Bidh mòran gu tric a 'faireachdainn cromagan anns na casan air an oidhche. Ach, chan eil a h-uile duine den bheachd gu feum e co-chomhairle a chumail ri dotair. Tha cuid den bheachd gu bheil prìomh adhbhar an tinneas sgìth, cadal mì-chofhurtail no brògan teann. Agus chan eil ceàrr orra, oir is e a bhith a 'briseadh solarachadh fala prìomh fhactar an tinneis, a dh'fhaodas a bhith co-cheangailte ri caochladh ghalaran.
Carson a tha mo chasan a 'cromadh air an oidhche?
Is e na h-adhbharan as cumanta a th 'ann de ghlacadh bho oidhche:
- Tha galairean a 'tighinn bhon t-siostam neònach taobh a-muigh, agus mar thoradh air sin tha cron air na ceallan neònach agus a bhith a' briseadh an cuid obrach.
- Faodaidh gabhaltasan tachairt mar dhroch bhuaidh mar fhreagairt air a bhith a 'gabhail leigheas. Thoir seachad spasm de fhèithean hormonaichean steroid, diuretics agus drogaichean aig a bheil iarann san riochdachadh aca.
- Bidh tinneas a 'toirt dragh do bhoireannaich a tha trom. Carson a tha an cas aca a 'cromadh air an oidhche? Air sgàth cuideam nas motha air na h-iomairtean neònach agus soithichean bhon uterus a tha a 'fàs, a' ciallachadh gu bheil sruth fuil nas miosa. Cuideachd, nuair a tha thu trom le leanabh, bidh an àireamh fuil a 'meudachadh, mar thoradh air a bheil tumadh anns na h-innealan-fiodha, a dh'fhaodas croman a bhrosnachadh.
Is iad na h-adhbharan as dorra a thaobh ionnsaighean:
- siùcair ;
- galaran sgalachail;
- làthaireachd leòinte falaichte;
- galar thyroid.
Anns a 'chùis seo, bheir tagradh do neo-eòlaiche agus neòlaiche cuideachadh le bhith a' dearbhadh an sgrùdaidh. Mar riaghailt, às dèidh toiseach làimhseachadh a 'ghalair, bidh comharraidhean ann an cruth ionnsaighean a' dol à sealladh.
Tha e a 'tachairt gu bheil na casan a' bualadh air an oidhche air sgàth easbhaidh de nithean eile. Faodar comharran mì-thlachdmhor a bhith air a chuairteachadh air sgàth cion stuthan mar seo:
- magnesium, a tha riatanach airson a thoirt gu fèithean neartan neònach;
- calcium, com-pàirtiche de magnesium;
- vitimín D , a tha a 'cuideachadh ann a bhith ag adhartachadh an dà eileamaid sin.
Gu tric tha an suidheachadh air a dhèanamh nas miosa le factaran a tha a 'leantainn gu gainnead stuthan. Nam measg tha:
- cuideam, call calcium a bhrosnachadh;
- Beannachadh, anns a bheil an fheum airson eileamaidean a 'meudachadh;
- diets phròtain a tha a 'cur bacadh air calcium a bhith a' gabhail a-steach;
- call a 'bhodhaig leis a' bhodhaig, seach gu bheil e cho tric as t-samhradh a 'lùghdachadh crompa de chasan laoigh air an oidhche;
- cleachdadh stuthan a tha a 'briseadh calcium (caffeine, sweet, alcohol).
Crògan coirce air an oidhche - leigheas
Cha bu chòir an t-sabaid an aghaidh ionnsaighean, a tha co-òrdanach le pian, còmhla ri chèile ach an dèidh co-chomhairleachadh leis an dotair. As deidh sin, faodaidh an eòlas-eòlas seo a bhith na chomharra air droch thinneas.
Ma tha an fhreagairt air a 'cheist carson a tha cramps sna casan a' nochdadh air an oidhche, dh 'fhàs easpa comharran eile, tha an dotair a' moladh gun toir thu suas cofaidh is deoch làidir agus a bhith a 'toirt a-steach do dhaithead:
- cruithneachd;
- càise taigh;
- sesame;
- cnuic;
- prune;
- min-choirce;
- bananathan.
- Anns an fheasgar, thathas a 'moladh gum bi thu a' sìneadh do dhuilleagan air do shon fhèin agus anns an t-suidheachadh aig an àm, a 'snìomh do chasan, a' toirt buaidh air baidhsagal.
- Anns a 'mhadainn agus san fheasgar, thathar a' moladh gun tèid na casan a thionndadh le sùgh lemon gus casg a chur air glacaidhean.
- Cuir a-steach co-dhùnaidhean a chuidicheas gus faochadh a thoirt air pian. Bidh spàin de luibhean: màileid (flùraichean), ruabhab, seamrag dearg, mistletoe air a dhòrtadh le liotar uisge boile agus cuir iad air uisge uisge airson deich mionaidean. An dèidh leth uair a thìde, criochnaich agus bogaidh an uinne leis an toradh. Cuir a-steach co-chòrdadh ris an làrach sàrachadh airson còig uairean.
- A thaobh ionnsaigh, thathar a 'moladh na casan a thionndadh le ola le duilleagan larach. Tha glainne de ola glaine-grèine (neo-chrìochnach) air a dhòrtadh ann an 50 gram de dhuilleagan larach. Dùin an t-soitheach le cas agus fàg airson dà sheachdain. A 'suathadh le ola às deidh dha a bhith a' crathadh àite dona.
- Gus sabaid a 'sabaid a dhèanamh, bu chòir dhut deoch-làidir a dh' òl, a tha furasta a dheisealachadh, lìon a 'chrith-shnaidhte (spàin beag) le uisge goileach (glainne) agus fàg e gus a dhol fodha.