Camarlan - math agus dona

Còmhla ris a h-uile bia-mara, thathar a 'meas gur e gortan aon de na stuthan as luachmhoire. Ach gu dearbh, aig aon àm, cha b 'urrainn mòran a bhith ag ithe biadh cho fiadhaich.

An-diugh tha fios againn gu math ciamar a ghabhas biadh brèagha a bhruich le bhith a 'cur leacan beaga beaga, agus le toileachas bidh sinn ag ithe leann leotha. Ach aig an aon àm, chan eil sinn a 'smaoineachadh mu na tha na seallaidhean brèagha beairteach agus mu na buannachdan aca no a' cron air a 'bhodhaig. Ach, a bharrachd air a 'bhlas sgoinneil, tha mòran bhuannachdan eile aig a h-uile duine a tha dèidheil air gràdh. Chan e iongnadh gu bheilear a 'moladh mòran de luchd-beathachaidh a bhith a' toirt a-steach an toradh seo anns an daithead


Sochairean agus cron de shrimp

Tha boireannaich a tha airson cuideam a chall, tha e glè chudromach fios a bhith agad, le cuideachadh bho shrimp, ri linn daithead, chan urrainn dhut a bhith dìreach a 'toirt còrr air ceudameatair air falbh, ach cuideachd gu mòr a' leasachadh na buidhne. Às deidh sin, tha tòrr vitamain ann an feòil nan crùisgean, mar eisimpleir: provitamin A, a 'leasachadh lèirsinn agus a bhith a' leudachadh òigridh an craiceann, a bharrachd air vitimín A agus vitamain B (B1, B2, B9, B12) riatanach airson slàinte tairn, cnàmhan agus falt. Tha Vitamins D, E, a 'dìon nan soithichean againn bho bhith a' cruinneachadh stuthan cronail, agus vitim C - mar neach-cuideachaidh nàdarra de dhìonachd, cuideachd, ann an corrag.

Is e sin fìor, dè tha buannachdail bho shrimp, an comas a bhith a 'neartachadh a' chuirp le iodine. Bidh e a 'dèanamh gnàthachadh air obrachadh an curaidh thyroid, a tha an urra ri gnìomhachd inntinneil agus corporra, sgaoileadh lùth agus gnàthachadh metabolism. Cuideachd ann am feòil camagan tha tòrr phròtain ann. Bidh e a 'brosnachadh fàs fèithean, cruthachadh collagen, agus a' leudachadh òigridh na craiceann, a tha glè chudromach airson leth brèagha na daonnachd.

A thuilleadh air an sin, tha iarainn, manganese, agus chromium agus sinc, agus nicil, agus cobalt, agus molybdenum, agus magnesium ann an coscagan. Tha iad cuideachd beairteach ann am fluoride, copar, calcium, potassium, sodium, fosphorus agus sulfur. Taing do na stuthan buannachdail sin, thèid an fhuil a ghlanadh de na stuthan neo-riatanach, tocsainnean, meatailt throm, salainn agus eadhon na tha air fhàgail de dhrogaichean, agus mar sin a 'toirt seachad a cuairteachadh.

Mar sin, dè a tha ann am prawnsain air math no cron? Is dòcha gum faod sinn a ràdh gu bheil an toradh seo nas fheumail na dh 'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air ar slàinte. Ach ann an cùisean far a bheil duilgheadas aig neach leis a 'ghalar thyroid, an grùthan no an ath-bhualadh aillse air a' phàirt a tha ann am beatha na mara, chan e an toradh as fheàrr a tha seo.

Camarlan airson call cuideam

Mar thoradh air a bhith a 'dèanamh ceimigean beairteach, ag ithe shrimp nuair a tha cuideam ga chall gu math feumail. A 'smaoineachadh gu bheil iad caloric fhad' sa tha iad còmhla ri bananathan, buntàta agus iasg de dhiofar seòrsa geir, faodaidh iadsan a bhith a 'strì le cus cuideim ithe gu sàbhailte. Ann an 100 gram de sgrìobagan ùra tha 78 gu 105 kcal. Is e feòragan a 'mhòr-chuid dhiubh. Tha geir ann an muasgain-chaola gu math beag - mu 5%, ach chan eil iad a 'dèanamh cron air a' bhodhaig againn, ach air a 'chaochladh tha e feumail airson a bhith a' togail gnìomhachd eanchainn agus tha togalaichean anti-inflammatory aca.

Tha baraillean airson call cuideam math cuideachd gu bheil tòrr acideagan folic ann - stòr an hormona aoibhneis agus toileachas. Mar sin ma cho-dhùineas tu suidhe air daithead camagan, trom-inntinn agus trom-inntinn nach eil thu a 'bagairt. Ach a 'faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd, tha falt fallain bhòidheach, craiceann rèidh agus deagh thlachd ga thoirt dhut.

Nuair a bhios tu a 'call criosan, faodaidh tu ithe timcheall air 350 gram gach latha le glasraich, arbhair, buntàta, pònairean agus glasan. Bu chòir aire a thoirt cuideachd gu bheil an àireamh de chalaraidhean le còcaireachd a 'meudachadh. De mheasan, faodaidh tu dearcan coille, measan citrus agus ùbhlan uaine ithe. Tha an sùgh de thoraidhean citrus, pomegranate, ùbhlan, pineapple, bainne agus uisge soilleir cuideachd air a chur ri chèile le caitagan.