An dèidh trèanadh, dh'fhaodadh gum bi pian anns na fèithean. Uaireannan bidh e na adhbhar dha na gnìomhan as sìmplidh a dhèanamh agus cha bhith eadhon airson gluasad. Carson a bhios fèithean ag obair às deidh dhaibh a bhith a 'dèanamh corporra? A bheil seo àbhaisteach agus dè a bu chòir dhomh a dhèanamh gus am bi am pian a 'dol nas luaithe?
Bidh fèithean searbh air sgàth àrach lactach
Gus briseadh fèithe a dhèanamh, feumaidh tu lùth. Tha e air a chruthachadh rè anadhachadh cealla. Tha lùth a 'nochdadh ann an sgaradh amino-aigéid, glùcsa agus àidean saill agus cruthachadh bondan macroergic de ATP. Uaireannan, gu h-àraid ma tha na fèithean air an trèanadh agus ag obair gu dian, chan eil ocsaidean gu leòr. Tha ATP air a dhèanamh ann am modh anaerobic bho glycogen muscle agus gun taic oxygen, a tha ag adhbharachadh leigeil às searbhag lactach. Tha sruth na fala duilich, tha e a 'sìneadh anns na freumhagan agus ag adhbhrachadh milleadh fèithean. Air sgàth seo, fèithean nan casan, na gàirdeanan, agus na pàipearan às deidh na h-innealan corporra.
Bidh an t-searbhag a tha nas làidire air a dhèanamh, is e nas cruaidhe a bhith a 'losgadh an dèidh trèanadh. Nuair a thèid an cuairteachadh fala ionadail ath-nuadhachadh, thèid an searbhag seo a sguabadh a-mach gu sgiobalta agus chan eil am pian nas inntinniche, ach tha na micrainnean air na fèithean fhathast, agus faodaidh iad a bhith tinn airson grunn uairean a thìde no eadhon làithean.
Adhbharan airson pian fèith
Bidh thu a 'cleachdadh gu cunbhalach agus nach eil thu a' meudachadh an luchd, ach tha am pian an dèidh trèanadh daonnan? Dè a bu chòir a dhèanamh agus carson a tha fèithean duilich às dèidh gnìomhachd chorporra? Faodaidh mothachadh mì-thlachdmhor anns na fèithean-fèithean tachairt ann an làthaireachd diofar ghalaran anns a 'bhodhaig. Mar sin, gu math tric às deidh gnìomhachd chorporra tha pianta gruamach no tinneasach ann am fèithean lùth-chleasaichean a fhuair briseadh no seòrsaichean. A bharrachd air an sin, chithear hematomas, tumors, no bruising cuideachd.
Ma tha duilgheadas fèithean agad an dèidh cleachdaidhean corporra, faodaidh e bhith na myositis (sèid an inneal fèith). Tha e a 'brosnachadh a choltas:
- Toraidhean neo-àbhaisteach nuair a thèid trèanadh a dhèanamh;
- dragh;
- galaran viral.
Ciamar a sheallas tu pian fèithe an dèidh eacarsaich?
Gus dèanamh cinnteach nach eil searbhag lactach air a bhriseadh agus nach eil na fèithean trom, bu chòir eacarsaich a bhith cunbhalach. Chan eil pian muc-mhara a 'tachairt a-mhàin ann an luchd-tòiseachaidh no ann an lùth-chleasaichean aig a bheil briseadh fada ann an trèanadh, agus cho-dhùin iad ann an ùine ghoirid gus iad fhèin fhaighinn ann an cruth math ann an èisg.
Na bi mì-chofhurtachd, faodaidh tu an t-inneal àrdachadh mean air mhean. Tha beachd ann gu bheil pian fèithlean an dèidh trèanadh corporra na chomharra gu bheil na fèithean air obrachadh gu math. Ach tha seo na dhuilgheadas. Tha an pian a 'comharrachadh gun robh an luchd ro throm. Mar sin, bu chòir na h-eacarsaichean uile a bhith air an taghadh leotha fhèin, agus bidh cuideam nan sligean a 'meudachadh mean air mhean. Cuideachd, gus nach nochd pian na fèithe no air a chuir an cèill gu lag, an-còmhnaidh mus dèan gnìomhachd chorpach blàthachadh "blàthachadh" agus a 'crochadh suas a' sìneadh.
Ciamar a chuireas tu às do phian fèithe an dèidh obair chorporra?
Ma tha mothachadh pian beag ann, faodaidh iad cuideachadh gus an cur às dhaibh:
- frasan eadar-dhealaichte ;
- massage aotrom;
- còmhlan teann;
- bath blàth.
Ma tha thu a 'faireachdainn mì-fhortanach no a' cur a-mach agus mar sin a 'dochann na fèithean agad às deidh do dh'fhiosrachadh corporra, gheibh thu fois math (fàbharach) agus uabhasach math
- Aspirin ;
- Ibuprofen et al.
A bheil sgoth agad? An uairsin feumaidh tu lòchran a dhèanamh le deigh agus cuiridh e fiachan Heparin a-steach, a tha air droch bhuaidh a dhèanamh agus a 'cur às do bhriosan gu foirmeil. Nuair nach eil toradh ann, gun a bhith a 'bruiseadh, faodaidh tu uidheaman blàthachaidh a tha a' toirt buaidh slànachaidh agus anti-inflammatory, mar eisimpleir:
- Vipratox;
- Apizartron.