Tha osteoporosis na ghalar de shiostam taic chnàmhan daonna, co-cheangailte ri lùghdachadh ann an dùmhlachd cnàimh. Tha tinneas cnàimh cnàimh a 'tachairt mar thoradh air a bhith a' nighe a-mach cailcium bhon bhodhaig agus a bhith comasach air a chuairteachadh bho bhiadh airson adhbhar sam bith. Am measg boireannaich, tha an galar seo nas cumanta na ann an fir, oir tha seo air a dhèanamh nas fhasa le atharrachadh ann an cùl-raon hormonail ann am menopause, agus anns a 'chùis seo tha sinn a' bruidhinn mu osteoporosis postmenopausal.
"A bheil e comasach leigheas osteoporosis?" - tha boireannach sam bith a dh 'aindeas an tinneas seo a' faighneachd a 'cheist seo. Gu ruige seo, tha dòighean èifeachdach ann airson slàinte nam boireannach a chumail suas leis a 'ghalar seo, ach gu mì-fhortanach, gu ruige seo cha deach drugaichean den leithid airson osteoporosis a leasachadh a leigeadh le bhith a' faighinn cuidhteas dheth gu tur.
Mar a chomharraicheas tu osteoporosis?
Am measg nan comharran osteoporosis ann am boireannaich tha:
- Pian trom. Mar as trice anns an sgìre lumbosacral. Mar riaghailt, ann an suidheachadh na h-àrd-sgoile mar a bhios an leithid de pian a 'crìonadh.
- A 'lughdachadh fàs boireannaich. Mar as trice ann am boireannaich le osteoporosis, mar thoradh air lùghdachadh ann am fàs, bidh coltas sònraichte air a dhol sìos mar gum biodh i a 'sealg.
- Briseadh a tha a 'tachairt eadhon le leòn beag.
- Tha cion calcium anns a 'bhodhaig le osteoporosis a' toirt a-steach coltas comharraidhean neo-dhìreach an tinneis: grèim air an oidhche anns na casan, bundle na h-uamha, a 'fàs nas tràithe de fhalt, sgìth, msaa.
Dè a ghabhas a ghabhail le osteoporosis?
Ann a bhith a 'làimhseachadh osteoporosis, mar as trice bidh boireannaich a' cleachdadh dhrogaichean hormonaigeach stèidhichte air hormona gnè boireann, ma tha an galar co-cheangailte ri menopause. Tha an dòigh seo air a dhearbhadh leis gum feumar leigheas ath-nuadhachadh hormona a dhèanamh air feadh an t-saoghail, oir chan eil leigheas iomlan airson an galair seo air a ghabhail a-mach. Chan e seo an roghainn as fheàrr, bho gu bheil taic hormonaigeach airson ùine mhòr a 'toirt droch bhuaidh air slàinte boireannaich.
Is e roghainn eile airson a bhith a 'làimhseachadh osteoporosis ann am boireannaich dòigh-beatha fhallain a chumail suas, a tha a' gabhail a-steach: beathachadh ceart, eacarsaich meadhanach, a 'seachnadh droch chleachdaidhean, a' toirt leasachaidhean cileium ann an co-cheangal ri vitam D.
Tha smocadh agus deoch làidir a 'toirt buaidh air a bhith a' toirt a-steach calcium àbhaisteach bhon chnàimh. Mar sin, tha e cudromach a bhith a 'toirt seachad cleachdaidhean cronail. Tha e mì-fhreagarrach gum bi dòigh-beatha neo-àbhaisteach aig osteoporosis a tha a 'cur bacadh air solarachadh fuil àbhaisteach nam faidhlichean anns a' bhodhaig agus a bhith a 'gluasad eilthireachdan cudromach air feadh an fhuil fhuil. Bidh gnìomhachd agus eacarsaich a 'sgaoileadh an fhuil tro shoithichean fola agus a' luathachadh phròiseasan meitabileach.
Clàr-taice le osteoporosis
Bu chòir an clàr-bìdh a bhith air a dhèanamh a 'gabhail a-steach feumalachdan an ùghdair anns an stuth airson a bhith a' togail inneal-cnàimh.
Nuair a thathar a 'moladh osteoporosis gus barrachd bìdh a mheudachadh:
- Saidhbhir ann an salainn calcium - am prìomh eileamaid structar de chnàmh (stuthan bainne bainne agus bainne, cnothan, iasg, measan agus glasraich ùr, aran seagal).
- Le barrachd susbaint de magnesium - gus cur às do chalcium anns a 'ghalair. Mar eisimpleir, muilt, sgrathan coirce, bananathan, cà, cearc, cuan-pigeagain agus sìol-grèine, cnòthan, piobar uaine, càise, pònairean, peas.
- Tha iad nan stòras fosfair, a tha a 'dèanamh cinnteach gu bheil inneal cnàimh làidir (is iad seo caiseagan cruaidh, geal ugh, clamain coirce, muiceann agus gràn feòil, pònaichean geala, bainne, muilt, aran gràn, cearcan, msaa.)
- A 'gabhail a-steach copar, a tha a' toirt buaidh air àrdachadh ann an obair hormona gnè boireann (tha na stuthan seo a 'toirt a-steach: ae, biadh mara, cocoa, reasanan, uachdar).