Bidh daoine leònach a 'cur luach air!
1. Ullaich sleamhnagan as t-samhradh, agus cairt sa gheamhradh
Stoc suas air glasraich agus dearcan, dìreach gan reothadh. Mar sin bidh thu nas sìmplidh air do ghnìomh, gu h-obann a 'cuimhneachadh mun charaid fhad' sa bhios e a 'deasachadh a' bhorscht, agus cuidhteas tu air a 'chiall a bhith a' tilgeil a-mach na stuthan a tha air a bhith a 'sreap anns a' chuan.
Cuir beagan de chaoragan ann am min-choirce airson bracaist no ithe lomag airson milseag. Agus cuiridh na glasraich stuic a-steach don ghàirne.
2. Anns a 'chogadh, tha gach dòigh math
Gabh a-steach airson spòrs aig an taigh no san t-snàmh A-MHÀIN airson sreath a tha "gu mòr" ort. Cleas saidhgeòlasach: tha mi airson faighinn a-mach dè a thachras a-rithist leis na prìomh charactaran, agus airson seo feumaidh tu suidhe air a 'bhaidhc eacarsaich no seasamh air a' mhuilinn-treasa.
3. Nas lugha nas fheàrr, ach nas trice
Tha cuid den luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil nas lugha na na h-òl a dh'itheas tu, nas fheàrr air do bhodhaig (bidh seo ag ullachadh gus am bi thu ag ithe co-dhiù 5 tursan san latha). Gaisg inntinn eile: ma chuireas tu cuibhreann beag air plàigh mhòr, tha thu den bheachd nach ithe thu. A 'cur na h-aon earrann ann am bobhla nas lugha, bidh thu a' mealladh an eanchainn agad, a 'comharrachadh: "Oh, Gods! Bha e a 'magadh bobhla làn brochan! "
4. Harmony of color
Tha teisteanas ann cuideachd ma bhios biadh a 'maidseadh tònaichean na h-òl às an ithear e, bidh duine ag ithe barrachd na tha na dathan de bhiadh is de mhòran eadar-dhealaichte.
5. Goireasan bidhe fallain agus fallain
Chan e ceapairean a th 'ann an snacks, agus bheir biadh-bidhe fallain stamag is lùth fhallain dhut fad an latha.
6. Tha do charaid na ionad ioma-
Dèan gràdh dhut fhèin - cuir còmhla ri toileachas. A 'còcaireachd anns an ioma-thuathan gu furasta, gu luath, agus nas cudromaiche, gu bheil am biadh fallain.
7. Is e uisge an gealladh airson slàinte
Tha an corp daonna 70% de dh'uisge. Gu follaiseach, tha tart air a h-uile ceal den bhodhaig agad òl. Cleachdaich thu fhèin ris an dòigh shìmplidh seo, ach gu cinnteach a tha feumail dhut - deoch 1.5 litrichean uisge a thoirt seachad gach latha. Tha, tha, is e uisge, chan e tì, bainne, soda no cofaidh.
8. Chan e a-mhàin + lùth, ach cuideachd - geir
Tha seo, mo leisgeul orm, cofaidh dham bòidheach.
Air an t-slighe, mu dheidhinn cofaidh. A 'deoch cupa mus trèanadh thu, tha thu a' losgadh cus geir. Ach cuimhnich gum bu chòir a h-uile càil a bhith ann am measadh - na dèan droch dhìol don deoch seo. Mar a tha fios agad, tha cofaidh a 'toirt buaidh air a' chridhe.
9. Proteidean mar stuth togail
Rè a bhith a 'trèanadh, bidh thu a' cur na fèithean gu crìch, agus tha pròiseas an ath-bheothachaidh gu tur an crochadh air a 'phròtain a bheir thu. Gabh airson an riaghailt, a 'tighinn a-mach às an talla, ag òl toradh bainne. As fheàrr às dèidh leth uair a thìde às dèidh trèanadh.
10. Chan e a-mhàin biadh cudromach, ach cuideachd fèin-smachd
A bhith ag iarraidh a bhith a 'dol dhan talla le deagh ghiùlan, ullaich am foirm ro-làimh. A dh'aontaich, tha e fionnar nuair nach fheum thu rummag a dhèanamh sa chlòet airson dàrna socag no sneaker fhaighinn.
11. Mus do chaill thu puls
Trèana mar an turas mu dheireadh, mar sin nuair a thig thu dhachaigh, tha e ro leònach aodach atharrachadh.
12. Glasraich sa chiad àite
Tha mìle adhbhar ann carson a bu chòir dhut glasraich ithe. Chan eil mòran a 'cumail an dùil gu bheil glasraich gu math beartach, bidh iad a' sgoltadh an corp gu luath. Agus ma dh'itheas tu glasraich ro bhiadh eile, bidh thu a 'cur às do thu fhèin bho bhith a' toirt thairis air.
13. Mo ghrian, èirich!
Na cuir a-steach na h-uinneagan air an oidhche, sa mhadainn bidh an grèin gad chuideachadh a 'dùsgadh nas luaithe. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha thu airson ruith sa mhadainn.
14. Chan eil mòran chleachdaidhean feumail ann
Tha biadh còcaireachd airson seachdain feumail ann a thaobh ùine a shàbhaladh. Feuch is blasdaichidh tu an t-seud saor an-asgaidh.
15. Rach gu cadal, ith, fuar
Fad eile "ro làimh" ... Faigh lèirmheas air cloc uair a thìde mus tèid thu gu cadal, gus na modhan-obrach a ghabhail mus tèid thu dhan leabaidh, gun a bhith sgìth. Agus san fharsaingeachd, cumaibh ris an rèim-ghnàth, a chionn 's gu bheil cadal fallain gu cunbhalach, na bi duilich a ràdh - an iuchair gu soirbheachas.
16. Barrachd èadhar ùr
Tha cuid de luchd-saidheans a 'moladh a bhith a' cadal le uinneag fosgailte, ann an ùine ghoirid, gus an teòthachd san t-seòmar a lùghdachadh, a tha a 'cur ri cadal fuaime.
17. Agus leig leis an t-saoghal gu lèir feitheamh
Cuir dheth an gluasadach no cuir air falbh e bhon leabaidh agad. A-rithist, cadal làidir leantainneach - barantas slàinte.
18. Chan eil cuideam ann!
Bidh cuideam làitheil a 'toirt buaidh air slàinte Tha e cudromach an buaidh seo a lùghdachadh. Mar eisimpleir, le cuideachadh bho yoga. Mura h-eil Yoga agad, tagh roghainn eile. Is e a 'phrìomh rud cuideam a lùghdachadh gach latha.