Gnè - dòigh mhath air cosgais a bhith beò agus dòchasach. Is e am prìomh rud gun a bhith ga dhèanamh suas. Bidh ionnsaighean cridhe rè dìlseachd a 'tachairt ann an dà uair nas trice na le gnè sam bith eile de ghnìomhachd chorporra. Agus chan eil ach aon a-mach à ochd a 'leantainn às an dèidh.
Is e an t-adhbhar a tha sin gun lomnochd, dìreach le dìoghras air a thoirt seachad, chan urrainn dha daoine dìreach a bhith a 'gairm carbad-eiridinn cho luath' sa bu chòir dhaibh. Ach chan e ionnsaigh cridhe a-mhàin an aon chunnart a tha a 'feitheamh feitheamh airson leannan. Am biodh fios agad cia mheud duine a tha air an leòn, eadhoin an fheadhainn nach eil gu h-àraid ag iarraidh deuchainn anns an leabaidh. Air sgàth eadhon rè gnè, chan eil e na dhroch ghèilleadh ri riaghailtean sàbhailteachd ...
1. suidheachadh miseanaraidh
Cunnart dhi: mura h- eil thu a 'toirt taic don chùl agad, faodaidh tu raon mòr fhaighinn. A bharrachd air sin, faodaidh e bhith gu math pian a 'dol a-steach don phinn ann an ceàrnach mì-chofhurtail.
Cunnart dha: ma tha am peanas ro làidir, is dòcha gum bi am pìos briste.
Mar a dhìonas tu thu fhèin: cleachd cluasagan gus do chromagan a thogail agus an luchd a thogail bho do chùl.
2. Fosgail a 'chalman
Cunnart dhi: is e an rud as miosa a 'call do chothromachadh.
Cunnart dha: a bhith a 'toirt gnè san t-suidheachadh seo, faodaidh tu fèithean air ais, muileann a tharraing gu furasta. Agus faodaidh tu milleadh a dhèanamh air a 'pheanas ma tha e gu h-obann a' sgapadh a-mach.
Mar a nì thu tèarainte dhut fhèin: dèan cinnteach gu bheil do chom-pàirtiche làidir gu leòr agus dìreach ma thachras, a 'cumail suas balla no àirneis.
3. Stoidhle chon
Cunnart ris: faodaidh frithidhean ro ghnìomhach a bhith pòsta. Ma bheir an com-pàirtiche air an leannan leis a h-uile cuideam, faodaidh na fèithean cùil sìneadh.
Cunnart dha: tha cus gnìomhachd cunnartach dha fir. Faodaidh am peanas a dhol a-mach gu h-obann agus bhuail e gu taigh-seinnse.
Mar a dhìonas tu thu fhèin: na dèan brus.
4. Rothaiche
Cunnart dhith: na toirmeasg ro àrd, is dòcha gu bheil e pian gu bhith a 'crìochnachadh.
Cunnart dha: faodaidh am peanas a bhriseadh ma thèid e a-mach, agus a 'bhoireannach na shuidhe air leis a h-uile cuideam.
Mar a dhìonas tu thu fhèin: sùil a chumail air a 'phròiseas agus dèan cinnteach nach tèid dad a-mach às an àite sam bith.
5. Ann an giuthas le ceann
Cunnart dhi: bi faiceallach, oir san t-suidheachadh seo faodaidh tu bualadh air an aghaidh air an làr. Ma tha an grip mì-cheart, faodaidh tu cuideachd do dhruim a ghoirteachadh.
Cunnart dha: tha an suidheachadh cunnartach le leòmhann cùl agus sliasaid.
Mar a dhìonas tu thu fhèin: cuir cluasag fo do cheann, gus am buille a ghlanadh. Faodaidh duine cumail suas ri balla.
6. Yin-yang
Cunnart dhi: tha cothrom ann losgadh a thoirt bhon bhrat-bhrat agus leòn air ais.
An cunnart dha: ma tha na com-pàirtichean gu math eadar-dhealaichte ann an àirde, faodaidh an pinn sliochdachadh agus a ghoirteachadh, a 'bualadh cromagan na boireannaich.
Mar a dhìonas tu thu fhèin: cuir na cluasagan fo do ghlùinean. Taic dha chèile.
7. Yogis
Cunnart dhi: faodaidh ùine fhada anns an t-suidheachadh seo dochar a thoirt air ais, sìneadh de na fèithean cervical, gastrocnemius.
Cunnart dha: faodaidh tu losgadh glùin fhaighinn.
Mar a dhìonas tu thu fhèin: àite fo do chliathaich, muileann-uiridh no ceannach àirneis sònraichte.