Tha eagal air breith chloinne air eòlas fhaighinn air a 'chuid as motha de bhoireannaich a tha trom. Tha eagal air cuideigin mun phròiseas fhèin a bhith a 'breith, agus tha cuideigin dìreach eagal air nach eil fios. Agus gu math tric tha eagal air an dàrna breith ann am boireannaich a tha a 'breith an aon rud no eadhon nas làidire na an fheadhainn a tha a' tighinn beò. Tha eòlaichean saidhgeòlas ag ràdh gu bheil na faireachdainnean eagalach uile gu math nàdarra, agus nach eil am prìomh rud an seo a 'cur dragh.
Fàilte - a bheil e air armaichte?
Taing don Eadar-lìon, pailteas litreachais agus charaidean "le eòlas", tha cha mhòr a h-uile boireannach a tha trom le bhith a 'feuchainn ris an uiread de dh'fhiosrachadh as urrainn fhaighinn air mar a gheibh thu buaidh air eagal breith chloinne agus ullachadh airson a' phròiseis. Air an aon làimh, tha mothachadh fìor mhath, ach air an làimh eile, faodaidh pailteas fiosrachaidh air an aghaidh a bhith a 'glacadh suas le dragh mu bhoireannach a tha iomagain mu thràth. Bidh na molaidhean againn airson fiosrachadh a chruinneachadh mar a leanas:
- Urras a-mhàin air stòran dearbhte. Ma chì thu fiosrachadh le fiosrachadh brònach mu dhuilgheadasan tron phròiseas no an dèidh breith-breith, feuch ri lorg ann an stòran eile. Chan e an-còmhnaidh a bhios ùghdaran artaigilean a 'cleachdadh na fìrinnean sgrùdaichte, mar sin chan eil earbsa agad "gu dall" don a h-uile duine sgrìobhte.
- Gabh dòigh roghnach air an fhiosrachadh a tha màthraichean ag innse dhut tro bhreith. Nam biodh na breithneachaidhean an aon rud dha na h-uile, is dòcha gum biodh sgeulachdan dhaoine eile na b 'fheàrr, ach tha corp gach boireannach fa leth, mar sin chan eil e na fhìrinn gum bi thu a' toirt breith don latha, mar a rinn do leannan.
- Èist riut fhèin agus do bhodhaig. Is e do bhodhaig a-mhàin leatsa, chan eil do bhodhaig ach thu fhèin agus chan eil fios aig duine sam bith, ach a-mhàin fhèin, barrachd na thu fhèin. Roimhe sin, bha boireannaich a 'breith san achadh gun chuideachadh bho luchd-obrach meidigeach agus cha robh earbsa aca ach air na faireachdainnean a-staigh aca. A-nis tha cothrom againn earbsa fhìn, ach fo stiùir dhotairean, ag iomadachadh chothroman soirbheachadh luath agus furasta an iomairt, ris an canar "breith gun phian agus eagal."
- Co-bhreith. Tha àite cudromach ann an ullachadh breith gun eagal air a chluich le beachd a 'chom-pàirtiche. Bruidhnibh air a 'chomas a th' ann gu bheil neach gaolach ann a bhios comasach air do chuideachadh tro na troidhean. Bidh gaol mòr le bhith a 'làthair agus a' chùram gu cinnteach a 'lùghdachadh eagal a' phianaidh nuair a thig gàirdeachas.
- Creidsinn anns an dòigh as fheàrr. Thuirt sgrìobhadair agus eòlaiche cliùiteach ann an anam daonna, Paulo Coelho, "ma tha thu airson rud sam bith a dhìon - bheir an saoghal gu lèir cuideachadh dhut ann an seo." Tha beachd adhartach mu thràth air leth soirbheachail. Feuch ri socrachadh sìos mus toir thu breith agus smaoinich air a 'choinneamh a tha air a bhith a' feitheamh le beagan toileachas, agus an uairsin cha bhi an dòigh-breith ach rathad a dh 'fheumas a bhith gad thoirt don leanabh agad.
Dragh - bi spòrs
Tha boireannaich a tha trom le duilgheadasan agus iomagain, agus, mar sin, faodaidh iad smaoineachadh air rudeigin iom-fhillte. Tha iomadh dòigh ann gus thu fhèin a tharraing bho smuaintean àicheil agus a 'tarraing a-steach mood adhartach.
- Cùrsaichean airson boireannaich a tha trom le leanabh. Tha cùrsaichean ullachaidh math oir bidh eòlaichean ag innse dhuibh ciamar a chuireas tu ciùin sìos mus toir thu breith, ciamar a dh 'ullaicheas tu do chorp gu ceart airson gàirdeachas chloinne agus an ùine às dèidh sin.
- Trèanadh corporra. Tha eacarsaichean a bhith feumail fhad 'sa tha e trom, tha e a' toirt misneachd dhut, gu bheil thu deiseil airson breith, chan ann a-mhàin gu moralta, ach cuideachd gu corporra. A thuilleadh air an sin, tha gnìomhachd chorporra a 'cur ri bhith a' leigeil às endorphins - hormonaan toileachas, a tha cho riatanach do bhoireannach trom.
- A 'cumail sùil air an riaghaltas. Tha rèiteachadh ceart an latha a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh mood agus sunnd. Dèan cinnteach gum bi thu a 'gabhail a-steach a' phlana de ghnìomhan làitheil fad-ùine anns an èadhar ùr. Chan e a-mhàin gu bheil seo feumail dhut fhèin agus dhan leanabh, ach tha e cuideachd a 'cuideachadh le smuaintean "teannadh".
- Conaltradh taitneach. Feuch gun a bhith a 'cuimseachadh a-mhàin air do shon fhèin agus do smuaintean. Thoir barrachd ùine do theaghlach is do charaidean, agus bheir seo, an aon uair, cùram de mhiann is dòchas.