Tha seata de dhòighean ann a dh'fhaodas, mar a chithear ann an cleachdaidhean, bacadh a chur air coltas comharran sìmplidh fhad 'sa tha iad trom. Ach ma leanas tu na riaghailtean gu ìre, thèid an èifeachd a shealltainn, agus thèid ùine a chall. Mar sin, cho luath sa tha an deuchainn a 'sealltainn dà stiallan, feumar do bheatha ath-thogail ann an dòigh ùr.
Thoir aire don chraiceann
Tha buaidh mhòr air a 'chraiceann air buaidh bhon taobh a-muigh. Ma tha frasair ga thàladh le gluasadan sàmhach agus cuir e ola no uachdar bho chomharran sìne, cuiridh seo meudachadh air a dhìol. Bu chòir an aire as motha a phàigheadh air na taobhan, na cromagan agus an cruaidh, agus leis a 'bhroilleach bu chòir a bhith nas faiceallach, oir faodaidh barrachd cus brosnachaidh a bhith na chunnart airson crìoch a chur air torrachas.
A 'gabhail fras, feumaidh tu feuchainn ri uisge eile a tha blàth is fionnar, a' brosnachadh nan gabhadairean craiceann a tha an urra ri turgor craiceann. Bidh na modhan sìmplidh seo a 'meudachadh elasticity an dermis agus bidh iad a' leasachadh a 'chuirp.
Atharraich am plana mine
Ach chan obraich modhan mura h-eil am boireannach ag ithe ceart. Am bu chòir barrachd measan is glasraich, fiber a bhith anns a 'chlàr-bìdh . Bidh feum agad air stuthan cuideachd a chuidicheas an craiceann gu bhith a 'fàs làn-spinach, broccoli, curran, pumpkin, cnothan, iasg, uaine, sùbhan-craoibhe.
Na cuir bacadh air agus cuiridhean vitamain ann an cruth clàran. Mas ann anns an iomadachadh multivitamin a tha a 'phrìomh chuideam air ullachaidhean iarainn, bu chòir vitamain A agus E. a bhith air an cur ris. Feumar faighneachd tomhas ceart a dhèanamh air an dotair leigheis, oir tha an còrr de na stuthan sin anns a' bhodhaig gu math neo-iongantach airson an fhàs.
Na dì-chuimhnich mun uisge. Bu chòir do bhoireannach trom a tha ag iarraidh faighinn a-mach mar a sheallas comharran a-mach fhad 'sa tha i trom suas ri 2 liotair uisge gach latha, a thuilleadh air tì agus brot. Tha seo a 'brosnachadh toirt air falbh stuthan meitabileach agus tha e feumail airson cothromachadh de shruth a chumail suas anns a' bhodhaig gu h-iomlan, agus craiceann gu sònraichte.
A 'Cur Eacarsaich Corporra
Mura h-eil boireannach na lùth-chleasachd mus do thòisich e trom, an-dràsta is e an t-àm airson prìomh-amasan atharrachadh a thaobh slàinte. Bidh Yoga airson boireannaich a tha trom le leanabh, pilates, eacarsaichean sìmplidh agus neartachadh fèithean cuideachd a 'toirt buaidh air staid a' chraicinn. Cha bu chòir ach eacarsaichean a bhith air an cumail gu cunbhalach agus gun a bhith a 'cumail sùil air.