Tha am facal "bodybuilding" a 'ciallachadh gu bheil e mar "a' togail corp." Airson ùine mhòr bha e den bheachd nach bu chòir spòrs cho iom - fhillte a bhith a 'dèiligeadh ri gnè làidir ach a-mhàin, cha robh na riochdairean gnìomhach bho leth boireannaich na daonnachd ag iarraidh a bhith dìreach "cuties" agus cho-dhùin iad dearbhadh don t-saoghal gu lèir gum faodadh iad a bhith àlainn, S an Iar-
Gach bliadhna tha an àireamh de luchd-togail corporra boireann ag àrdachadh ann an adhartas geoimeatrach, tha barrachd is barrachd bhoireannach ag iarraidh figear caol agus aig an aon àm a bhith air a ghlèidheadh. Le na molaidhean seo uile, faodaidh tu an t-aodach cheart a thaghadh airson trèanadh, far am buail tu mullaichean spòrs!
Ciamar a thaghas tu aodach airson togail corporra?
An toiseach agus an rud as cudromaiche, bu chòir a ràdh nach eil togail corporra boireann eadar-dhealaichte bho fhir. Tha gach eacarsaich anns gach cùis ag amas air meudachadh fèith na cuirp. Le bhith a 'bualadh air mòran uairean a thìde de thrèanadh anns an lùth-chleasachd feumar "èideadh" sònraichte, agus tha taghadh dhiubh cuideachd a' suidheachadh grunn shlatan-tomhais:
- Cha bu chòir aodach a bhith a 'briseadh no a' crochadh . Is e aon de na prìomh phuingean aodach a tha a 'freagairt gu math air an fhigear, agus mar sin na ceannaich a' chiad lèine-t is briogais agad. Ann am bùth ùr-nodha sam bith tha seòmraichean giùlain air an uidheamachadh le sgàthan, far am faod an ceannaiche sgrùdadh mionaideach a dhèanamh air fhèin. Thathas a 'moladh lùth-chleasaichean proifeasanta gus a' chiad uair a shuidhe agus a 'lùbadh thairis is thairis ann an diofar dhòighean. Ma bhios an t-aodach a 'bualadh agus a' ceangal nan gluasadan, cuir e air ais e gu trom.
- Aodach nàdarra . Airson spòrs le barrachd adhartais corporra, tha eòlaichean a 'moladh a bhith a' taghadh stuthan a-mhàin de stuthan nàdarra, leithid cotan. Tha trèanadh fada a 'leantainn gu siùrsadh mòr, nach urrainn dha na h-innleachdan sin a ghabhail a-steach. Mar sin, tha sweat fhathast air a 'bhodhaig, agus faodaidh seo nochdadh gu bheil coltas ann de dhiofar sheòrsaichean ath-bheachdan ailligeach agus breaban. A bharrachd air na rudan a tha coltach ri leithid de shealladh chan eil e taitneach gu leòr, faodaidh e a bhith cuideachd cunnartach!
- A thaobh boireannaich, tha an coltas brèagha fada bhon àite mu dheireadh, agus na dì-chuimhnich sin, ged a tha e na spòrs, agus bu chòir aodach airson togail corp a bhith soilleir agus brèagha .
Dòighean spòrs ioma-ghnìomhach boireannaich airson togail corp
Le misneachd, faodaidh sinn a ràdh gu bheil aodach airson fallaineachd cuideachd freagarrach airson togail corp. Mar sin, ma tha "foirm" deiseil agad mu thràth, na gabh dragh agus ceannach a cheannach. Ma tha thu dìreach a 'tòiseachadh a' faighinn ionnsachadh air saoghal spòrs agus nach eil eòlas agad air rud sam bith roimhe seo, tha na molaidhean a leanas dìreach dhut.
Airson togail corporra, is e an roghainn as fheàrr seata de lèintean-T, pants spòrs no shorts agus sneakers. Faodar lèine-T a chur na àite le lèine air a ghearradh an-asgaidh le amhaich air a 'chùl no mullach teann.
Faodaidh lèintean-t a bhith air gach taobh leathann agus teann, ach aig an aon àm bidh iad a 'coileanadh ghnìomhan gu tur eadar-dhealaichte. Bidh lèintean-t air sruthan fada a 'toirt cothrom dha na lùth-chleasaichean coimhead air dè am buidheann fèithe a tha ag obair aig an àm seo agus dè cho ceart' sa tha seo. Ach chan eil na lèintean-T le strapan farsaing agus dùinte air ais a 'leigeil le meanbh-fhrith-rathaidean agus leòintean eile tachairt. Bidh an fheadhainn as trice a 'cur orra maighstirean an cuid ciùird, is e sin, caileagan a tha air a bhith san spòrs roimhe airson còrr is aon bhliadhna agus gu bheil rudeigin ri nochdadh.
Gus mullach freagarrach a fhreagairt, bu chòir a bhith a 'dèiligeadh ris a h-uile dìomhaireachd. Tha eadhon modail sònraichte de bhriogais airson trèanadh - air bann leathann farsaing, beagan nas cumhang, le dà phoca taobh. Feumaidh pants a bhith an-asgaidh agus chan eil iad a 'cur bacadh air na h-eacarsaichean riatanach. Is as trice airson an tàillearachd a 'cleachdadh cotan nàdarra àrd-inbheach. Tha seo a 'toirt cothrom dhut na fèithean agad a chumail suas air feadh an obair gu lèir aig teòthachd sònraichte.
Tha brògan cudromach ann a bhith a 'taghadh aodach dha lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an togail corp. Bu chòir sneakers a bhith cofhurtail, tha e math suidhe air do chas, na gabh dragh ris agus, mar a bhiodh dùil, na sleamhnachadh, no cha tèid leòintean eile a sheachnadh.
| | | |
| | | |
| | | |
