Tha fios aig a h-uile duine gu bheil cruadhachadh gu math feumail airson corp pàiste. Faodaidh na modhan sin barrachd dìon a thoirt air a 'bhodhaig, meudachadh air frithealadh air galaran agus atharrachaidhean teothachd. Agus bhon mhòr-chuid den ùine a bhios a 'chlann a' caitheamh anns an sgioba, tha tomhas deatamach air a bhith a 'crathadh na cloinne anns an àrd-sgoil.
Is e prìomh amas nan daoine òga a bhith a 'sgioblachadh ann an co-chinn-leighis gus fuachd agus galaran gabhaltach a leasachadh.
Seòrsaichean agus siostaman cruaidh ann an clas-àraich
Tha eagrachadh teannachadh ann an sgoil-àraich a 'gabhail ris na leanas riaghailtean bunaiteach - gradualness agus riaghailteach.
Anns na h-ionadan foghlaim chloinne dachaigheil (anns an dow) tha na seòrsachan cruaidh as motha a th 'ann am modhan uisge agus adhair. Leig leinn a bhith a 'fuireach orra ann an dòigh nas mionaidiche.
Am measg nan dòighean-obrach airson èadhar - adhair ann an clas-àraich tha:
- cumail teothachd èadhair cunbhalach san t-seòmar (seòmar geama agus seòmar-cadail) an taobh a-staigh 18-22 ° C;
- taiseadachd adhair air a bheil 40-60%;
- cuairtean làitheil ann an sìde ghaoithe gu -5 ° C;
- tro bhith ag ath-nuadhachadh làrach a 'bhuidhinn aig àm far a bheil clann a' coiseachd;
- eacarsaichean corporra le uinneag fhosgailte (coimeas eadar cruadhachadh air).
Is e cruadh uisge dòigh èifeachdach eile. Tha e a 'toirt a-steach na leanas:
- a 'suathadh le tuideag taise;
- bualadh le uisge fionnar;
- Bats airson nan casan le lùghdachadh mean air mhean ann an teòthachd an uisge agus àrdachadh ann an ùine.
De na modhan cruaidh neo-thraidiseanta anns an àrd-sgoil, faodar a bhith mothachail air a bhith a 'cruidheadh salann. Tha e a 'gabhail a-steach na leanas. Bidh an leanabh a 'coiseachd airson beagan mhionaidean air "frith-rathaid" (mat matamataig) , air a chòmhdach le fuasgladh salainn 10% làn de napcain, agus an uair sin a' dol timcheall an uachdar tioram airson an aon ùine, an uairsin bidh an dòigh-obrach a 'dol air ais. Bheir an roghainn seo an t-eadar-dhealachadh riatanach, agus bidh com-pàirteachas de na h-eileamaidean salainn agus massage a 'cuideachadh le cruaidh nan casan a chruadachadh agus casg a chur air casan rèidh.
Bu chòir a thoirt fa-near gum bu chòir na h-ullachaidhean gu h-àrd airson blasachadh ann an sgoil-àraich tòiseachadh as t-samhradh. Bidh iad a 'tòiseachadh mean air mhean, a' lughdachadh an teòthachd gu slaodach agus a 'meudachadh fad gach modh-obrach. Tha coimpiutairean cruadhachaidh ann an sgoil-àraich an-còmhnaidh fo stiùireadh neach-obrach meidigeach. Thairis air trì mìosan an t-samhraidh, bidh corp na cloinne a 'faighinn fuasgladh agus coimeas ri chèile, agus as t-fhoghar tha frithealadh chloinne gu galairean viral gu math nas àirde.
Air an adhbhar seo, tha cruadhachadh freagarrach, chan ann a-mhàin air làithean na seachdain, ach cuideachd aig an taigh air deireadh-sheachdainean. Gus seo a dhèanamh, tha e gu leòr a bhith a 'cumail sùil air co-dhiù an siostam iomchaidh den latha agus siostam teothachd an t-seòmair, agus tha cuairtean làitheil san àird ùir cuideachd feumail.
A bharrachd air na modhan cruaidh a th 'ann, tha àite mòr aig rèiteachadh an latha ann a bhith a' leasachadh slàinte chloinne. Is iad sin biadh, coiseachd agus cadal gach latha aig an aon àm agus anns na h-aon chùmhnantan. Anns gach sgoil-àraich tha riatanasan meidigeach ann airson na meanbh-chunnartach ann an ionadan a 'bhuidhinn (tha iad mar an ceudna don a h-uile duine agus tha iad riatanach
Tha pàrantan a 'buntainn ri bhith ag obair ann an diofar dhòighean: cuideigin airson, cuideigin an aghaidh. Ach ma bheir thu do phàiste dhan ghàrradh, bi ullamh ro làimh gum bi an leanabh agaibh san sgioba agus, mar sin, gèilleadh ris na riatanasan gu lèir. Chan eil dad uabhasach dona ann, ach tha buannachd cruaidh follaiseach.