Chan eil an duilgheadas a thaobh cus cuideam co-cheangailte ri aois, agus faodaidh clann agus inbhich buaidh a thoirt air. Agus anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha sinn a 'sìor fhàs a' dèiligeadh ris an duilgheadas a thaobh reamhrachd ann an òigearan.
Ach tha na feartan sònraichte aige fhèin aig àm an òganach, a 'gabhail a-steach ath-structaradh cùl-raon hormonail. Agus faodar an cus cuideam a bharrachd a dhèanamh gu h-àraidh leis an ath-structaradh seo. Ciamar as urrainn dhut cuideam a chall gu deugaire gun bhiadh agus gun a bhith a 'cronachadh do bhodhaig fhathast? Tha sinn a 'moladh gum bruidhinn sinn air còmhradh an latha an-diugh.
Adhbharan reamhrachd ann an òigearan
Gus faighinn a-mach ciamar a chailleas cuideam ceart do dheugaire, feumaidh tu faighinn a-mach na h-adhbharan airson a bhith nas àirde na cuideam. "Agus dè na feartan a tha aig cus cuideam de dheugairean?" - bidh thu ag iarraidh. Agus mar as trice ainneamh a bhios cus cuideam ann an obair nam buidhnean air an taobh a-staigh ann an aois òg. Fhad 'sa tha e na dh' aois, tha seo glè chumanta.
A thuilleadh air an sin, rè òigeachd, tha atharrachaidhean anns an t-siostam endocrine a tha a 'fàs fàs-beò. Agus tha e glè chudromach rè na h-ùine seo gun a bhith a 'toirt clàran sam bith a chuidicheas le cuideam a chall gu luath, no a bhith gad fhortachadh le diet. Dè na buaidhean a bhios aig eadar-theachdan neo-ùghdarraichte anns an t-siostam endocrine, uaireannan chan urrainn dha eadhon dotair a bhith air am faicinn. Agus tha e glè dhuilich a bhith a 'ceartachadh droch bhuaidh.
Is e prìomh adhbhar cus cuideam ann an òigearan eas-mhothachadh. Chan urrainn do phàrantan a bhith a 'leantainn dè tha airgead pòcaid pàiste a' dol a dhèanamh. Tha, agus chan ionnsaich thu neach neo-eisimeileach, gum faod e ithe, ach dè nach eil. Chan urrainn dhut comhairle a thoirt seachad, mìnich gu bheil seo no an toradh sin cron. Agus bidh deugairean glè thric air cuairtean a 'ithe sglèatan, suhariki, hamburgers, nigh sìos le cola. Is e na stuthan sin a tha a 'cur ri cruthachadh tasgaidhean geir air corp seann òigearan.
Uill, na dìochuimhnich a ràdh beagan fhaclan mun ghnìomhachd motair. Gu tric, is e gnìomhachd deugaire a bhith a 'cumail smachd air an luchag agus a' teacsadh air a 'mheur-chlàr. Tha sin uile! Agus an uairsin bidh iad ag iarraidh orra fhèin a bhith a 'call cuideam deugaire ann an seachdain. Gun teagamh! Tha e do-dhèanta co-dhùnadh airson ùine cho beag sin a chaidh a chruinneachadh barrachd air aon mhìos, gun a bhith a 'dèanamh cron air slàinte.
Ciamar as urrainn dhomh cuideam a chall mar dheugaire?
Nise, bidh sinn a 'bruidhinn air mar as urrainn dhut cuideam a chall do dheugaire. Is fhiach a bhith mothachail nach eil e nas fheum nas lugha na mìos. Agus a-mhàin le dòigh-obrach choileanta is urrainn dhut a bhith an dùil toraidhean fhaighinn.
- Cuir ri daithead an leanaibh. Chan eil sinn a 'ciallachadh daithead, is e sin ceartachadh daithead. Gus seo a dhèanamh, cuir às do gach biadh cronail bhuaithe. Do dheugaire - is iad sin stuthan le àrdachadh blas, dathan agus cuirmean eile nach eil a 'faighinn beathachadh. Ach na toir air falbh bho na gathan a th 'aige de bhiadh agus de bhèicearachd. Tha iad riatanach airson buidheann a tha a 'fàs. Chan urrainn dhut ach an cleachdadh a chuingealachadh.
- A 'brosnachadh gnìomhachd corporra deugaire. Tha e nas fheàrr sealltainn dha mar a chosgas e an ùine an-asgaidh aige air eisimpleir pearsanta. Faodaidh tu clàradh a-steach don amar, cuidichidh e cuideam a chall mar bhalach, agus nighean deugaire. Faodaidh tu do phàiste a theagasg a bhith a 'ruith timcheall sa mhadainn. Tha seo cuideachd freagarrach do dheugairean an dà ghnè.
Faodar balach deugaire a chlàradh air spòrs geama mar ball-coise, ball-basgaid agus a leithid. A bharrachd air a bhith a 'leasachadh an fhoirm chorporra, tha na geamachan sin a' teagasg an leanaibh gu bhith ag obair ann an sgioba. Bidh iad a 'toirt suas inntinn.
Airson nighean, tha aerobics, dannsa, teanas nas freagarraiche. Is dòcha gum bi cuideigin ag iarraidh sgèileadh no snàmh co-chrìochnaichte.
Agus a 'brosnachadh cuairtean fada ann an èadhar ùr (chan e droch bhuaidh air ionnsachadh, gu dearbh). Air deireadh-seachdain, cuir thu fhèin dhan leanabh inbheach agad. Cluich badmantan, rachaibh chun an taighe-deighe, no dìreach gabh cuairt fada.