Tha suidheachadh ann an suidheachadh far a bheil duine a 'cumail a chorp. Tha staid cheart air guailnean dìreach, air ais gu dìreach, ceann air a thogail. Ma tha fear sgoile a 'coiseachd, tha a ghualainn agus a cheann air am bogadh agus tha e air a sealg suas - àm a bhith air an rabhadh.
A 'cur dragh air suidheachadh ann an clann na sgoile
Bidh postachd mì-cheartach a 'dèanamh milleadh air obair nam buidhnean a-staigh agus mar as trice tha e a' dèanamh casg air an spine. Bidh duilgheadasan postachd ag èirigh airson iomadh adhbhar, agus chan ann a-mhàin air sgàth suidheachadh mì-cheart den spinean nuair a tha iad nan suidhe agus ag obair aig deasg no deasg. Sealadh earraiteach, atharrachaidhean ann an structar feusgain cnàimh, giùlan breith agus an dèidh breith, suidheachadh mì-cheart corp corp an leanaibh - tha seo a 'toirt buaidh air cruthachadh staid cheart. Is e am prìomh adhbhar airson briseadh cùis ann an sgoilearan an leasachadh mì-fhreagarrach de fhèithean bhoilg agus cùil. Mar thoradh air seo, chan urrainn do leanabh seasamh a chumail ceart airson ùine mhòr, a 'dùnadh no a' lùbadh a 'chinn.
A 'cruthachadh suidheachadh ceart ann an clann na sgoile
- Tagh poca sgoile gu ceart - le mòran seòmraichean airson sgaoileadh èiginn de dhlùthchas, le cùl cruaidh ach gun a bhith nas cruaidhe, nas fharsainge na guailnean pàiste, agus àirde - gun a bhith nas fhaide na 30 cm. Cha bu chòir don backpack a bhith air a chruinneachadh nas àirde na 10% de chuideam an leanaibh. Na leig leis a 'phàiste mion-mhionaid agad a ghiùlan air aon ghualainn, air neo cha bhi e comasach a bhith a' seachnadh briseadh cùis!
- Tha clàr airson obair air a chur faisg air an uinneag, gus am bi an solas a 'tuiteam air an làimh chlì. Bu chòir don bhòrd agus don chathair a bhith ro aois - bidh na casan a 'seasamh aig ceàrn cheart, an astar bho na sùilean chun an leabhran notaichean, leabhraichean - 30-35 cm. Cha bu chòir do chlann-sgoile lean air a' bhòrd.
- Glè thric sgrùdadh a dhèanamh air sùilean an neach-sùla - faodaidh buaidh neo-fhillte a bhith a 'toirt buaidh air an staid - bidh an leanabh a' leantainn leabhraichean teacsa agus leabhraichean-notaichean gus faicinn dè tha sgrìobhte - agus a 'lùbadh air ais.
- Is e an luach a tha aig sgrùdaidhean cuideachd a bhith a 'cumail smachd air. 45 mionaid obrach - sios 15 mionaidean aig a 'char as lugha. Tha e nas fheàrr ma nì an leanabh eacarsaichean corporra aig an àm seo. Tha e cudromach tron latha ùine a riarachadh airson cuairtean a-muigh agus geamannan gnìomhach, beòthail.
Lùth-chleasachd airson suidheachadh ceart
Seo eisimpleirean de eacarsaichean airson suidheachadh sgoilearan - blàthachadh agus togail an luchd bhon chùl, agus faodaidh eadhon leanabh a bhith a 'cluich gu furasta air an son fhèin.
- A 'seasamh an aghaidh a' bhalla, cuir a h-uisgeachan, a lann-ghualainn agus a shàilean oirre. Lùbhdaich na làmhan aig ìre gualainn, slaodadh iad air a 'bhalla, a' bualadh air adhart,
tha fèithean na cùil agus na gàirdean tense. Dèan càirdeas, cuir do làmhan sìos. - Lìn air do stomag, na làmhan agus na casan a 'sìneadh air a' bhodhaig. Aig an aon àm, togaidh suas do ghàirdeanan is do chasan suas, a 'bualadh air a' chùl ìseal, a 'leantainn air a' bhroilleach, an abdomen agus an pelvis. Cum ort airson greis bheag anns an t-suidheachadh seo, till don àite tòiseachaidh.
- A 'laighe air a dhruim gus a chasan a thogail aig 45˚, cuir casg air peadalan rothair. Dèan 10 cuairteachadh, an uairsin ìosal do chasan chun an làr, 5 diogan - fois. Dèan ath-aithris 10 tursan.
Coimhead air do chloinn agus an slàinte, oir bidh an suidheachadh ceart ann an sgoilearan a 'sàbhaladh an slàinte san àm ri teachd!