Tha mòran bhoireannaich a 'toirt fa-near gu bheil cùl-taic aca nuair a tha iad trom. Is e suidheachadh nàdarra a tha seo, oir nuair a chuireas cuideam cuideam, tha meadhan tràthalachd a corp a 'gluasad, agus an t-uallach air an spìon a' meudachadh. Gus atharrachadh a dhèanamh ris a 'chumha ùr, feumaidh boireannach a bhith air a dhruim air ais anns a' chùl ìseal, agus mar thoradh air pian cruaidh air ais. Agus mura robh an suidheachadh ro thoiseach air a bhith trom, an uairsin nuair a tha thu trom le leanabh bidh am pian sa chùl mòran nas làidire.
Tha freagairtean eile ann don cheist: "Carson a tha an cùl air a ghoirteachadh nuair a tha e trom"? A thaobh an fhàs a tha a 'fàs, tha an stamag, a' meudachadh ann am meud, a 'sìneadh ballachan an peritoneum, a' freagairt ri meud meudachadh an uterus. Mar thoradh air gu bheil na fèithean bhoilg air an sìneadh mòran nas motha na mar as àbhaist, bidh iad a 'call an comas seasamh àbhaisteach a chumail, air sgàth seo, an earrann ìseal de na cunntasan cùil airson cuideam tòrr nas motha den torso.
Bu chòir dha cuideachd aire a thoirt do atharrachaidhean hormonail ann am bodach boireannach a tha trom. Cuimhnich gu bheil atharrachaidhean mòra ann an rèiteachadh hormonail ann an siostaman na buidhne, chan eil e idir idir.
Ciamar a bheir hormonaichean buaidh air pian air ais nuair a tha thu trom le leanabh?
Tha cuid de bhoireannaich aig a bheil duilgheadas aig toiseach a 'ghort, nuair nach eil an stamag fhathast ri fhaicinn, agus nach eil an uterus air àrdachadh. Dè an gnothachas a tha seo? Agus is e an fhìrinn gu bheil fàs-bheairteas na boireannaich a 'toirt seachad relaxation hormone relaxing, a tha ag amas air na fèithean pelvic a ghabhail fois, gus am bi àite gu leòr aig a' phàiste agus gum faodadh e siubhal gu sàbhailte tron t-slighe-uisge breith nuair a ghlèidheas i. Nuair a bhios an t-hormone seo a 'tighinn am meud a' meudachadh grunnan de thursan, bidh e a 'toirt fois do bhuidhnean fèithean eile, agus faodaidh seo a bhith a' leantainn gu lag agus pian.
Mar as trice bidh na duilgheadasan sin air ais tràth nuair a tha iad trom le leanabh, agus a 'dol gu meadhan an dàrna trì. Ma lorg thu gu h-obann gu bheil do dhruim a 'caoidh, dh'fhaodadh gu bheil e na chomharradh air beothachadh agus mar thoradh air obair gnìomhach an hormone relaxin.
Aig a 'cheann thall de dh' aois, tha e na laighe agus a 'cadal air a' chùl duilich oir tha an uterus nas motha a 'bruthadh air na h-iomairtean neònach agus na soithichean a tha timcheall air an spine. Anns an ùine mu dheireadh de bhith trom, chan eil cadal air a 'chùl air a mholadh,
Ma tha cùl-taic ort nuair a tha thu trom no ma tha thu a 'faireachdainn pian anns a' chùl ìseal, chan eil e a 'ciallachadh gu bheil duilgheadas agad leis an spine, ach cha bu chòir dhut na pìosan cùil a sgrìobhadh airson a bhith trom. Ann an co-cheangal ri leudachadh an uidheam teann, tha an cùl cuideachd a 'goirteachadh, gu h-àraid air an làimh dheis, agus chan eil dad air a dhèanamh le bhith trom le leanabh. Cuideachd, ma shoirbhicheas tu, mar eisimpleir, air ais fhad 'sa tha thu trom le leanabh, cha bhith e na chuideachadh ann an seo, feumaidh do dhruim a bhith air a bhlàthachadh. Gus am bi an leigheas èifeachdach, feumar dearbhadh gu mionaideach air adhbhar a 'phiana anns a' chùl.
Gus pian cùil a sheachnadh fhad 'sa tha thu trom, feumaidh tu sùil a chumail air do dhreuchd, dèan eacarsaich corporra, massage agus a bhith a' cumail ri daithead sònraichte.
A bheil cùl-taic aig boireannaich air fad nuair a tha iad trom?
Tha mòran de bhoireannaich aig a bheil duilgheadas nuair a tha iad trom, agus tha mòran ga fhaicinn mar chosgais an toircheis fhèin agus a bhith cleachdte ri pian agus mì-chofhurtachd. Ach chan eil fios aig a h-uile boireannach gum faodar casg no cur às do phian air ais nuair a tha e trom.
Gus casg a chuir air pian cùil fhad 'sa tha thu trom, bidh e riatanach cùram a ghabhail air do dhreuchd bho na ciad mìosan. Cùm do dhruim dìreach, coiseachd gu rèidh, agus leig leinn dìreach do dhruim-dùbailte a chumail, luidh nas motha air do dhruim no air do thaobh, a 'lùbadh do ghlùinean.
Glè thric, dèan tinneas cùil nuair a tha thu trom le duilgheadas a leigeil ma sgaoil. Le modhan cunbhalach mu mhilleadh, bidh fèithean a 'chùil an-còmhnaidh ann an tòna, a bheir lùghdachadh air pìosan sìmplidh agus bheir e na fèithean elasticity agus elasticity.
Molaidhean airson cur às do phian cùil nuair a tha thu trom
Gus pian cùil a lùghdachadh nuair a tha thu trom, no gus stad a chuir air an tachartas, feumaidh tu stiùireadh sìmplidh a leantainn:
- a 'faighinn cuideam gu cothromach (timcheall air 300 gram gach seachdain);
- cumail ris an daithead calcium (mu thràth anns an dàrna tritheamh de dh 'aois, tha feum air calcium 1600 mg gach latha);
- gus brògan a leigeil le sàilean àrd (tha e comasach brògan a chur orra le sàil suas gu 5 cm);
- seach sheasamh fada (bidh seo a 'cur cuideam air cus cuideam air fèithean an sacrum);
- suidhe gu ceart (suidhe air cathraichean le deagh thaic don spine);
- matamataig a neartachadh (eacarsaichean sònraichte a dhèanamh airson boireannaich a tha trom le leanabh, a tha ag amas air fèithean a 'chnàimh-dhroma agus an abaid a neartachadh);
- dèan tinneas (tha massage aotrom socair a 'toirt buaidh air teannadh bho fhèithean an spine) gu h-èifeachdach;
- coileanadh modhan uisge (a 'gabhail a-steach amarannan blàth a' fàgail, agus a 'snàmh anns an amar).