Dè bu chòir a bhith ann an cuibhreann an altraim?
Faodaidh neo-dhealachaidhean sam bith anns a 'chlàr-taice airson màthair nursach pàiste ùr-bhreith a bhith a' leantainn gu cion vitamain agus eileamaidean lorg, agus cuideachd a 'toirt buaidh air staid iomlan an leanaibh. Mar a bhios tu trom, feumaidh am màthair cumail ris na h-aon phrionnsabalan de bheathachadh fallain agus cothromach.
Mar sin, bu chòir clàr-taice boireannaich banaltram a bhith mar sin nach eil nas lugha na 2 g airson gach cileagram de chuideam, saill - 130 gram gach latha, agus carbohydrates suas gu 500 g. Tha stòr an fheadhainn sin, an toiseach, iasg no feòil, a bu chòir a bhith co-dhiù 200 g gach latha. Na dì-chuimhnich mu na h-eileamaidean lorg, a 'phrìomh phìos potassium agus calcium. Sin as coireach gum feumar a bhith air a ghabhail a-steach ann an clàr-bìdh màthair an altraim, le beathachadh ceart, gu h-àraidh às dèidh breith chloinne Mar sin, tha e mar dhleastanas air a 'mhàthair altramais suas ri leth litr bainne gach latha, no ithe mu 150 g de chàise bothain. Cuideachd, tha deagh stòras den phròtain, mar sin riatanach ann an clàr a 'mhàthair altraim, a' toirt càise is uighean cice.
Bu chòir biadh làn ann an clàr-bìdh banaltram a bhith a 'gabhail a-steach measan a tha cho riatanach. Air an latha faodaidh iad ithe suas ri cilegram. Anns a 'chùis seo, feumar a bhith a' dùnadh bho na toraidhean sait-chlùiteach, aig a bheil àrdachadh aillse. Is e na stuthan sin am prìomh stòras de bhitamain. Ach bu chòir siùcairean agus lusan flùr a bhith cuingealaichte. Mura h-urrainn do bhoireannach biadh a thoirt às aonais aran, bidh e nas fheàrr aran cruithneachd atharrachadh air aran seagal.
Feartan beathachaidh nuair a bhithear a 'biathadh air a' bhroilleach
Tha aithris mì-chinnteach gum feum boireannach lactating daonnan sùil a chumail air an tomhas de na h-uisge a tha air a mhisg, tha e coltach gu bheil seo a 'toirt buaidh dhìreach air lactadh . Is e mì-thuigse a tha seo. Tha an ìre de bhainne a tha air a dhèanamh a 'crochadh gu tur air an ìre prolactin hormona anns a' bhodhaig. Mar sin, chan eil mi airson òl a-steach - chan fhiach e. Ach, chan eil nas lugha deatamach.
Bidh lùth teas sam bith a tha air an deoch 15 mionaidean mus itheadh e ag adhbharachadh torrach bainne, i. E. chan eil an àireamh a 'meudachadh, ach bidh am pàiste nas fhasa a bhroilleach a mhic, agus chan eil e cho neònach mu dheidhinn.
Airson beathachadh ceart, feumaidh gach màthair lactating clàr a dhèanamh dhi airson seachdain air thoiseach. An-diugh, tha mòran bhùird ann le clàr bìdh airson màthair-altraim, far a bheil e air a pheantadh fad an latha, a tha gu mòr a 'cuideachadh obair na boireannaich. Mar sin, faodaidh boireannach taghadh a dhèanamh air aon sgeama dannsa as fheàrr leotha, agus lean air. Is dòcha gum bi an clàr-taice tuairmseach de neach-altraim mar seo:
| Làithean na seachdain | 1mh bracaist | 2na bracaist | Bìdh feasgar | Lòn | Dinnear |
|---|---|---|---|---|---|
| Diluain | tì uaine le fructose | Brù-cuibhleach ann an uisge le ola lus na grèine | sgaoileadh | brot le frasag (uinneanan, curranan, coirce, feòil-fhuaim); Broccoli boiled le ola ola; Mairtfheòil air a ghoil | lazy vareniki le uachdar; ùbhlan le bratach |
| Dimàirt | kefir; briosgaidean briosgaidean | min-choirce le sìol lus na grèine agus ola lus-lusan | ùbhlan ann an taois | brot le meatballs (feòil); ris le glasraich air an stiùireadh (oiseanan, curranan, parsnagan, eòrna) | mucan bho ghlasraich le ròisg le boil (boil-bhreug, oinniún, pumpkin, ugh, semolina); Turcaidh bruite |
| Diciadain | tì luibheil; aran dubh agus ìm | ris le ola-ola agus càise grated | boireann air a ghoirteachadh; briosgaidean briosgaidean | brot le broccoli (oiseanan, curranan, buntàta, broccoli, uaine, ola glasraich); chops steam turcaidh; sail-bhiastagan le prùrain agus ola-fhrithealaidh | stew glasraich; coineanach air a ghoid ann an uachdar searbh |
| Diardaoin | boireann air a ghoirteachadh; a tha air a chòmhdach le taigh | stew glasraich; cuibhle uighean | casserole cuird le cherisean; tì uaine le fructose | Brot a 'chuine le ola ola; coineanaich bheaga le uinneanan; salad ùr caranò | corn macaroni; cànan bruichte |
| Dihaoine | iogart nàdarrach; banana | buntàta maisichte (air uisge, le ola glasraich); Turcaidh air a ghoil | sgudal de dh 'eirigh cù; a 'gearan | brot glasraich le manga (oiseanan, buntàta, sgiath, glasan uaine, peirsil) le ìm; uighean gràinne; salad speitot le ola-ola | cruithneachd; coineanaich bheò; cucumair saillte (grunn leacan) |
| Disathairne | ùbhlan air am baked le cinnamon | bro brochan air an uisge le sìol pumpkin agus peitseagan tiormaichte | cèicean càise steam | biotagan air uisge (oinnseanan, muranan, buntàta, beitean, uainean) le uachdar; Turcaidh bruite | Olivier (buntàta, curranan, sìthean uaine, turcaidh, ugh, cularan beag saillte), air a sgeadachadh le uachdar; salad sgèith le ola lus na grèine |
| Didòmhnaich | deoch bho chicory gun a bharrachd; aran le ìm agus càise | brochan; steam cutlet; greens ùra le uidheam searbh | kefir; briosgaidean briosgaidean | brot glasraich (oiseanan, curranan, frith-fhiodha, buntàta, broccoli) le ola ola; feòil-feòil le mairt le rus | cearc air a ghoil; salad de churanan agus ùbhlan |
Chan eil na soithichean a chithear sa chlàr dìreach na eisimpleir de chlàr-taice airson màthair-altraim. Faodaidh gach boireannach a clàr-taice fa leth fhèin a chruthachadh gu neo-eisimeileach, stèidhichte air na roghainnean is na blasan aice.
Is fhiach iomradh a thoirt cuideachd air a 'chlàr-taice festive airson banaltram. Gabhaidh e a-steach na stuthan sin nach àbhaist don mhàthair a bhith a 'cleachdadh, ach bu chòir an àireamh aca a bhith cuingealaichte.