùil gach mìos. Mar as trice, mairidh an suidheachadh seo bho dhà latha gu grunn sheachdainean. Tha luchd-saidheans nas buailtiche don bheachd gu bheil atharrachadh PMS mar thoradh air atharrachaidhean hormonail ann am bodach boireannaich.
Na cuir a-steach an PMS gu fèin-obrachail, oir chan urrainnear a bhith air a bhreithneachadh ach le ath-aithris cunbhalach mìosail agus làthaireachd barrachd air dà shoidhne de PMS. Glè thric bidh boireannaich a 'toirt seachad soidhnichean de shionndrom premenstrual le foillseachadh de dhroch dhroch dhroch dhroch. Gus eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar comharran, faodaidh tu mìosachan sònraichte a chruthachadh far a bheil agad ri do ghiùlan agus freagairtean fiosaigeach a chlàradh anns na trì cuairtichean menstrual. Anns a 'chùis seo, tha e comasach sùil a chumail air PMS ann am boireannaich.
Comharraidhean PMS ann am Boireannaich
Tha e riatanach eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar comharraidhean eòlas-eòlais agus saidhgeòlas. Am measg a 'chiad bhuidheann de chomharraidhean tha:
- atharrachadh ann an teothachd na buidhne le PMS a rèir an àrdachadh;
- mì-chofhurtachd anns a 'chùl ìseal agus an abdomen ìosal, a' tarraing piana;
- mearachd agus ceann cinn le PMS;
- nausea agus atharrachaidhean ann am biadh mar aon de na prìomh chomharraidhean aig PMS (gu tric a 'toirt cus seachad);
- coltas acne le PMS air an aghaidh agus a 'chuirp air sgàth atharrachaidhean hormonal;
- tumadh agus pian anns a 'chiste rè PMS;
- atharrachadh anns an raon ginealachd (lìontachd iomlan no, air an taobh eile, meudachadh miann feise).
Gu taisbeanaidhean saidhgeòlasach tha PMS a '
- easan-cadail (insomnia, trioblaid);
- barrachd cugallachd;
- iomagain agus mothachadh mì-reusanta air eagal;
- ionnsaigh;
- atharrachaidhean tlachdmhor gu tric le PMS;
- trom-inntinn (mar fhoirm mhòr de nochdadh ann am boireannach aig PMS).
Faodaidh aon agus an aon bhoireannach faicinn iom-fhillte de chomharran bhon dà raon - eòlas eòlas-inntinn agus saidhgeòlasach. No dìreach ann an aon taobh.
Ciamar a dhèiligeas tu ri syndrome premenstrual?
Gus casg a chur air duilgheadasan dona, bu chòir do bhoireannach barrachd aire a thoirt don staid aice airson daoine a dhùnadh, a tha feumach air taic a bharrachd, foighidinn agus tuigse.
Gus corruich adhbharan bith-eòlais a cheartachadh, feumar co-chomhairle a dhèanamh air ginea-eòlaiche-ciùird, a bhios a 'taghadh an leigheas as fheàrr.
Na dì-chuimhnich gu bheil sinn gu tric a 'feuchainn ri dèiligeadh ris an rannsachadh, agus a' dìochuimhneachadh mun adhbhar bunaiteach, a thug air adhart tachartasan beatha làithreach. Agus gus an adhbhar a lorg airson PMS a thoirt a-steach, faodaidh tu tionndadh gu raon saidhgeòlas. Is e psychotherapy an dòigh as èifeachdaiche air a bhith a 'cur an aghaidh PMS. Le bhith a 'cleachdadh dhòighean leigheis giùlain a' toirt cothrom dhut cuidhteas de chlachan anns a 'bhodhaig agad, ath-bheachdachadh air an dòigh-beatha agus na dàimhean agad le daoine mun cuairt. Mar fhor-leas, faodaidh tu dòighean smaoineachaidh agus yoga a chleachdadh, a tha
Bu chòir do chuimhne a bhith aig boireannach gur e sionndaidh premenstrual a th 'ann an sealach. Ach ma tha na comharraidhean ro bheòthail, feumaidh iad a bhith air an cur an sàs gus nach cuir iad beatha puinnseanach. Leis gu bheil an làthaireachd a 'cur casg chan e a-mhàin boireannach bho bhith a' fuireach làn beatha, ach cuideachd ag obair gu cinneasach, a 'conaltradh gu soirbheachail le co-obraichean agus caraidean. Tha a leithid de dhuilgheadas a-mhàin uaireannan nas duilghe. Anns an t-suidheachadh seo, tha càirdean, daoine dlùth comasach air taic saidhgeòlach a thoirt do bhoireannach, cho cudromach dhi anns an ùine a bheir comharraidhean PMS gu mòr.