Gu h-iongantach gu leòr, ach tha mòran dhaoine agus fireannaich air am bualadh le trom-inntinn , dùrachd gu gach nì, sgìth, iomagain agus eagal leantainneach. Agus mar a tha sgrùdaidhean air a shealltainn, chan eil mòran eòlach air dè a bu chòir a dhèanamh le seo agus ciamar a shabaid iad.
Ciamar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn agus dìomhaireachd dhut fhèin?
Gu tric, nochdaidh eas-inntinn nuair nach eil endorphin aig duine, eadhon hormona de shòlas. Rach don stòras ceannach seoclaid no eadhon cèic dhut, suidhe ann an cathair chofhurtail le cupa tì agus gabh fois. An dèidh ùine a chosg, mar sin, faodaidh tu neart a thoirt dhut fhèin agus urram a thoirt ort.
Airson boireannach, bidh bùithtean a cheart cho èifeachdach. Ma tha an t-airgead gu math cuingealaichte, a 'falbh le bùithtean le caraidean, a' dèanamh spòrs is a 'feuchainn air aodach. Dèan cinnteach gun dèan thu sùil air a 'bhùth èideadh èibhinn, gun gàire nach fhàg thu.
Is e deagh ghoireas anns an t-strì an aghaidh trom-inntinn spòrs. Rach airson ruith no dhan ionad fallaineachd. Mar sin chan fhaigh thu ach an dòs de endorphin, ach bheir thu na fèithean agad ann an òrdugh cuideachd.
Ma tha thu a 'faireachdainn aonaranach no mura bheil conaltradh gu leòr agad, faigh peata. Nuair a tha cuideigin a 'gabhail cùram airson do chùraim, chan eil ùine ann a bhith brònach.
Uill, dè an seòrsa eile a th 'ann gus sabaid is sgìth a shabaid, ach gu sìmplidh - gnè a bhith agad. Leis a chuideachadh tha thu a 'togail an t-seallaidh chan ann a-mhàin dhut fhèin, ach cuideachd don chompanach agad. Tuigse mar àrdachaidhean làimhe, gheibh thu cosgais lùth.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas de dhroch dhroch agus iomagain?
Airson tòiseachadh leis, feumar ionnsachadh a bhith a 'sgaradh trom-inntinn agus eagal bhon neach. Is e stàite sealach a th 'ann, nach eil na fheart de do charactar . A 'cur ceist ort fhèin: ciamar a gheibh thu cuidhteas de dhroch trom agus eagal, feuch ris a' chùis a stèidheachadh.
Is dòcha gu bheil, an tachartas o chionn ghoirid, a 'brosnachadh trom-inntinn agus iomagain. No bidh thu daonnan a 'cuimseachadh air an àicheil. Dèan anailis agus dèan cinnteach dè dìreach a tha thu a 'smaoineachadh agus a' faireachdainn aig an àm a chuireas tu às do ghnìomhachas cudromach no a 'diùltadh conaltradh agus atharrachadh.
An dèidh anailis den t-saoghal, feuch ri cuir às don adhbhar, ma tha e taobh a-staigh do chumhachd. Mar eisimpleir: ma thàinig thu chun a 'cho-dhùnaidh gu bheil trom-inntinn agus eagal co-cheangailte ris an obair làithreach agad, thoir sùil air àite eile sa bhad. Suidhich do amas ann am beatha agus rachaibh air adhart gu buil.
Dèan do bheatha eadar-mheasgte, dèan e atharrachaidhean gun dùil. Gabh cuairt, mar eisimpleir, hitchhiking.
Sgrìobh dhut fhèin liosta de na rudan sin a tha thu ag iarraidh. Feuch ri giùlan fhèin a chruthachadh, a 'faighinn a-steach do shuidheachaidhean a thogras tu.