Dè cho luath sa gheibh thu air ais bho bhreith-chloinne?

Tha breith pàisde na dhuilgheadas mòr dha corp boireann. A bharrachd air sin, air thoiseach air a 'mhàthair ùr a' feitheamh airson amannan nach eil cho duilich. Bidh feum air neart uamhasach a dhìth oirbh: an dà chuid corporra agus moralta. Mar sin, ath-bheothachadh luath an dèidh breith chloinne airson mòran den ghnè cothromach - dìreach riatanas riatanach.

Dòighean dearbhaichte airson slàinte a leasachadh às deidh lìbhrigeadh

Ma tha thu fhathast a 'faireachdainn dona agus dìreach a' bruadar air toileachas agus deagh thlachd, thig na comhairlean a leanas thugaibh aig an àm cheart:

1. Cuir air dòigh biadh cothromach. Anns na molaidhean air mar a gheibhear air ais gu luath an dèidh an lìbhrigidh, tha an rud seo glè chudromach. Bu chòir dhut na vitamain, mèinnirean agus snàithleach a tha a dhìth a bhith a 'faighinn biadh, mar sin a' toirt a-steach brochan, glasraich agus toradh anns an daithead (ach a-mhàin caranatan, stuthan siotraic agus eile de dhhathan dearg-orains, a bheir adhbhrachadh do aileart sa phàisde nuair a bhios iad a 'biathadh air a' bhroilleach), bathar bainne. Bu chòir dhut ithe beagan, co-dhiù 5 tursan san latha, agus cuideachd òl tòrr de chumhachdan, deochan mheasan agus dìreach uisge glan.
2. Cleachd an còmhlan postpartum. Faodar a chosg cho tràth ris an latha an dèidh breith-breith nas fhaide na 10 uairean a thìde gach latha airson dà mhìos. Tha e cudromach gu bheil an còmhlan co-ionnan ris a 'mheud, agus bheir e taic mhath do na fèithean bhoilg.
3. Dèan fèin-massage. Leis gu bheil na h-eacarsaichean airson ath-leasachadh luath an dèidh breith breith a bhith air an dèanamh dìreach 6-8 seachdainean às deidh coltas a 'phàisde (ann an roinn cèisearaich - às dèidh 2-3 mìosan), agus a-mhàin às dèidh cead fhaighinn bhon ghineag-eòlaiche, fhad' sa tha thu comasach air a thoirt dhan chraiceann an dèidh a bhith a 'frasadh le gluasadan aotrom diofar ola a tha a 'sileadh agus a' frith-cellulite.

Lùth-chleasachd postpartum

Gu tric tha ùidh aig boireannaich anns a 'cheist mu dè cho luath sa tha an corp a' tilleadh às dèidh breith na cloinne. Mar as trice bidh am pròiseas ath-bheothachaidh de gach gnìomh a 'mairsinn mu 2 mhìos le gàirdeachas nàdarra. Às dèidh seo, na bi cus uallach ort fhèin, ach faodaidh tu na h-eacarsaichean a leanas a dhèanamh:

1. A 'laighe air a dhruim, a' lùbadh a ghlùinean, agus a 'putadh air a dhruim nas ìsle chun an làr. Bidh làmhan a 'togail ar muineil agus a' togail gu mall air a 'chuid as àirde den stoc. A 'tarraing a smiogaid gu a ghlùinean, a' strì ri fèithean nam pàipearan, a 'tionndadh, an uair sin a' gabhail fois agus a 'sgapadh. Dèan ath-aithris 30-40 uair.
2. A 'laighe air an làr le làmhan air a' bhroinn, bidh sinn a 'togail nan casan air an sìneadh aig na glùinean aig ceàrn 30-45 ceum agus cumail suas airson beagan dhiog. Bidh sinn a 'dèanamh seo 20-25 uair.
3. A 'laighe air an làr, lùb sinn ar glùinean agus cuiridh sinn sìos air ais gu làr. Brushan làmhan cuiridh sinn air guailnean agus bidh sinn gu rèidh, gluasad beag "casgach" a chuireas sinn guail air falbh bho làr, agus an uairsin bidh sinn a-nis a 'lùghdachadh a' chuid as àirde de stoc air làr. Bidh sinn a-rithist 20-25 uair.

Tha na h-eacarsaichean sin na fhìor fhuasgladh air a 'cheist, dè cho luath sa gheibh iad air ais bho bhreith-breith, airson moms gu lèir.