Le menopause neo duilgheadasan hormona, faodaidh an dotair cungaidhean a thoirt seachad a tha nan hormona gnè boireann. Ach ma tha ceartachadh beag riatanach, faodar a dhèanamh le beathachadh ceart - gu dearbh, tha hormonailean gnè boireann, nas mionaidiche na h-atharrachaidhean aca, ann an cuid de bhiadh. Ach feumar a bhith air a chuimhneachadh gu bheil stuthan ann a tha a 'gabhail a-steach an estrogen hormone boireann , agus tha sin ann le progesterone, nas mionaidiche na h-atharrachaidhean aca, coltach ris na hormonaidean sin.
Dè na biadh anns a bheil an progesterone hormone boireann?
Ma dh'fheumas tu an ìre progesterone a mheudachadh, an uairsin rud a tha coltach ris, tha stuthan mar pigearan dearg agus milis, ola-ola, sùbh-craoibhe, avocados, agus diofar chnothan agus sìol anns a bheil euslaint E agus sinc. Gus an tèid progesterone a shintheachadh anns a 'bhodhaig, feumar toraidhean de bheathaichean a tha beairteach ann an colaistéarol: feòil shaillte, cladhaich, èisg. Cuideachd, feumar stuthan a tha a 'toirt a-steach vitim C (cromagan ròis, lemons, oranges, crannagan dubha).
Stroganan hormona boireann ann am biadh
Gus ìre nan estrogens a mheudachadh, tha phytoestrogens air an cleachdadh, a gheibhear ann am mòran lusan agus a 'dèanamh an aon rud ri hormona gnè boireann.
- Tha mòran de phytoestrogens ann a bhith a 'toirt a-steach beansan-sìthe agus bàrr sgudail eile (pònairean, beans, peas).
- Tha phytoestrogens de chruithneachd, sìol de lìon agus lus na grèine, cà, cnothan le seilbh coltach riutha.
- Cuideachd, faodaidh phytoestrogens planntach a dhol a-steach gu bainne cuideachd, oir tha stuthan bainne cuideachd a 'cur ri àrdachadh ann an ìrean estrogen ann am boireannaich.
- Ann an àireamh mhòr de phytoestrogens tha beann, agus mar sin eadhon ann am fir a bhios a 'cleachdadh mòran de ghiuthas, tha mì-rian ann a tha co-cheangailte ri barrachd de estrogen. Ach leann - is dòcha nach bi toradh anns a bheil deoch làidir agus a chleachdadh ro mhòr cho feumail ri slàinte chnàmhach boireannaich.