Faodaidh feartan ar biadh agus làthaireachd cuid de stuthan a th 'ann a bhith a' toirt buaidh chan e a-mhàin air ar slàinte san fharsaingeachd, ach cuideachd suidheachadh a 'chraicinn. Nì sinn a-mach dè na vitimain a tha math airson craiceann an aodainn, far am faod iad stuthan a lorg.
Vitamain airson craiceann tioram
Gus an craiceann a dhèanamh rèidh, cuir ris an elasticity, thathar a 'moladh gum bi e a' gabhail a-steach vitimín A àbhaisteach, air a lorg ann an uighean, muranan, càise bothain, mairtfheòil, bainne, uan. Le bhith a 'ithe nan stuthan sin bidh iad a' cur às do wrinkles, a 'cur casg air craiceann. Faodaidh a dhìth anns a 'bhodhaig droch bhuaidh a thoirt air craiceann olach fiù. Faodaidh e tòiseachadh air a leigeil dheth, air an sin faodaidh breab agus spotan a bhith ann.
Vitamain airson òigridh craiceann
Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' sabaid crògan beaga, ag ath-bheothachadh craiceann agus a 'cur casg air a bhith a' fàs nas sine, a 'toirt dha vitimain elasticity gus cùram craiceann aghaidh C agus Buidheann B. a chumail. Tha easbhaidh, aghaidh dearg agus pallor còmhla ri easamann nam vitamain sin. Bidh vitimín C a 'dìon a' chraicinn bho ghhathan ultra-bhiolet agus a 'luathachadh leigheas nan uillt. Tha Vitamin C gu math brèagha ann an toraidhean leitris, dearcan biorach agus peppagan. Gu toraidhean a tha a 'toirt a-steach buidhnean vitamin B, a' gabhail a-steach pigeagan, luibhean agus megplant.
Vitamain bho bhruthaidhean
Uill, cuir às do bhocannan fo na sùilean, an t-sèid, a 'losgadh agus a' bruidheadh vitimín K. Tha e ga chleachdadh a 'toirt craiceann ùir is òigridh. Tha an vitim seo air a ghabhail a-steach ann an uamhasan uamhasach agus leigheasach. Ann am meudan mòra, gheibhear e ann an spionag, càl. Chan eil an glacadh a-staigh de bhotamain a 'toirt cothrom dha a h-uile sreathan den chraiceann a ruigsinn, agus mar sin bu chòir an fhàilteachadh a bhith air a chur còmhla ri uidheamachd.
Dìon air craiceann le vitamain
Vitamain eile gus craiceann an aghaidh a leasachadh, is e vitamain D agus E. a th 'ann. Tha adhbharan aosdairean craicinn air an còmhdach ann an àile thruailleadh, ann an gnìomh ionnsaigheach na gaoithe agus na grèine. Bidh na vitamain sin a 'cruthachadh cnapan-starra dìonach a chuidicheas le bhith a' leudachadh òigridh na craiceann. Tha cleachdadh vitimín D, a gheibhear ann am biadh-mara, bainne, ceilp agus uighean, air a chumail suas le taiseachd. Cuideachd, bidh e a 'cur bacadh air buaidh na grèine agus a' cur bacadh air leasachadh aillse. Tha Vitamin E air a sgaoileadh gu farsaing ann an cosmetology airson diofar stuthan a dhèanamh airson falt agus craiceann. Gu tric is e vitim "bòidhchead" a chanar ris. Bidh beothag a 'luathachadh slànachaidh, a' gluasad a 'chraicinn, a' cur às dha feannadh. Gu h-àraid tha e feumail a bhith air a chleachdadh mar chosgais airson cùram seòrsa craiceann tioram. Tha an vitim seo glè mhath ann an cnothan, ola, uighean, bainne.
Vitamain airson craiceann duilich
Tha vitamain, a thathar a 'moladh airson a' chraiceann a ghabhail bho acne, a 'gabhail a-steach vitamain B , A, D agus PP, agus an tobar sin tha grùthan, feòil, muisgan-buachair, ùbhlan, criomagan, fìon-fìona . Thathas cuideachd a 'moladh gun tèid a thoirt a-steach don eileamaid clàr-taice agad mar sinc. Tha am measgachadh den eileamaid seo le vitamain freagarrach airson craiceann an aghaidh a leasachadh. Tha feòil, cruithneachd agus tì uaine làn de sinc.
A 'toirt a-steach iomadach vitam
Chan eil biadh eadar-dhealaichte cothromach a 'ciallachadh nach eil stuthan feumail ann. Faodaidh làthaireachd ann am biadh nan toraidhean gu h-àrd slàinte an craiceann a leasachadh. Gu dearbh, is e na stuthan vitimigeach as fheàrr airson craiceann. Ach tha cuid de dhaoine a 'dèanamh suas an easbhaidh de bhitamain le bhith a' cleachdadh chemotherapy drugs, mar eisimpleir, sa gheamhradh, nuair a tha e gu math doirbh glasraich agus measan math a lorg. Ach, faodaidh cuid de na vitamain sin a bhith sìnteil, agus mar sin tha cunnart ann gum bi iad a 'leasachadh ath-bhualaidhean aillse. Tha vitamain ann a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson a 'chraicinn, na h-ìnean, agus tha a' cheist ag èirigh a thaobh mar a thaghas iad iad. Nuair a bhios tu a 'ceannach vitamain, innis don eòlaiche dè na vitamain a dh' fheumas tu. Bi nas fheàrr a 'gabhail biocomplex sa bhad, a' gabhail a-steach a h-uile stuth airson bòidhchead.