Mar a tha fios againn, tha gnìomhachd solais na grèine a 'cur a-steach chan ann a-mhàin gu tan agus tarraingeachd tarraingeach den chorp le vitimín D, ach cuideachd faodaidh e cron a dhèanamh air ar slàinte. Tha a 'mhòr-chuid dhiubh uile bho na ghathan ultra-bhioletach a' fulang ar craiceann, fo bhuaidh a tha air a tharraing air falbh, spotan mòra, mòlan, erymas, wrinkles agus eadhon fàs nas sine air an cruthachadh air. Mar sin, tha aon de na dòighean as cudromaiche airson cùram craicinn, gu sònraichte anns an t-seusan blàth, nuair a tha a 'ghrian nas gnìomhaiche, grunnd.
Mar a roghnaicheas tu maise-grèine?
Is e craiceann an aghaidh an fheadhainn as so-leònte ri gnìomhachd solais na grèine, agus mar sin an toiseach, bu chòir dhut dìon a thoirt dha. Tha maise-grèine a 'toirt dìon don chraiceann bho rèididheachd UV cronail, a' brosnachadh gleidheadh na h-àireimh ann, a 'cur casg air a bhith a' fàs nas sine agus a 'frithealadh aillse craicinn . Faodar sgàilean-grèine ùr-nodha a chleachdadh mar bhun-stèidh, a tha freagarrach agus practaigeach.
Tha rèididheachd UV, a tha a 'toirt buaidh àicheil air suidheachadh a' chraicinn, air a roinn ann an dà sheòrsa:
- Faodaidh ghathan UVA - adhbhrachadh craiceann a bhith a 'fàs nas sine, comasach air sgrios colabhain agus elastin, a' dol gu domhainn tro eodach tana agus glainne.
- Chan urrainn dha ghathan UVB - a bhith ag adhbhrachadh dearg, losgadh agus tinneasan neònach, a dhol tro ghlainne agus aodach.
Bidh buaidh ghathan UVB a 'nochdadh gu follaiseach às deidh dha a bhith a' toirt buaidh mean air mhean anns a 'ghrèin fhosgailte, mar thoradh air dearbhadh, greis agus losgadh, agus lùth-chleasachd UVA, agus faodar toradh àicheil fhaicinn an dèidh cuid (craiceann tioram, spotan lusan, msaa).
Nuair a bhios tu a 'taghadh sunscreen, an toiseach, bu chòir dhut fòcas a chur air ìre a chumhachd dìon. Mar riaghailt, tha e air a chomharrachadh air pacaigeadh an leigheas leis a 'ghiorrachadh SPF agus an àireamh. Nas àirde na an àireamh, nas àirde an ìre dìon. Bidh boireannaich dubha le craiceann aotrom mothachail, a bhios a 'losgadh gu luath sa ghrèin, thathar a' moladh sgàilean-grèine a chleachdadh leis an ìre as motha de dhìon - chan eil SPF 40-50 (sgrion-grèine le SPF 100 ann). An fheadhainn aig a bheil dorchadas craicinn, tha e gu leòr grun-ghrian a chur a-steach le SPF 15-30.
Ach, tha clàr-innse SPF a 'sealltainn dè an uiread a dhìonas an uachdar bho rèididheachd UVB, agus tha e mòran nas duilghe an dìon bho ghhathan UVA a mheasadh. Airson seo, thathar a 'cleachdadh diofar dhòighean mìneachaidh leis an aithris aca:
- IPD - is e an luach as àirde 90, agus tha seo a 'sealltainn gu bheil an craiceann air a dhìon bho ghlas UVA le 90%.
- PPD - an seo an comharran as àirde 42, agus tha seo a 'ciallachadh gu bheil an craiceann a' toirt buaidh air 42% nas lugha de ghhathan den t-seòrsa seo.
- PA - ìre dìon, a tha air a nochdadh leis na soidhnichean "+", "++" agus "+++".
Ma tha a bhith a 'fuireach sa ghrian co-cheangailte ri bhith a' snàmh, tha e deònach dòigh a thaghadh le buaidh uisge a dhìon. Nuair a tha craiceann tioram agus flabby nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh grunnd grèine a tha a' sileadh le earrainnean lusan agus vitamain.
Is fhiach a bhith a 'smaoineachadh nach eil a' ghrèin-grèine èifeachdach ach a 'chiad uair a thìde no an dèidh an tagraidh. Mar sin, feumar an ath-nuadhachadh a h-uile dà uair a thìde, agus nuair a tha e a 'snàmh agus a' sweweadh e eadhon nas cumanta.
Dè an crion-grèine nas fheàrr?
Faodaidh tu a 'ghrèin-grèine grèine a thaghadh, a' beachdachadh air feartan craiceann agus an ùine a thathar a 'cur seachad sa ghrèin. A thaobh bhrandagan de stuthan, tha na companaidhean a leanas air dearbhadh gu bheil iad fhèin nan luchd-dèanaimh grèine-grèine èifeachdach agus càileachd:
- Clinique (SA);
- Mirra (An Ruis);
- Avene (An Fhraing);
- Vichy (An Fhraing);
- Oriflame (An t-Suain);
- Loidhne glan (An Ruis);
- Nivea (A 'Ghearmailt);
- Talamh Naomh (Israel);
- L'Oreal (An Fhraing);
- SkinTech (An Spàinn) agus feadhainn eile.