Ciamar a dh'ionnsaicheas tu gus nighean a tharraing suas?

Chan urrainn dha a h-uile duine a tharraing suas air bàr còmhnard, agus tha e gu math nas duilghe dha nighean a bhith a 'mairsinn air an eacarsaich seo. Tha an rud ann am fèithean neo-leasaichte a 'chùil, biceps agus lag lag. A bharrachd air an sin, boireannaich òga a tha ro throm , feumaidh tu an toiseach ath-shuidheachadh, agus dìreach an uairsin smaoinich air mar a dh'ionnsaicheas tu airson nighean a tharraing suas.

Ciamar a dh'ionnsaicheas tu a ghlacas suas air caileag bar còmhnard?

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, dèan thu fhèin agus do fhoghlam corporra. Leasaichidh fèithean a 'chùl, biceps agus triceps cuideachadh leis na h-eacarsaichean sin:

• "Bàta". Anns an t-suidheachadh a tha na laighe air an abdomen, gluais do chasan le do làmhan agus feuch ri swing cho mòr 'sa ghabhas san t-suidheachadh seo;
• cuidichidh viscus gnàthach gus an làimhe-làimhe a neartachadh, ach tha e glè fheumail don spine. Feumaidh tu a bhith a 'crochadh cho mòr' s as urrainn dhut, agus gus an eacarsaich a dhì-fhillte, a 'socrachadh an luchd air na casan;
• "Am bàr". Anns an cuideam tha thu a 'luidhe air do chulagan agus a' lùbadh aig na làmhan-crùidh. Brògan buttocks, stamag a thogas, cùm do dhruim dìreach. Seas an ùine as motha a ghabhas a dhèanamh.

Ann an latha, feumar brògan a dhèanamh bhon ùrlar, agus eadhon an fheadhainn a tha ag iarraidh faighinn a-mach ciamar a dh'ionnsaicheas iad gus an tarraing suas chun na h-ìghne bho thoiseach, thathar a 'moladh an toiseach a bhith ag ionnsachadh mar a tha iad a' tarraing air balla Suaineach. Bidh crois-croise sam bith eile, a tha nas ìsle na fad nan gàirdeanan, a 'dèanamh. Is e sin, anns a 'chùis seo, faodaidh tu tarraing suas bho àite teann. Is e dìreach an uairsin a thèid thu gu bhith a 'maidseadh na bun technics, ach an toiseach an fheadhainn aig a bheil ùidh ann an ciamar a dh'ionnsaicheas iad fhèin a tharraing suas, is fhiach e a dhèanamh ann an casg air ais, oir tha na biceps anns an structar aige nas seasmhaiche agus nas urrainn dhaibh a shàrachadh.

A bharrachd air an sin, tha caileagan a tha ag iarraidh faighinn a-mach mar a dhèiligeas iad gu ceart gus an tarraing suas air a 'bhàr, thathar a' moladh a bhith a 'maidseadh an toiseach modh ris an canar "ath-aithris àicheil". Is e an rud a th 'aige a bhith a' tòiseachadh le suidheachadh far a bheil an smiogaid os cionn a 'bhalla còmhnard. Tha sin, mar gu bheil thu air tarraing thu fhèin mar-thà. Faodaidh tu seo a dhèanamh bho chathraiche no bho bhinn, no iarraidh oirbh cuideigin bho charaidean a thogail.