Ciamar a gheibh thu a-mach às an trom-inntinn thu fhèin?

Tha strus comasach air a dhol an sàs ann an trom-inntinn, a tha a 'tarraing a h-uile duine, mar a tha crazy, a-steach do dhroch an-dòchas, agus an uairsin bu chòir dha aon cheist: "Ciamar, le cuideachadh bho na feachdan aca fhèin, gu neo-eisimeileach, airson toileachas beatha fhaighinn, faighinn a-mach à trom - inntinn ?"

An dèidh a bhith a 'ruith air falbh bhon duilgheadas no, air an làimh eile, tha sinn a' smaoineachadh gu bheil sinn ro lag airson duilgheadasan làitheil fhuasgladh, chan urrainn don bhuidheann an cargo iomlan a chumail suas agus tha e tinn. Bidh giùlan mì-mhodhail a 'cuir a-mach chan ann a-mhàin air a' bhodhaig, ach cuideachd air an t-saoghal a-staigh, a 'fàgail air an anam, air na lotan a ghlanadh le eu-dòchas.

Mar a gheibh thu a-mach à staid trom-inntinn: leasan a-mhàin

Cruinnich na feachdan gu lèir, agus tha thu cinnteach gu bheil iad cinnteach, ged a tha e coltach gu bheil e duilich seo a ghabhail a-steach agus èisteachd ris na molaidhean gu h-ìosal. Às deidh sin, tha slighe an-còmhnaidh ann.

Ma nì thu air do shaoradh, bu chòir dhut cuimhneachadh gu bheil an trom-inntinn a 'gabhail a-steach spiorad, inntinn, agus corp. Obraich air a h-uile ìre, gun dad a dhìth:

1. Buidheann . Bidh eacarsaich madainn, agus eacarsaichean corporra sam bith a 'toirt buaidh slànachaidh dhut fhèin. Às deidh sin, tha ceangal dlùth aig an t-slige a-muigh agus an t-saoghal a-staigh, agus mar sin, gus an giùlan àicheil a thoirt air falbh, bu chòir dhut an corp a bhrosnachadh. An roghainn as freagarraiche ma thaghas tu dreuchd anns a bheil agad ri do chuid corporra, an saoghal spioradail agus an inntinn a chleachdadh. Tha sinn a 'moladh gun toir thu aire do eacarsaichean yoga. Feumaidh iad a bhith a 'cuimseachadh air a h-uile anail agus a' fulang, gun a bhith a 'dìochuimhneachadh mu na smuaintean aca.
2. Um . Na tha thu a 'smaoineachadh air buaidh an latha an-diugh agus an àm ri teachd. A 'faighinn eòlas air faireachdainnean àicheil, ach le diofar dhòighean feuch gun a bhith a' gabhail ris? Chan eil luach sam bith aig a 'cho-fharpais. Cuir fios thugaibh fhèin, mar eisimpleir, gu bheil thu eudach mu chuideigin. Às dèidh sin, a 'fàgail eucoir, feuch ri tuigsinn dè a dh'fheumas tu a dhèanamh gus an aon rud a choileanadh ris a' chuspair agad. Ionnsaich tlachd a ghabhail de rudan beaga. Tha mòran de na duilgheadasan againn air sgàth gu bheil cuideigin dìreach air dìochuimhneachadh ciamar a bhios e toilichte.
3. An Spiorad . Chan urrainn dha a bhith fallain gus an toir thu do lùth gu bròn, casg, msaa, nach eil riatanach, airson na h-uile fhaireachdainnean sin a tha a 'milleadh dhut. Bho aon tuigse gu bheil rudeigin air chall agus nach eil beatha cho rèidh 'sa bha thu ag iarraidh, tha thu mar-thà a' dèanamh ceum cudromach a dh'ionnsaigh ath-bheothachadh.

Mar a gheibh thu a-mach à dubhach domhainn: leasan àireamh a dhà

Chan eil e furasta faighinn cuidhteas. Tha e comasach air atharrachadh gu staid nas truime.

1. Na cuir cuideam air a 'chùis seo. A 'cuimseachadh air an tlachd a thig bho bheatha. Ach cha bu chòir na dòighean airson toileachas a choileanadh a bhith cronail do shlàinte. Mar thoradh air sin, fosglaidh tu dàrna gaoth, fàs misneachail agus neo-eisimeileach bho dhaoine eile.
2. Gràdh thu fhèin. Thoir aire dhut fhèin, do shlàinte. Le seo chan e a-mhàin gu bheil thu a 'faighinn cuidhteas de smuaintean àicheil, ach cuideachd dèan cinnteach gum bi seann aois sona agad fhèin.
3. Cuimhnich, dè a chleachdadh a bhiodh a 'toirt toileachas do-sheachanta dhut: dèan na tha thu ag iarraidh.
4. Feuch ri conaltradh a thlachd le daoine. Leudaich na beachdan agad le cuideachadh bho eòlaichean ùra.

Mar a gheibh thu a-mach às an trom-inntinn fhada: leasan a trì

1. Bidh eas-ìsleachadh a 'fàs a-steach do aon rud fada sa chùis nuair nach do lorg thu an fhìor An t-adhbhar a tha thu anns a 'chùis seo. Bu chòir dhut pian, bròn, fulangas a leigeil leat. An aire dhaibh.
2. Suidhich an timer airson 20 mionaid. Co-dhùin thu fhèin gur e seo na mionaidean mu dheireadh nuair a tha thu a 'faireachdainn cho dona. Airson an ùine seo, gèilleadh don phian. Feuch a h-uile dad a bha falaichte air cùlaibh peacadh pearsa làidir.
3. Fuaim comharra - tha an t-àm ann beatha ùr, no ìre ùr a thòiseachadh. Bu chòir dhut a bhith nad neach mothachail. Beò san latha an-diugh. Coimhead air na duilgheadasan bhon àirde. A bheil e coltach nach eil e gu ìre mhòr? Seall air an 20 bliadhna an dèidh sin. Freagair dhut fhèin: an fhiach am momentan beatha agad a mharbhadh gus a bhith mì-shàsaichte?