Àirde na Gaoithe

Gu math tric, nuair a fhuair iad toraidhean deuchainnean, tha cuideigin a 'cur a-mach dè a tha brìgh an seo no an rud sin a' ciallachadh. San artaigil seo, bruidhnidh sinn mu na tha an hormise cortisol. Dè bu chòir dhut a dhèanamh ma tha cortisol air àrdachadh, agus dè as urrainn dha leantainn.

Dè th 'ann an cortisol, agus carson a tha e ag èirigh?

Is e hormone a th 'ann an Cortisol a chruthaich na glands adrenal. Is tric a theirear ris an hormone stress, a tha air a mhìneachadh leis an adhbhar aice. Tha Cortisol an urra ri bhith a 'solarachadh an corp le amino-chuidean agus glùcachas ann an suidheachaidhean duilich. Faodaidh cuideam a bhith ann an rud sam bith - bho dhuilgheadas sìmplidh aig an taigh no aig an obair, a 'toirt bagairt beatha. Ann an suidheachadh sam bith, bidh an corp a 'tòiseachadh a' dèiligeadh ris an t-suidheachadh làithreach agus a 'dèanamh cortisol, a tha a' toirt àrdachadh de neart agus a 'neartachadh solarachadh fola do na fèithean. Mar sin, tha às-shruth fuil bho gach siostam eile den bhodhaig, a tha ag adhbharachadh lùghdachadh ann an dìonachd. Ma tha am beatha àbhaisteach a 'cumail smachd air na faireachdainnean aca nas fhasa, an uairsin ann an suidheachadh fìor chunnartach (cunnart do bheatha), faodaidh dèanamh cortisol ann an tomhas nas motha beatha a shàbhaladh. Is e seòrsa de atavism a tha seo uile - aig àm nuair a bha an duine a 'sealg agus a' sabaid, agus ann an amannan cunnart bha feum air feachdan corporra mòra - b 'e slàinte a bha a' togail cortisol. Aig an àm an-dràsta, nuair nach eil an t-uallach corporra cho àrd, agus tha an cuideam a 'leantainn oirnn a' dol còmhla rinn (ged a tha e ann an cruth atharraichte), faodaidh an t-uallach hormona seo a bhith cunnartach airson slàinte. Tha e air a dhearbhadh nuair a tha cortisol air àrdachadh, ach nach eil gnìomhachd chorporra ann, bidh fèithean a 'fulang an toiseach agus thathas a' sgrios glcogen (glèidhteachas lùth airson ath-shuidheachadh gluasaid).

Comharraidhean sreapadan a tha a 'sìor fhàs anns a' bhodhaig

Nuair a thèid cortisol àrdachadh - is dòcha gum bi na comharraidhean mar a leanas:

1. Cur dragh air cadal . Mar as trice bidh an ìre cortisol a 'ruigsinn na h-ìre as àirde ann an uairean a' mhadainn. Agus leis an fheasgar bidh e cho beag. Nuair a tha an t-àrdachadh ann an cortisol de nàdar maireannach, leis an fheasgar chan eil an toradh a 'crìonadh agus tha an neach daonnan ann an staid èiginn furasta, far a bheil e doirbh tuiteam na chadal. Ma tha cuideigin a 'tuiteam na chadal, tha a cadal mothachail agus an ath mhadainn chan eil mothachadh air fois.
2. Meudachadh cuideam. A dh 'aindeoin obair chorporra agus beathachadh ceart, chan eil cuideam a' dol sìos. Tha an ìre de gheir timcheall air a 'chnoc agus an abdomen a' sìor fhàs - is e seo an t-adhbhar airson an deuchainn a thoirt seachad airson hormonaichean.
3. Blàran co-chòrdail eadhon bho obair bheag corporra.
4. Fuath tric. Le àrdachadh ann an dìonachd cortisol a 'lagachadh, a tha a' dèanamh neach nas so-leònte ri bhìorasan agus galaran.
5. Ìsleachadh, smuaintean fèin-làthaireach, fois. Faodaidh seo uile a bhith na chomharra de chòmhdach àrda cuideachd. Tha seo air a mhìneachadh leis gu bheil cortisol a 'lùghdachadh cruthachadh seratonin.
6. Duilgheadasan le làimhseachadh. Buinneach, giorrachadh, colic - faodaidh seo a bhith an cois briseadh cortisol.
7. Ma dh 'fhaodadh a bhith a' fàs àrdachadh ann am boireannach, dh'fhaodadh gum bi comharraidhean mar coltas falt cruaidh dubh air an talamh, rud a tha coltach ri fir (ciste, aghaidh), cuairt, tràth-fhàsach.

Mar riaghailt, tha cortisol air àrdachadh ann an daoine a tha air leth-inntinn agus chan eil mòran spèis aca airson an cuid earbsa corporra agus moralta. Ann an suidheachadh sam bith, ma tha thu air ìre hormone àrdachadh, chan urrainn dhut dìreach mion-sgrùdadh a dhèanamh air an anailis, agus cha toir ach an dotair cungaidh-leigheis seachad. An latha ron deuchainn, bu chòir dhut a bhith ag òl deoch làidir, na cleachd e agus na smocadh. Agus mar a dh'fheumas tu bruidhinn ri dotair ma tha thu a 'toirt cungaidh-leigheis sam bith. Faodaidh seo uile buaidh a thoirt air earbsachd toraidhean an anailis.

Leigheas le sgoltadh àrda

Gus cuideachadh le leigheas, nuair a tha cortisol air àrdachadh, faodaidh dòigh beatha atharrachadh - cuairtean nàdair, spòrs, yoga, meòrachadh, snàmhran socair, a 'socrachadh le beathaichean. Tha e riatanach cuideachd an cuideam atharrachadh, lughdachadh caitheamh cofaidh is deoch làidir. Tha cuid de dhrogaichean nàdarra a dh 'fhaodadh dèiligeadh ri adhbharan cuartachadh àrda:

• rhodiola rosea ;
• omega-3 acids;
• Gort Naomh Eòin;
• crèadha;
• vitamain de bhuidheann B agus C.