Tha fios aig a h-uile duine gu bheil làn-leasachadh an leanaibh comasach dha gun làn sheata de bhotamain agus mèinnirean. Gu h-iomchaidh, bu chòir don leanabh na h-eileamaidean uile a tha riatanach dha, còmhla ri biadh, a 'tòiseachadh le bainne màthaireil no foirmlean bainne cothromach, agus a' crìochnachadh le biadh bhon bhòrd coitcheann. Mu dheidhinn sin, anns a bheil stuthan, tha vitamain buidheann B cho riatanach do chloinn agus bruidhnidh sinn san artaigil againn.
Dìth vitimain B - comharraidhean
Tha adhbhar vitiminean B ann a bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil an siostam neònach ag obrachadh gu ceart agus mar a bhios metabolism ann an àbhaistachadh. Tha na vitamain aig a 'bhuidhinn seo ceangailte gu dlùth ris gum faod cion sam bith a bhith a' toirt air falbh comharraidhean a tha àbhaisteach airson cion vitimain B uile.
Vitam B1 no thiamine - a 'gabhail pàirt gnìomhach ann a bhith a' cladhach agus a 'dèanamh co-chothromachadh de charbohydrates, tha a dhìth air a mhilleadh le pròiseasan inflammatory anns na stuadhan neònach a tha a' ciallachadh:
- pian fèith;
- fàilligeadh ann an obair nam buidhnean agus na spasms a-staigh;
- inflammations suppurative air a 'chraiceann;
- beul tioram,
- galairean fada a 'chùrsa gastrointestinal;
- atharrachaidhean ann an obair an t-siostaim cairteas-ghluasadach - hypotension, tachycardia.
Vitamain B2 no riboflavin - an sàs anns a h-uile pròiseas metabollach, a 'toirt buaidh dhìreach air fàs an leanaibh, suidheachadh a chuid tairn, falt agus craiceann.
Tha vitimín B3 no vitamin PP a ' gabhail pàirt ann am pròiseasan oxidative, agus tha an dìth aice a' ciallachadh gu bheil an leanabh a 'fàs sgìth, gu sgiobalta a' fàs sgìth agus eagalach airson trifle, agus air a chraiceann tha droch chnàthan ann an cruth spotan donn-donn.
Tha feum air Vitamin B5 no searbhag pantothenic airson briseadh sìos de ghlas, agus tha an easbhaidh aige a 'leantainn gu ruige reamhrachd, call falt agus falt glas tràth, coltas "zayed" ann an oiseanan a' bheul, grèim, cuimhne agus lèirsinn lèirsinn, dìomhaireachd agus irioslachd.
Ann an itamin B6 no pyridoxine - bidh e a 'gabhail pàirt ann am metabolism pròtain agus a' toirt buaidh air staid an t-siostam neònach agus a bhith a 'dèanamh fuil - a bhith a' dèanamh ceallan fola dearga gu leòr.
Tha feum air Vitam B8 no bithotin gus meanbh-chnàimh àbhaisteach a chumail suas agus slàinte tairn, falt agus craiceann.
Tha Vitam B9 an sàs ann a bhith a 'leasachadh cheallan fala geal, a' toirt piseach air obair a 'chonnachaidh.
Bidh Vitam B12 a ' cuideachadh le dìon a thogail, a' toirt buaidh air an eanchainn agus a 'cuideachadh le bhith nas làidire an dèidh a' ghalair.
Bhathar a tha a 'toirt a-steach vitamain B
- òrg feòil agus dubhan;
- feòil;
- iasg;
- stuthan bainne bainne;
- cnòthan;
- bean;
- bran;
- buileach ugh;
- glasraich - cà, beets, glasraich leafy, spinach;
- toradh citrus;
- ola glasraich.